Вся інформація для схуднення Renegade Režim, як це працює з аспектом схуднення - схуднення
Дієта Renegade для спалення жиру в організмі та нарощування м’язової маси одночасно. На відміну від дієт, які обіцяють негайний успіх, цей метод схуднення є скоріше коригуванням дієти, щоб досягти різниці протягом більш тривалого періоду. Нагорода за ваше утримання - загальне самопочуття, менше жиру та більша кількість м’язів.
Режим ренегатів означає режим повстанців. Він призначений для любителів спорту, які хочуть худорляве, визначене тіло та здоровіший спосіб життя. Дієта є стимулом для тривалого способу життя, а не різким методом схуднення. Теоретично дозволено використовувати всі продукти, якщо вони свіжі, натуральні та необроблені. Звичайно, рух є частиною цього. Завдяки цій комбінації буде підвищено загальне самопочуття, гормональний баланс, побудова мускулатури та швидкість метаболізму.
Дієта голодує 16 годин, а їсть вісім годин. Ці вісім годин можна розділити на дві фази: чотиригодинну фазу недоїдання та не менш тривалу фазу переїдання. У той час як попередні маленькі прийоми їжі слід їсти лише близько 15% від щоденних потреб у калоріях. Під час фази переїдання можна їсти, але організм повинен харчуватися рештою калорій.
Оскільки такий суворий метод важко інтегрувати у повсякденне життя, його можна спростити залежно від моделі. Це відбувається з чотирьох фаз двох марок. Голодування - це той самий розподіл, що і раніше, але вісім годин, які можна їсти, не більше. Тому ви можете їсти протягом цих восьми годин за бажанням.
Загалом, надзвичайні калорії не рекомендуються при дефіциті їжі Renegade. Але є орієнтир, виходячи з ваги вашого тіла. Ви можете розрахувати самі: 12 х ваги тіла у фунтах. При 60 кілограмах це 12 х 132 фунтів. Результати 1584 калорій на день.
Дієтичний підхід Renegade максимально свіжий і природний. Дозволено майже все: овочі, м’ясо, риба, яйця, молочні продукти та фрукти. Однак солодощі, фаст-фуди та готові страви не можна приймати, по можливості, навіть самостійно. Важливо також, щоб їжа не містила штучних добавок. М'ясні продукти повинні бути регіональними, а масове розведення не повинно надходити.
Дієта приносить велику цінність рухам і пише щоденні тренування від 45 до 60 хвилин. Не має значення, ні вранці, ні вдень. Ви можете зробити час абсолютно вільним. Той, хто хоче схуднути, планує найкраще поєднання силових і витривалих тренувань.