Все, що ви хочете знати про кетогенну дієту
Спритність та дієта 17.09.2020 - 17:45 Кетогенна дієта - одна з найпопулярніших дієт
Спритність та дієта 17.09.2020 - 17:45 Кетогенна дієта - одна з найпопулярніших дієт серед жінок, які хочуть втратити своє тіло.
Вищезазначена дієта залежить від розщеплення накопиченого в організмі жиру, його ефективного спалювання для отримання енергії, крім очищення організму від токсинів.
У цьому контексті «Пані.
net ”інформує читачів про подробиці кетогенної дієти.
Кетогенна дієта
Кетогенна дієта лікує основні причини збільшення ваги
Перевага кетогенної дієти полягає в розумінні того, як працює організм.
Оскільки він вирішує основні причини збільшення ваги, замінюючи жир вуглеводами, що допомагає спалювати жир, накопичений в організмі.
Останній починає використовувати жир і білок, щоб отримати необхідну йому енергію, тому він спалює найбільше накопиченого жиру, і тому організм втрачає багато жиру.
Таким чином, досягається втрата ваги.
Кето-продукти
Кетогенна дієта зосереджена на вживанні здорових жирів
Кетогенна дієта заснована на споживанні здорових жирів на 70% їжі та білків на 25%, за умови, що споживання вуглеводів не перевищує 5%.
Далі огляд кетопродуктів:
Корисні жири: кокосова олія, пальмова олія, оливкова олія, лляне масло, олія авокадо та масло коров’ячого молока.
Тваринні білки: яловичина, ягнята, кози та телята, яких годують травою, оскільки вони багаті на омега-3 жирні кислоти і без вуглеводів, крім птиці (індички, курки, смаженого, гусака та качки), яєць та жовтків, риби (тунець, форель, фесіх, скумбрія, лосось та сардини) та окунь).
Овочі, включаючи зелені листові овочі, такі як кульбаба.
І атомні овочі, такі як цибуля-порей, гірчиця, ріпа, крес-салат, кріп, салат і шпинат; Одна чашка з них містить 5 грамів вуглеводів.
Що стосується брокколі та капусти, то одна чашка містить 3 і 6 грамів вуглеводів.
Селера, огірок і кабачки, одна чашка містить близько двох грамів вуглеводів.
І овочі, які містять від 3 до 7 грамів вуглеводів у чашці, такі як спаржа, гриби, паростки квасолі, зелений перець, горох, редис, зелена квасоля та помідори.
Приправи, спеції, гострий соус (без додавання цукру до їх консервованих інгредієнтів), яблучний оцет та несолодку гірчицю.
Рідини: немісцева вода, кава та чай та кістковий суп.
Детальніше: Чому кето-дієта не вдається
Продукти, які не можна їсти на кето
На кетогенній дієті рекомендується уникати певних продуктів
Кетогенна дієта припиняє ваш трекер вживати такі продукти:
фрукти; Тому що в ній багато цукру та вуглеводів, що допомагає вивести організм із стану "кетозу", від якого залежить успіх цієї дієти.
.
Вживання фруктів під час згаданої дієти обмежується ягодами та полуницею.
Картопля, солодка картопля, морква, таро та капуста.
Крохмали, такі як: рис, цукор, картопля, випічка та випічка всіх видів, навіть ті, що виготовлені із цільнозернового борошна або вівса.
Бобові культури, що містять крохмаль, такі як: квасоля, біла квасоля, квасоля, сочевиця, нут та соя.
Натуральні підсолоджувачі, такі як цукор та мед.
цукерки.
Однак інгредієнти, доступні в «кетогенній дієті», можна використовувати для виготовлення деяких солодощів, таких як: какао, масло, мигдальне борошно, кокос, полуниця та доступні штучні підсолоджувачі.
Молочні продукти з низьким вмістом жиру, такі як знежирене молоко, йогурт та легкі сири.
Дізнайтеся більше: Шкода дієти кето
Дієта Zeina Hamouche