Все, що вам потрібно знати про VITAMIN D - BMoove

Короткий зміст статті:

Вітамін D - це жиророзчинний вітамін, який, природно, присутній у небагатьох продуктах ... 75% французів, як кажуть, відчувають дефіцит вітаміну D. Чому? Які наслідки для здоров'я? Як вам вдається отримати розумну ставку? Відеовідгук !

Все, що вам потрібно знати про VITAMIN D у відео:

vitamin

Щоб завантажити безкоштовний тренінг, натисніть ТУТ

Точність по кількості крапель zyma D

Мене запитали, звідки взялася фраза, про яку я говорю у своєму відео, а саме: кількість щоденних крапель Zyma D = маса тіла, поділена на 4,5 .

Відповідь: вже офіційні рекомендації щодо кількості МО на день для прийому повністю низькі. У Франції, Рекомендовані харчові споживання (ANR) у вітаміні D - 600 МО на добу для дорослої людини. Ми розуміємо, читаючи спеціалізовану літературу та найбільших експертів з цього питання такі дози, це смішно.

Наприклад, ця сторінка, позначена науковими посиланнями, вказує на те, що людина, яка не може бачити сонячне світло (безпосередньо на своїй шкірі) протягом дня 1000 МО на 15 кг ваги . Це значення дуже часто зустрічається в літературі.

Знаючи це одна крапля ZymaD представляє 300 МО, трохи елементарна математика показує, що вам потрібно розділити свою масу тіла на 4,5, щоб досягти тих знаменитих 1000 МО на 15 кг ваги.

Для чого використовується вітамін D ?

Вітамін D відіграє важливу роль у правильному функціонуванні нашого організму. Печінка доїння його для перетворення в молекулу, що дозволяє мінералізувати кістки. Тому дуже важливо мати хороший рівень вітаміну D під час росту, але також один раз у дорослої людини, щоб уникнути ослаблення кісток.

Якщо ви зламали одну з кісток, вона відновлюється краще і швидше, якщо ви не страждаєте від нестачі вітаміну D. Тому рекомендую приймати краплі Zyma D (див. Дозування вгорі статті та в моєму відео ) якщо у вас коли-небудь був перелом.

Цей вітамін також дозволяє краще засвоєння кальцію і фосфор, які є двома важливими елементами для вашого організму.

Це також суттєво впливає на наш моральний стан. Ви помічали, що влітку у вас кращий настрій, ніж взимку? Це пов'язано, серед іншого, з вітамін D ! Дійсно, наш організм виробляє цей вітамін самостійно, коли ми перебуваємо на сонці.

Коли приходить зима, ми рідше буваємо надворі, і сонця стає менше. Хоча можна виробляти вітамін D із сонячними променями, що проходять крізь хмари, між пуховиком, шарфом та рукавичками, але ці промені важко проникають у нашу шкіру. !

Отже, яке відношення має наш настрій ?

Вітамін D дозволяє виділяти мелатонін (гормон сну). Без цього гормону наш сон гіршої якості, і це сильно впливає на наш моральний стан. Ми говоримо про сезонну депресію, але у людей, які є дефіцит цілий рік, вплив на моральний дух, на жаль, триває не лише сезон ...

Чому у більшості французів не вистачає вітаміну D? ?

Дефіцит вітаміну D має дві основні причини. Перший, як і більшість недоліків, - це вживання занадто мало цього вітаміну, який, природно, не присутній у багатьох продуктах харчування. Щоб вирішити цю проблему, ви можете взяти Краплі ZymaD, або спробуйте їсти більше продуктів, багатих вітаміном D, таких як риба та жовток.

Я не рекомендую вам споживати перероблені та промислові продукти, але корисно знати, що деякі продукти містять доданий вітамін D, такі як певні олії або фруктові соки.

Другою причиною цього дефіциту є відсутність перебування на сонці. Ця проблема виникає здебільшого взимку, але деякі люди не завжди отримують достатньо влітку, щоб виробляти цей вітамін у достатній кількості. Важливо виставляти шкіру на сонці принаймні 15 хвилин на день і приймати доповнює такі як Zyma D взимку.

Чим більше ви живете в сонячному районі, тим менша ймовірність бракувати вітаміну D. Тож, звичайно, не варто хвилюватися, якщо ви живете на півдні, але якщо ви перебуваєте в районі, де більшу частину часу іде дощ. Рік, слідкуйте за ознаками дефіциту вітаміну D.

Будьте обережні, люди з темною або темною шкірою, які мешкають у зоні з невеликим сонячним світлом, частіше розвиваються дефіцит вітаміну D, оскільки їх шкіра краще блокує сонячні промені, ніж біла шкіра. Якщо вас це турбує, ви, звичайно, можете також виробляти вітамін D із сонця. Але пам’ятайте, що для тих самих ефектів вам знадобиться більш тривалий вплив.

