Всебічний талант "ходити" 5 причин, чому вам слід гуляти!
Ви хочете більше рухатися, ставати активнішими та здоровішими ... але вам просто не подобається бігати? Не біда - ви також можете покращити свою фізичну форму, прогулюючись.
Ось 5 вагомих причин, чому вам слід піти гуляти в майбутньому:
1) Вам не потрібно дороге обладнання
Встаньте зараз і починайте ходити - це все просто. Вам не потрібно дороге спорядження чи спеціальні навчальні вбрання. Звичайно, корисно носити повсякденне взуття замість високих підборів, наприклад, якщо ви хочете зробити силову прогулянку. Але коротку прогулянку після обіду можна зробити навіть у робочому одязі.
2) Ви можете ходити в будь-який час і де завгодно
Чудова річ у ходьбі? Ви можете просто зробити це в будь-який час і в будь-якому місці. Припаркуйте машину подалі від офісу, зійдіть на одну зупинку раніше, перейдіть до найближчого супермаркету, підніміться сходами замість ліфта: Ввести більше фізичних вправ у повсякденне життя зовсім не складно!
3) Ходьба допомагає схуднути
Чи знали ви, що - залежно від ваги та рівня фізичної форми - ви можете спалити приблизно 200-400 калорій за годину ходьби? Якщо ви хочете схуднути, але біг (все ще) занадто напружений для вас, ходьба є чудовою альтернативою .
Для ще кращих результатів вам слід піднятися в гору: спробуйте піднятися сходами або піднятися на бігову доріжку, де ви встановили нахил. Це активізує серцевину тіла і зміцнює стегна і сідниці.
4) Це допомагає очистити ваш розум
Але ходьба корисна не тільки для фізичної форми, психологічна складова також відіграє важливу роль: рух може допомогти вам краще вимкнутись. Наступного разу, коли після роботи ви плюхнетеся на диван з пакетом чіпсів і захочете взяти пульт дистанційного керування, щоб очистити голову, спробуйте здоровий варіант ходьби.
5) Рух робить вас щасливими!
Чим більше кроків ви будете робити щодня, тим щасливішими ви будете. Це підтверджує дослідження Університету штату Каліфорнія. Чому? Фізична активність виділяє в організм ендорфіни (гормони щастя).
Тож тепер ви знаєте, чому в майбутньому вам слід більше ходити пішки! І хто знає, можливо, ви скоро вирушите на щоденні прогулянки? 🙂