Все, що вам потрібно знати про збереження; води
Щодня затримка води доставляє багато дискомфорту. На щастя, існують природні рішення для запобігання цим неприємним набрякам.
Затримка води, що це таке ?
Щоб повністю зрозуміти, звідки береться затримка води, наведемо кілька наукових пояснень! Перш за все, пам’ятайте, що організм людини містить близько 60% води. Ця вода проходить дуже точний шлях у нашому тілі. Кров'яний тиск штовхає сироватку (рідку частину крові) через стінку капілярних судин у сусідні простори, які називаються позаклітинними просторами. Це явище забезпечує дифузію рідини в тканинах. Білки в крові, навпаки, притягують сироватку з тканин до внутрішньої частини капілярів. Цей механізм врівноваження підтримує узгодженість кількості сироватки, присутньої в крові та тканинах. Нирки беруть участь у цьому балансі: вони дозволяють елімінувати із сечею надлишок солі, що міститься в крові.
Баланс розподілу води в організмі може бути порушений. Потім вода залишається затриманою в тканинах: це затримка води.
Затримка води: ознаки
Затримка рідини зазвичай проявляється тимчасовим набряком однієї або декількох частин тіла. Медичною мовою це називається набряком. У більшості випадків набряки розташовуються в нижній частині тіла, а саме на ногах, щиколотках і ступнях. Це просто завдяки силі тяжіння. Однак іноді затримка води також впливає на шлунок, руки або навіть повіки.
Ці набряки можуть супроводжуватися відчуттям тяжкості або скутості (особливо в ногах), а також швидким і незрозумілим збільшенням ваги.
У жінок затримка води може призвести до появи водянистого целюліту, пов’язаного з поганою венозною та лімфатичною циркуляцією.
Якщо вас вражає хронічний набряк, рекомендується поговорити зі своїм лікарем, щоб обговорити правильний курс дій.
Звідки береться затримка води? ?
Причин затримки води багато і вони різняться залежно від людини.
Однією з основних причин є вживання занадто багато солі. Насправді ця приправа, присутня у занадто великій кількості в багатьох перероблених продуктах, утримує воду в тканинах і зменшує її виведення. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, більшість населення споживає занадто багато солі, в середньому від 9 до 12 грамів на день, що вдвічі перевищує рекомендований прийом (5 грамів на день).
Також часто причиною є тривала нерухомість. Занадто довге сидіння або стояння може допомогти збільшити затримку води в організмі.
Затримка води іноді пов’язана з гормональним дисбалансом. Під час вагітності, перед менструацією або в менопаузі жінки можуть відчувати затримку води. Це частково пояснює, чому це явище страждає більше, ніж чоловіків.
Однак це не єдині причини: спека, погана циркуляція крові або деякі ліки, такі як кортикостероїди та гіпотензивні засоби, також можуть бути причиною затримки води.
Натуральні розчини, що допомагають зменшити затримку води
Будьте впевнені ... затримка води, можливо, зменшена! Існує багато природних рішень, щоб знайти вишукані та легкі ноги. Не соромтеся поєднати кілька наведених нижче порад для отримання оптимальних результатів.
Зробіть правильний вибір їжі
Харчування здоровим та збалансованим харчуванням є одним із найважливіших факторів зменшення затримки води. Найкращий з рефлексів: віддайте перевагу домашнім стравам індустріальним, часто перевантаженим сіллю. На тарілці краще віддавати перевагу продуктам із сечогінними властивостями, таким як спаржа, інжир, ананас, артишок, огірок, мангольд, кріп, кавун, диня або виноград.
Що стосується напоїв, пам’ятайте, що вода - наш найкращий союзник у здоров’ї! Це може здатися неінтуїтивним, проте питна вода допомагає зменшити затримку води. Дійсно, чим більше наше тіло спрагне, тим більше воно схильне зберігати. Відповідно до Національної програми з охорони здоров’я (Їжа та переїзд), слід випивати від 1 до 1,5 літра води на день або від 6 до 9 склянок.
Зливні трав’яні чаї також є прекрасними засобами для природного виведення зайвої води. Рослини, які бажають нам добра? Ясен, береза, пілозелла, луг солодкий, листя артишоку або навіть стебла вишні.
Займіться фізичними навантаженнями
Заняття спортом - це чудовий спосіб активізувати нашу лімфатичну систему, поліпшити роботу нирок та стимулювати втрату води через потовиділення. Плавання, водна аеробіка, аквабайкінг ... вибирайте водні види спорту, щоб відчути себе легше та посилити кровообіг !
Приймати харчові добавки
Деякі харчові добавки спеціально розроблені, щоб допомогти нам обмежити затримку води. Це стосується Neomincil Draineur, природного розчину, виготовленого з екстрактів осушувальних рослин. Пілоселла, зола, стебла вишні, ортосифон ... Ці корисні інгредієнти діють у взаємодії, стимулюючи елімінаційні функції нашого організму. Справжній союзник добробуту !