Всього 800 калорій на день і займайтеся спортом
У мене був розлад харчової поведінки, і на той час я їв лише 300 калорій на день. Зараз я споживаю від 700 до 800 калорій на день. Я не голодний, але не голодний після обіду. Тому я завжди багато снідаю. Вівсяні пластівці, 2 яблука та інші фрукти та хліб з грудкою індички. Я почуваюся добре, тому у мене немає проблем, але я їжу занадто мало і досі займаюся спортом (як хобі). Я більше не втрачаю вагу, зараз важить 52 кілограми і зріст 1,64. Чи можу я продовжувати так, чи я занадто шкоджу своєму тілу?
5 відповідей
Зараз ваша проблема полягає в тому, що розлад харчової поведінки зменшив ваш шлунок, а ваше почуття голоду зникло. Якщо ви їсте все більше і більше крок за кроком, ви можете поступово їсти більше, і ви також ставатимете все більш голодними. Але 700-800 калорій на день все одно недостатньо. При такій радикальній дієті, як Якщо у вас надмірна вага після серцевого нападу, ви споживаєте 1000 калорій.
800 калорій на день насправді дуже мало - особливо, якщо ви також робите фізичні вправи. Я повільно намагався б звикнути ваше тіло споживати близько 1500 ккал на день. Але найкраще отримати пораду у фахівця - він також зможе точно з’ясувати, що потрібно вашому організму і за допомогою якої дієти ви гарантовано не розвинете симптоми дефіциту.
800 калорій - це багато - якщо ви з’їли лише 300 раніше. Але спробуйте це таким чином: нехай дерьмо рахується з цим і просто їжте.
Ще краще, нарешті, ви отримаєте професійну допомогу
Якщо ви так сильно турбуєтесь про це і все ще зосереджуєтеся на своїй вазі, у вас не буде розлад харчової поведінки. Краще займіться терапією, оскільки занадто великий ризик нашкодити своєму організму знову.
Найкраще не думати про їжу. Анорексія починається з голови, і тому навіть трохи вгодована людина може бути анорексичною. Просто їжте скільки завгодно, і ви можете їсти цукор або жир без вагань. містять. і ви не повинні рахувати калорії взагалі! LG:)
подібні запитання
Я завжди переконуюсь, що споживаю приблизно на 500 калорій більше, ніж приймаю, щоб схуднути, бо я щодня займаюся спортом і спалюю близько 200 калорій. Але сьогодні я хочу більше займатися спортом, і, напевно, я спалюю близько 300-400 калорій, тоді я на 800 калорій більше, це занадто? Мені тоді треба щось з’їсти?
Привіт, люди, запитання: Якщо я з’їдаю 800 калорій на день, наприклад, я з’їв 800 калорій, а потім займаюся спортом і спалюю 250 калорій, наприклад, чи можу я з’їсти щось за спалені калорії? Або ти тоді не відповідаєш.
Я 1.60 маленький, маю 58 кг і займаюся спортом 6-7 разів на тиждень.
Я споживаю 1400 калорій на день і маю щоденний дефіцит між 800-1000 калоріями через фізичні вправи та спорт.
Але я вже не приймаю.
З меншою кількістю калорій. (Я вже схудла на 8 кг за останні 5 місяців)
Чи мені, можливо, доводиться їсти 1600-1800 чи навіть 2000, щоб стати ще стрункішою зараз? Оскільки моє тіло потребує енергії для м’язів завдяки силовим тренуванням? Що б ти сказав?
Привіт! За останні 2 місяці я з’їв лише 400 - 800 калорій на день і в результаті схуд на 8 кілограмів. Я все ще хочу схуднути на 5 кілограмів, але з’їсти ще раз, бо ледь не впав кілька разів
Я також втрачаю вагу, коли з’їдаю 1000 - 1200 калорій на день і багато займаюся спортом
якщо я з'їдаю 4500 калорій щодня протягом 1 тижня, скільки я набираю? без спорту
Наприклад, якщо я щодня з’їдаю одні і ті ж калорії, оскільки я сиджу на дієті, і завжди спалюю на 500–600 калорій більше, ніж з’їдаю, тоді я втрачу вагу. Але якщо, наприклад, я зараз роблю 1-годинну високопродуктивну зарядку, де спалюється 800 калорій, тобто приблизно на 1400 калорій більше, чи варто їсти того дня більше? вірніше, як днями.
Скільки 800 калорій? Наприклад, 2 скибочки хліба з індичиною грудкою тощо з цікавості зацікавили б мене. А ще щось - це гарний чай, такий же хороший, як і вода. З водою ви, очевидно, економите 800 калорій, дякую;
Сьогодні я з’їв занадто мало людей (я на дієті, в якій я з’їдаю близько 1400 калорій, тобто на 400–500 менше, ніж раніше. Все йде добре. Але сьогодні я просто не голодний. Чи добре це один раз? Або мені щось запхати? Так сталося, тому що я був у дорозі, а потім випив крижаної кави. Після цього мій голод зник.
вчора я спалив 800 калорій, але з'їв менше 800. я можу їсти 2000 на день, не рухаючись. Я знаю, що це не здорово, але вчора я не був голодним. Я сьогодні зважився і важу так само, як і вчора. Чому .
я хочу схуднути, а потім утримати свою вагу. В даний час я споживаю 800 калорій на день і не відчуваю нічого "пропускаючи" або голодуючи. Вранці: 300 калорій (наприклад, половина рулету з варенням, половина рулету з шинкою, плюс вода) Обід: 400 калорій (або щось тепле "нормальне", або іноді гамбургер від Mc Donalds або креп-мітнутелла або щось подібне ^^ ) Вечір: 100 калорій (натуральний йогурт) Я розділив його, тому що ввечері потрібно їсти щось легке з білком, і тоді я можу багато їсти протягом дня. але у моїх батьків моїх 800 калорій занадто мало, і я анорексичний. Але я справді не відчуваю, що цього набагато менше. що ви всі маєте на увазі?
Привіт, мені w 13 і є питання:
Скільки калорій я повинен споживати при 165 і 45 кг? Щодня я займаюся близько години. Я споживаю близько 750-950 калорій на день. Чи достатньо цього. Коли мені було 56 кг, я з’їв близько 17001 калорій. Це було занадто багато?
Чи можете ви схуднути, не займаючись спортом? Наприклад, якщо я зменшував калорії (спочатку 1000 на день, потім 800), після 17:00 нічого не їв і раз у раз гуляв. Чи знімаю його, і якщо так, то як швидко? Тому що я хочу схуднути за літо, але зламав ногу -.- Ось чому мені доводиться певний час ходити з милицями, і я не можу робити більше, ніж ходити.
Вранці, коли я снідаю, я зазвичай хліб з кварком, помідорами, огірками, а іноді і індичиною грудкою, їжу йогурт і випиваю велику чашку чаю. Незважаючи на це, я справді голодний лише після 2-х уроків! тоді мій живіт може навіть почати бурчати. Це дратує і незручно:/Я також хотів би трохи схуднути, тому я не хочу їсти постійно. Має підказки щодо Jmd (: ?
не займаючись спортом, я бігав з дефіцитом калорій протягом 3 тижнів. Я відчуваю себе дуже втомленим і втомленим. 800 калорій недостатньо. Чи мені знову їсти більше?.