Вся справа в жирі
Я помітив, що багато бодібілдерів, які перебувають на початку шляху, цікавляться, чи розумною ідеєю є надмірне навантаження на них під час їжі, або краще спробувати дотримуватися якомога визначенішого. Якщо ви все-таки вирішили покласти жир під час їжі, скільки кілограмів нормально надягати?.
Дієта Аткінса, мабуть, одна з найбільш перевірених та обговорюваних дієт сьогодні. Він з’явився у 80-х і, звичайно, був створений доктором Аткінсом, висуваючи тоді революційні ідеї. Дієта Аткінса в принципі має велике основне правило: різке зменшення вуглеводів у щоденному раціоні.
Постійно ведуться суперечки щодо споживання вуглеводів. Так, на них хулять, забороняють, зменшують, але, на жаль, вони також є тими, що представляють основну форму енергії для нашого організму. Тож, як би ми їх не критикували, нам все одно доведеться включати їх в тій чи іншій формі у свій раціон. З іншого боку, існує також проблема смаку: вони блінно смачні, і для багатьох це відмовна справа. Безперечно одне: під час прийому їжі нам потрібно і дозволяється споживати більшу кількість вуглеводів, ніж у період визначення. Більше.
Якщо ми поглянемо на минуле, то помітимо, що в 60-х і навіть не в 70-ті культуристи не мали надто широкого асортименту добавок, як вони існують сьогодні. Наприклад, я не думаю, що в плані також були спалювачі жиру. У той час використовувались ліпотропи, які мали те саме призначення. Якщо ми сприймаємо це буквально, ліпотроп означає любителя жиру. Якщо ми подивимось на це з медичної точки зору, то ліпотропний означає компонент, який сприяє виведенню жиру з печінки. Насправді одним з перших ознак ураження печінки є наявність у печінці великої кількості жиру. Печінка використовує ліпотропи для видалення з неї жиру. Отже, коли нам не вистачає ліпотропів, ми можемо накопичувати надлишок жиру в печінці. Більше.
Всюди ми знаходимо приклади тренувальних програм для м’язів живота, що виконуються різними методами або з невеликим, але дуже інтенсивним повторенням, або програми з величезними наборами для чотирьох чи п’яти різних вправ, що виконуються швидко, послідовно, не допускаючи перерв між сетами. для відпочинку. Більше.