Вставайте о 5 ранку, кокосова рідина для полоскання рота, медитація розпорядку Жизель Бюндхен

Найкраща модель рівноваги, бразильська модель ділиться своїм досвідом у книзі, Мій шлях у пошуку сенсу, опублікований на початку травня виданнями Marabout.

вставайте

Опубліковано 27.05.2019 о 11:15, оновлено 28.05.2019 о 17:32

Дзен пробудження

Між 5 та 6 ранку Гізель прокидається до Океану, що дзвонить у її телефоні. "Шум хвиль наповнює мене глибоким відчуттям спокою". Вона робить вправи на розтяжку та дихання в ліжку, перш ніж давати ополіскувач для рота кокосовою олією протягом 10 - 15 хвилин. "Тоді я одягаюся і вивожу собак, перш ніж медитувати".

У відео, як медитація може зробити нас щасливішими

Здорові рецепти

"У 38 років мій метаболізм сповільнився. Зараз я обережно, що їжу".
Сніданок: "Я п'ю зелений сік, в який кладу селеру, огірок, половину червоного чи зеленого яблука, куркуму, імбир, лимонний сік, а іноді і капусту або буряк".
Для боротьби з застудою ? "Трав'яні чаї з медом манука, трьома-чотирма нарізаними лимонами та свіжотертим імбиром".
Перед тренуванням: "Я готую собі смузі з ягодами, ложкою какао-порошку, конопель, насіння льону та чіа та краплею кокосового молока. Іноді додаю банани або ложку мигдального масла".

М'який спорт

Йога, еліптичний тренажер, серфінг, волейбол ... Гізель любить спорт і каже, що йому це потрібно, щоб почувати себе добре. Той, кого вона любить? "Хатха-йога, практика фізичних поз. Я також займався аштанга, кундаліні та іншими йогами, але я завжди повертаюся до хатхи, тому що вона настільки спокійна, що я можу перебувати в стані медитації під час сеансу! Крім того, ніжний метод мені більше підходить, тому що в моєму житті я все роблю з напругою ".

Пранаяма

Жизель Бюндхен, яка народилася в Горізонтіні, Бразилія, у 1980 році, німецького походження, вже двадцять три роки продовжує кар'єру топ-моделі. Її список досягнень: 450 рекламних кампаній, 1200 обкладинок журналів, понад 500 модних показів дозволили їй потрапити до 100 найпотужніших жінок у світі за версією журналу Forbes .

"Я почав практикувати почергове дихання (пранаяму) щоранку при сході сонця. У машині, якщо я не за кермом, я тренуюся ззаду, на віддані пісні Снатама Каура або Кришни Даса, які я слухав під час двох вагітностей і під час моїх пологів ".

Медитація

Гізель вважає, що ця вправа зараз є важливою для неї у повсякденному житті. Вона медитує щоранку і усвідомлює, що це дуже ефективно заспокоює її іноді вулканічний темперамент. Цей стан допомагає йому прислухатися до своїх емоцій, щоб краще їх прийняти і, отже, направити.

Редакція радить вам

  • Гізель Бюндхен
  • медитація
  • здоровий
  • їжа
  • Йога