Всі поради, як скинути кілограми ув’язнення
LINFO.RE - створено 16.05.2020 о 12.50 - оновлено 16.05.2020 о 12.50.-
Перебування вдома має багато недоліків, особливо протягом 55 днів. Шафи та холодильник знаходяться під рукою, це хороший спосіб спостерігати, як цифри на шкалі піднімаються. Як відновити баланс попереднього утримання? Відповіді з дієтологом Андреа Нітігою.
Слово на вустах у всіх: дієта. Рішення може здатися простим для одних, але дуже складним для інших. Чоловіки та жінки не є винятком ув'язнення викликав набір ваги в Зустріч. фітнес можливо, але за яких умов ?
Є їжа, а також навколишнє середовище
“Сьогодні ми враховуємо інші уявлення, які є людським виміром людини. Це ціле поняття здоров'я, навколишнього середовища. Ви повинні збалансувати свій раціон, а також фізичну активність, відпочинок і, звичайно, управління стресом ". говорить Андреа Нітіга, дієтолог-дієтолог.
Ми часто це чуємо: вживання фруктів та овочів є важливим для збалансованого харчування. Практика, яка була непростою під час ув'язнення. Але наздогнати прогалини, нічого кращого за a збалансоване харчування як пояснив професіонал, який дає дієтичні поради: "Зробіть собі хорошу тарілку, принаймні половину тарілки овочів, контролюйте споживання крохмалю приблизно до чверті тарілки, і звичайно, не переїдайте каррі в соусі".
Справа волі
Якщо добрий намір є, воля і рішучість також повинні бути. Схуднути або просто відкоригувати свої фітнес-звичкиїжа все ще існують практики, які вимагають розумових та фізичних зусиль. Особиста участь, яка припадає не кожному до смаку: "Я набрав два кілограми, я взагалі не хочу їсти дієту, я тут", - висловлює перехожий на півдні острова. Інші готові, як Домінік, для якого марш і зміна його харчування збирається оперувати: "Це помітно, ми починає трохи ходити і після того, як ми думає, що ввечері я з'їм трохи менше", - вказує Домінік.
Якщо фізична активність і магазини відкриті для зустрічі людей доброї волі, які хочуть трохи вдосконалити себе, бар'єрні заходи все ще діють. Коронавірус все ще присутній на острові, с 441 підтверджений випадокs, все ще потрібна обережність.