Дефіцит вітаміну D також дуже поширений у людей, які працюють вночі. Якщо це так, і ви не бачите сонця часто навіть влітку, я настійно рекомендую приймати добавки з вітаміном D у формі таблетки або краплі на зразок ZymaD, про які я розповідав вам вище.

Дефіцит вітаміну D, які ризики ?

Остеопороз

Як я вже говорив вам раніше, вітамін D допомагає вашому організму будувати, відновлювати та лікувати ваші кістки. Отже, занадто низький рівень цього вітаміну може спричинити такі проблеми зі здоров’ям кісток, як остеопороз.

Це захворювання кісток спричиняє втрату щільності, а отже, ослаблення кісток, що значно збільшує ризик переломів. Людина з остеопорозом може зламати кістку, просто впавши з власного зросту, наприклад, споткнувшись.

Чутливість зубів

Як і у випадку з кістками, дефіцит вітаміну D може запобігти настільки міцним зубам, як вони повинні бути. Це може призвести до розвитку порожнин і навіть ускладнень під час стоматологічної хірургії. Ходити так до стоматолога досить погано, було б шкода робити це частіше через дефіцит, який можна легко вилікувати !

Депресія

Кілька наукових досліджень показали зв'язок між низький рівень вітаміну D в крові та депресивні розлади. Дослідники зауважили, що в групі з 400 людей у ​​людей з дефіцитом вітаміну D частіше розвивається депресія. В основному це пов’язано з поганою якістю сну людей з дефіцитом вітаміну D.

Всі причини цього зв’язку між вітаміном D та депресією досі не відомі, але, схоже, головним є брак мелатоніну, гормону, що виробляється вітаміном D.

Гіпертонія та серцево-судинні ризики

У деяких людей нестача вітаміну D може призвести до високого кров'яного тиску, що іноді може бути небезпечним. У найбільш екстремальних випадках високий кров'яний тиск може спричинити інсульт (серцево-судинна катастрофа), виснаження серця, ниркова недостатність, або навіть (дуже рідко) втрата зору. Значний дефіцит вітаміну D ніколи не є єдиним фактором, який спричиняє ці захворювання, але це обтяжуючий фактор.

Рахіт

Рахіт - хвороба росту що може вплинути на немовлят та маленьких дітей. Найчастіше це пов’язано з недостатньою перебуванням на сонці, але це також може бути спричинено дієтою, в якій занадто мало вітаміну D.

Як остеопороз, це спричиняє відсутність кальцифікації кісток та хрящів, але у дітей ця відсутність має незворотні та набагато серйозніші наслідки. Порушення дихання та легеневі інфекції часто спостерігаються у дорослих, які в дитинстві перенесли рахіт.

У жінок це захворювання може спричинити деформацію тазу, що згодом ускладнить природні пологи, якщо не неможливо.

На щастя, сьогодні все рідше можна спостерігати дітей з рахітом у розвинених країнах. Незважаючи на те, що наслідки цієї хвороби катастрофічні, дуже легко попередити цю хворобу та переконатись, що дитина має достатньо вітаміну D. Якщо у вас є якісь сумніви, не соромтеся поговорити зі своїм лікарем.

Чи можна отримати достатньо вітаміну D без добавок ?

Якщо ви живете в сонячному районі, часто буваєте на свіжому повітрі і їсте багато риби, ви все одно можете отримувати достатньо вітаміну D, не приймаючи Zyma D. На жаль, ви цього не робите.

Французи не їдять багато риби, особливо ті, хто живе далеко від узбережжя і не отримує багато сонця. Навіть якщо ви проводите літні сонячні ванни, взимку у вас може з’явитися дефіцит.

Важливо також знати, що ми не всі однакові, і засвоєння цього вітаміну може відрізнятися від людини до людини. Можливо, у двох людей не однаковий рівень вітаміну D у крові, хоча вони їдять одне і те ж і піддаються сонячному навантаженню так часто, як один одного.

Кожна людина різна, залежно від вашого способу життя або вашого обмін речовин, вам може знадобитися або не знадобитися ZymaD для підтримки достатньої кількості вітаміну D у крові.

Якщо ви думаєте, що не буваєте на сонці досить часто і що споживаєте недостатньо продуктів, багатих вітаміном D, зверніться до лікаря, який призначить обстеження. Після встановлення ви можете почати доповнювати, якщо вам це потрібно.

Які найкращі джерела вітаміну D ?

Всупереч деякі вітаміни які можна знайти в багатьох звичних продуктах харчування, у сучасних дієтах не так багато джерел вітаміну D. Це пояснює, чому так багато людей страждають від дефіциту, особливо тих, хто не отримує багато сонця, що є основним джерелом вітаміну D для чоловіків.

Ось основні джерела їжі вітаміну D:

  • Тунця
  • масло печінки тріски
  • Оселедець
  • Лосось
  • Форель
  • Палтус
  • Яйце (жовте)

Як бачите, ви повинні любити рибу! Якщо ви не можете з’їсти це, a прикорм приймати краплі Zyma D - це, безумовно, хороша ідея.