ВСТАНОВИТЕЛЬ ЖИТТЯ ЗАСНОВНИК ДР
Ваш кінний магазин в самому центрі Соллінга
Лікар. У цьому короткому інтерв’ю Ербіл Курт працює над деякими міфами про дієту та їжу ... Доктор. Ербіл Курт, 54 роки, був відомий протягом багатьох років як журналіст у галузі охорони здоров'я, а також як фахівець з дієти та харчування в Німеччині. Його компанія Carboo4U опікується найкращими німецькими та міжнародними спортсменами та найкращими командами з найрізноманітніших видів спорту. Як фахівець з метаболізму, доктор Курт багато років займався цією темою і для цього заснував інформаційний портал FITTER INS LEBEN. На відміну від звичайних порад щодо харчування, FITTER IN LIFE завдяки досвіду Dr. Курт із найвищого класу спорту розробив безумовне поєднання відповідної дієти (з низьким вмістом вуглеводів) та фізичних вправ.
Чи здорові дієтичні м’які (легкі) напої?
В основному, вони не такі погані, як доповнення для між ними. Вони значно нижчі за кілоджоулі, ніж звичайні солодкі безалкогольні напої, але я раджу триматися подалі від них. Відсутність глікемічної реакції змушує підсолоджувачі зголодніти більше. Звідси моя рекомендація: В основному газована натуральна вода зі скибочкою лимона або лайма.
Що ви думаєте про страх перед природним сигналом голоду?
Я рекомендую періодичне голодування, яке сприяє зниженню ваги та покращує кров’яний тиск, рівень холестерину та інсуліну. Проблема в тому, що ми рідко хочемо дозволити собі бути голодними. Як тільки ви відчуваєте нудоту в животі, вам не потрібно відразу їсти булочку, ви можете терпіти голод. Наприклад, я рекомендую молочні продукти без цукру, якщо ви хочете щось середнє ....
Чи можете ви відповідати своїм смаковим потребам і насолоджуватися незбираним молоком, повножирними йогуртовими продуктами?
Цілком очевидно, що деякі молочні жири нейтральні і потенційно корисні для вас. Дослідження не лише показують, що вживання повножирних молочних продуктів пов’язане зі зниженим ризиком діабету 2 типу. Це також суто психічна справа, коли вживаючи їжу з низьким вмістом жиру, виникає відчуття, що можна їсти більше ...
А як щодо хліба та макаронних виробів?
Погодьмось, хто не хоче цього їсти. По-перше, погана новина: комерційний хліб виготовляється повністю з цукром і сіллю, а макарони мають неймовірно високий глікемічний індекс і еквівалентно споживанню столової ложки цукру. Моя хороша новина: Є чудові альтернативи хлібу та макаронам на низькому рівні вуглеводів, такі як хліб, суміші для випічки піци та макарони з низьким вмістом вуглеводів, вироблені Fitter Ins Leben. Але я також люблю темний, корисний житній хліб. В основному, ви повинні покладатися на свою силу волі, щоб приймати здорові рішення для себе.
Але просто покластися на свої розумові сили, щоб протистояти всім смакотам у домі, нереально. Згідно з недавнім дослідженням, проведеним у США, вага сім'ї передбачувана залежно від типу їжі, яку вони купують. Я також рекомендую зберігати здорову їжу в межах зони зору і в зоні досяжності, так би мовити, в холодильнику, на рівні очей.
А як щодо смузі
Незважаючи на нинішній ажіотаж про коктейлі, який, наприклад, просуває багато впливових осіб Instagram, це не найкращий спосіб споживання фруктів та овочів. Коли ви робите смузі, ви розщеплюєте багато волокон, що є запорукою уповільнення всмоктування цукру. Тому я думаю, що краще їсти овочі та фрукти цілими! Але як завжди, все зводиться до рівноваги. Я також час від часу п’ю смузі, але я віддаю перевагу домашньому ...