Всі плани під мікроскопом
Дієта спостерігачів ваги
Принцип: Метод зароджений у США в 1960-х рр. Це більше збалансування їжі ніж дієта як така. Він базується на порівняно простій системі для дотримання: вам призначено квота "балів" споживати щодня; кожна з’їдена їжа відповідає певній кількості балів, все, що вам потрібно зробити, це порахувати, щоб не перевищувати ваші очки протягом дня.
Більшість: Система управління Вагові спостерігачі збалансований дозволяє схуднути довговічний і подальші дії є справжнім позитивним моментом, щоб залишатися мотивованим.
Менші: Втрата ваги залишається достатньою повільний і щотижневі зустрічі вимагають певного доступність. Підрахунок балів також може швидко стати нудним ...
Дієта Скарсдейла
Принцип: Це програма схуднення 14 днів моніторинг a стабілізація такої ж тривалості. Система управління Скарсдейл будується навколо трьох категорій їжі: овочі, фрукти та нежирний білок.
Більшість: Втрата ваги є швидко і вам не потрібно ламати мозок їжею, все вже заплановано.
Менші: Щоб уникнути ризику дефіциту поживних речовин протягом перших 14 днів, бажано приймати харчові добавки. І стежте зайо-йо ефект в кінці дієти! Вам доведеться відновлювати звичну дієту дуже поступово.
Дієта з високим вмістом білка
Принцип: З жирів і вуглеводів ваш раціон буде обмежений стравами багатий білком (м’ясо, риба, яйця.). Це змусить ваше тіло використовувати свої запаси, і ви схуднете легше.
Більшість: Втрата ваги є швидко і ви не втрачаєте м'язи.
Менші: Система управління з високим вмістом білка дуже обмежувальний і вимагає a медичний нагляд. І остерігайтеся ефекту йо-йо! Важливо пройти фазу стабілізація щоб швидко не повернути втрачені кілограми.
Дієта Дюкана
Принцип: Дієта " за бажанням », Зосереджено на білка і який проходить у чотири фази:напад, круїз, консолідація та стабілізація. Як тільки ви досягнете своєї ідеальної ваги, мета - поступово повернутися до звичного режиму харчування, щоб уникнутийо-йо ефект.
Більшість: Система управління Дюкан давай їсти за бажанням а втрата ваги - виключно швидко.
Менші: Система управління Дюкан не дуже підходить для тих, хто не любить або не має часу готувати. ризик недоліків також присутні, і повернення до "нормальної" дієти також може зарезервувати деякі (погані) сюрпризи.
Супова дієта
Принцип: Основа цієї дієти: низькокалорійні супи, що ви можете споживати за бажанням під час їжі. Решта дієти складається з фрукти, з овочі, з нежирне м’ясо або від Риби.
Більшість: Втрата ваги є швидко а супова дієта має детокс-достоїнства.
Менші: Ця дієта призначена для найбільш рішучих: вона не різноманітна і може призвести до певного втома. До того ж це так не рекомендується в довгостроковій перспективі, через ризик дефіциту поживних речовин. В кінці дієти також слід враховувати ризик повернення втрачених кілограмів.
Дієта Фрікера
Принцип: Втратити вагу швидко і добре, це можливо ? Дієта Фрікера взяла на себе азартні ігри. Ми їмо все, крім повільних цукрів, принаймні на початку. Програма схуднення складається з трьох етапів: " велика швидкість "(Стартер для швидкого схуднення перших кілограмів), фаза" збалансований "(Що досягає бажаної ваги) і фаза стабілізація.
Більшість: Дієта є збалансований і прогресивний. Це також дозволяє схуднути, обмежуючи втрата м’язів.
Менші: ризик недоліки під час фази "високої швидкості" ризикйо-йо ефект якщо після закінчення дієти ви не відновите хороші харчові звички.
Метод роздвоєння
Принцип: Ідея полягає в тому, що більшість висококалорійних продуктів вимагають використання ножа. За вечерею метод роздвоєння дозволено лише продукти, які їдять (і готують!) з вилка. Решту дня ми їмо те, що хочемо, поки залишаємося розумними.
Більшість: Не дуже обмежувально і досить весело.
Менші: Втрата ваги є повільний; це швидше інший спосіб харчування, ніж справжня дієта.
Каліфорнійська дієта
Принцип: Дієта здоровий і ефективний не докладаючи зайвих зусиль? Це обіцянка дієти Каліфорнійський. Не потрібно рахувати калорії, просто розділіть свою тарілку для визначення кількості їжі (1/3 тарілки для овочів, 1/3 для білка і 1/3 для каш). Дієта проходить у три фази:втрата ваги (протягом 10 днів), технічне обслуговування (до отримання ідеальної ваги) та стабілізація. Дієта багатий фруктами та овочами, робити бажано навесні та влітку.
Більшість: Дієта здоровий, різноманітний і збалансований яка не накладає занадто багато обмежень.
Менші: Солодкі зуби можуть розчаруватися, але це єдиний мінус цієї дієти.
Метод Коена
Принцип: Їжте все, але не зменшено, щоб обмежитиспоживання калорій, Це так просто !
Більшість: дієта збалансований для схуднення довговічний, це обіцянка метод Коен.
Менші: Послідовники солодкі напої і келих вина щоденне життя буде суворо випробувано: це дві основні заборони Метод Коена. Крім того, дієта вимагає великої мотивації, оскільки втрата ваги відносна повільний.
Дисоційований режим
Принцип: Єдина умова цієї дієти - споживання лише однієї харчова сім'я (м’ясо, риба, овочі, молочні продукти, фрукти тощо) на прийом їжі або на день (залежно від обраного методу).
Більшість: Система управління роз'єднаний є легко дотримуватися і швидше ефективний.
Менші: Система управління роз'єднаний може швидко втомлений і привести до харчові дефіцити. Слідкуйте заефект бумеранга !
Зосередьтеся на поточних дієтах
Останнє прямо перед літом !
Зараз настав час втратити кілька кілограмів накопичені за зиму. Ви не знаєте, як це зробити ?
Редакція розшифровує десять дієт на даний момент і допоможе вибрати той, який вам найбільше підходить.
Останнє прямо перед літом ! Зараз настав час втратити кілька кілограмів накопичені за зиму. Ви не знаєте, як це зробити? Редакція розшифровує десять дієт на даний момент і допоможе вибрати той, який вам найбільше підходить.