Вся правда про 10 найкращих спалювачів жиру!

Куди б ми не їхали, нас засипають рекламою, яка обіцяє нам, що прийом декількох таблеток на день буде спалювати жир і скидати кілограми.
Ви вмикаєте телевізор і чуєте, як лікарі рекомендують останнє і найкраще спалювач жиру .

Якщо ви хочете і надалі витрачати гроші на спалювачі жиру, припиніть читати цю статтю. Якщо ви хочете дізнатися правду, продовжуйте її читати.

Перш ніж переглядати 10 найпопулярніших спалювачів жиру, слід знати, що з міркувань витрат, часу та етики було проведено багато досліджень на щурах, а не на людях.

Щури чудово підходять для експериментів, але вони не є людиною і представляють лише модель. Часто ми стикаємось з перспективними дослідженнями, які добре працюють на щурах, але стають марними, коли проводяться на людях.
З огляду на це, ми можемо почати з нашого першого спалювача жиру:

ОТИ СПИСОК ТОП-10 ТОПЛИВИХ ПАЛІВ:

ПАЛЬНИК ЖИР 1: ЕКСТРАКТ ЗЕЛЕНОЇ КАВИ

Претензія: «Чудодійний» спалювач жиру. Це джерело хлорогенової кислоти, яка втрачається під час смаження кавових зерен. Вважається, що хлорогенова кислота уповільнює всмоктування глюкози з вашого організму, що сприяє втраті ваги.

Реальність: Доведено, що зелене кавове зерно має м’який ефект у людей, що страждають ожирінням. Для людей, які просто мають зайву вагу, навряд чи буде якийсь ефект. Крім того, дослідження фінансувалась виробничою галуззю, тому його вартість переглядається.

Як не дивно, але екстракт зерен кавових зерен сам по собі може бути доповненням для здоров’я! Це може допомогти вашій серцево-судинній системі. Дослідження занадто недавнє, щоб дати належні рекомендації.

2: 5-HTP ГРИЛЬНА ПАЛЬНИЦЯ

Реальність: Він пригнічує голод, викликаючи нудоту! Це "магія", прийом 5-HTP змушує вас нудити, тому в кінцевому підсумку ви їсте трохи менше.

5-HTP фактично використовується для лікування депресії, оскільки він перетворюється на серотонін у мозок (люди з депресією, як правило, мають меншу кількість серотоніну).

ПАЛЬНИК 3: ГАРЦІНІЯ, АБО "ГАМБУЖ"

Претензія: Вважають, що гамбудж спалює жир, оскільки він є чудовим джерелом гідроксилимонної кислоти HCA, яка відіграє роль у зниженні апетиту.

Реальність: Gambooge вивчався в дослідженнях, що датуються 15 роками. Недавній огляд (у якому дослідники розглядають усі відповідні дослідження, щоб зробити загальну рекомендацію). Це дослідження об'єднує понад 700 учасників і дозволяє журналу дійти висновку, що гамбудж не робить відповідного впливу на зміну маси тіла людини.
Gambooge є чудовим прикладом досліджень протиставлення людей проти щурів. Хоча це показало великі перспективи у щурів, дослідження людей не виявили жодної з цих переваг.

ПАЛЬНИК 4: МАЛИНОВІ КЕТОНИ АБО "МАЛИНОВІ КЕТОНИ"

Претензія: Серед усіх спалювачів жиру, рекомендованих лікарями, це найпопулярніше. Екстракт малини призначений для підвищення ліполітичної активності. Простіше кажучи, вважається, що це спричиняє розщеплення жиру.

Реальність: Кетони малини були показані ефективними у дослідженнях на щурах лише у дуже високих дозах. Законних досліджень на людях буквально не проводиться.

Є деякі докази того, що застосування крему з малиновим кетоном може допомогти покращити вашу шкіру та волосся. !

ПАЛЬКА ДЛЯ ЗМАЗКИ 5: ЗЕЛЕНИЙ ЧАЙ/EGCG

Претензія: У зеленому чаї чотири основних поліфеноли. Найпотужнішим з них є EGCG, який, як вважають, сприяє спалюванню жиру.

