Всі лікарі кажуть вам пити воду! Ось тоді вам НЕ ПОВИННО пити!
Вживання занадто багато води може спричинити певні захворювання, кажуть лікарі, але мало хто це знає! Це коли недоцільно пити воду або інші рідини!
Не пити під час їжі
Кажуть, що однією з найпоширеніших помилок при гідратації є вживання води під час їжі та відразу після неї. Лікарі стверджують, що дуже важливо уникати пиття води під час їжі, оскільки вона заважає травленню, «розбавляючи» кислоти та ферменти, які призводять до накопичення токсинів в організмі.
Ефектом є здуття живота або розпирання. Не всі думають так, і це занепокоєння є міфом, на думку гастроентеролога Майкла Пікко. Він каже, що вживання води під час їжі може сприяти поліпшенню травлення в організмі, і припускає, що люди можуть отримати ті самі переваги травлення, якщо пити воду незабаром після їжі.
Коли людина їсть, організм починає виробляти соки та травні ферменти, які допомагають розщеплювати їжу. Процес розкладання гормональний і відбувається природним шляхом, незалежно від того, п’ють люди воду за столом чи ні. Жодне дослідження не свідчить про те, що травні кислоти та ферменти розбавляються споживанням води.
Також є багато людей, які скаржаться на здуття живота після вживання води під час їжі, але це тому, що вони не вживають більше води у своєму щоденному раціоні. Лікарі рекомендують підтримувати достатню гідратацію протягом дня, до шести-восьми повних склянок на день. Правильне зволоження також допомагає травній системі функціонувати.
Під час або після тренування
Проковтнути 2 літри крижаної води в середині тренування або після інтенсивних фізичних навантажень не є хорошим рішенням. У вас можуть бути спазми в шлунку, або, що ще гірше, ваше тіло може зазнати шоку через раптову зміну температури. Добре випити близько 300 мл води перед тренуванням і трохи під час нього, щоб не зневоднювати.
Перед сном
На думку дослідників з Університету Глазго, вживання великої кількості води перед сном призводить до розладів сну, і людям доводиться частіше ходити в туалет. Склянки води перед сном більш ніж достатньо.
Під час пологів
Особливо на ранніх стадіях пологів, коли зусилля великі, жінки можуть пити воду або натуральні соки. Є кілька досліджень, які показали, що напої та їжа, що вживаються під час пологів, не представляють небезпеки для матері чи плоду. Однак слід зазначити, що якщо ви п'єте занадто багато води під час пологів і нічого не їсте, у вас може бути більший ризик гіпонатріємії або дисбалансу натрію.
Яка рекомендована кількість води
Рекомендована кількість води - 30-40 мл води на кілограм. Так, людині з вагою 50 кг потрібно взимку 1,5 л води, а влітку 2 л.
Смертельна доза води, доведена експериментами на мишах, становить 90 мл на кг. Тому надлишок води знаходиться між цими двома параметрами. Він відрізняється від одного організму до іншого, але це також залежить від фізичних зусиль.
Ознакою надмірного споживання води є часте відвідування туалету, тобто приблизно раз на дві години, і дуже легка сеча.