Реальність: Одного разу, спалювач жиру, який працює! Існують дослідження на людях, які показують, що споживання зеленого чаю/EGCG допомагає спалити більше жиру та зменшити загальну жирову масу. Хоча це не чудо-таблетки, є принаймні деякі докази того, що це працює!

Улов? Здається, це працює лише на тих, хто не вживає кофеїн регулярно. Якщо ви регулярно п'єте каву або чай, вплив чаю/EGCG сильно погіршується.

Рекомендується купувати екстракт зеленого чаю і мати приблизно 50% EGCG.

ПАЛЬНИК 6: КОФЕЙН

Претензія: Вважається, що кофеїн збільшує ваш метаболізм. Це дозволяє вашому тілу використовувати ваші запаси жиру для отримання енергії, а це означає менше накопиченого жиру.

Реальність: Кофеїн є потужним стимулятором і фактично збільшує ваш метаболізм. Але так само, як зелений чай, кофеїн діє лише в тому випадку, якщо ви до нього звикли.

Кофеїн - це стимулюючий, і ви повинні бути обережними, щоб не перестаратися. Це підвищує кров'яний тиск, а також може вплинути на ваш сон, якщо приймати його вночі.

ПАЛЬНИК 7: ЛІНОЛЕЙНА КИСЛОТА/CLA

Претензія: Вважається, що CLA взаємодіє з активованим рецептором, що дозволяє пероксисомі (система PPAR) проліферувати у вашому тілі. Ця система пов’язана з жировим обміном у вашому тілі.

Реальність: Те, що працює у щурів, не обов’язково працює у людей. CLA ледве взаємодіє із системою PPAR, роблячи отримані результати та цей пальник ненадійним. Кінцевий результат? Відсутність спалювання жиру.

ПАЛЬНИК 8: 7 - КЕТО

Претензія: Він стимулює роботу щитовидної залози для посилення метаболізму в організмі. Це означає, що зберігається менше жиру.

Реальність: 7-кето - це один з трьох оксигенованих метаболітів DHEA, гормону, який природним чином міститься у вашому організмі. Здається, дослідження показують, що 7-кето може збільшити ваш метаболізм, але якість дослідження вкрай сумнівна (через конфлікт інтересів). В даний час не можна заявити про те, чи працює 7-Кето чи ні.

ПАЛЬНИК 8: 7 - КЕТО

Реальність: 7-Кето - це один з трьох оксигенованих метаболітів DHEA, гормону, який природним чином міститься у вашому організмі. Здається, дослідження показують, що 7-кето може збільшити ваш метаболізм, але якість дослідження вкрай сумнівна (через конфлікт інтересів). В даний час не можна заявити про те, чи працює 7-Кето чи ні.

ПАЛЬНИК 9: ЕКСТРАКТ БІЛОЇ БОБІВ

Претензія: Він запобігає розщепленню вуглеводів до простих цукрів, щоб вони не засвоювалися вашим організмом, і як результат, складні вуглеводи проходять через вашу травну систему, не засвоюючись.

Реальність: Екстракт білої квасолі зменшує поглинання вуглеводів, але його ефективність настільки слабка, що має незначний загальний ефект.

ПАЛЬНИК 10: Л-КАРНІТИН

Претензія: L-карнітин допомагає направляти жир у ваші мітохондрії, де він окислюється (усувається).

Реальність: Ще одне доповнення, яке працює теоретично, але насправді не працює. L-карнітин діє лише в тому випадку, якщо у вас нестача цієї молекули (що характерно лише для дуже старих людей). Приймаючи більше карнітину, ніж потрібно вашому організму, ви не матимете додаткового ефекту зниження ваги. Можливо, це пов’язано з нормами у вашому організмі.

L-Карнітин використовується як прискорювач роботи мозку, підвищуючи пильність і підтримуючи нейрони. Це навіть може полегшити побічні ефекти старіння (неврологічне, втома) для людей у ослабленому стані.