Вставайте з ліжка - 10 порад для ранкової пробіжки
Це одна з речей, пов’язаних з ранковою пробіжкою: кожен раз, коли ви це закінчите, ви просто відчуваєте себе фантастично. Це точно так само, як амінь у церкві та чемпіонат ФК Баварія. Однак є - майже настільки ж певний - опір знову і знову: з боку старого доброго сволоча, який, здається, страждає на прогресивну хворобу Альцгеймера: "Це нічого не може бути", - шепоче він тобі напівсонний, - "залишайся там трохи довше".
Хоча цілком нормально слухати цей голос час від часу, очевидно, що в ранковій пробіжці для вас не чекає нічого, крім хороших речей. Ви можете детально дізнатись, що це таке, і як ви можете мотивувати себе рано вставати у нас
10 порад для успішної ранкової пробіжки
- YEAAAA. Ти зробив це. Ваше слабше Я переможене! Ви боретеся з ним, постійно виставляючи ногу з ліжка, як тільки спрацьовує будильник, або - ще краще - домовляючись про зустріч з одним або кількома друзями (іноді навіть "зустріч" серед колег працює після трьох годин сну ...).
- Пийте! Перш ніж почати бігати, переконайтеся, що у вас є достатньо води, щоб підтримувати циркуляцію - звичайно, випийте щось відразу після ранкової пробіжки!
- Сніданок? Питання думки. Один особливо добре бігає «тверезо»; хтось інший повинен мати дещо (банан, медовий тост тощо - суперпродукт?), перш ніж вони почнуть ходити - спробуйте.
- Горіть, дитинко, горіть! Ви спалюєте калорії рано вранці, і якщо після пробіжки ви не з’їсте цілий пізній сніданок у готелі, вам його буде споживати весь ранок.
- Нагороджуйте себе чудовим сходом сонця (Instagram #sunrise) та/або насолоджуйтесь пробудженням свого міста. (З мого власного досвіду: навряд чи існує прекрасніша атмосфера, ніж коли світло потроху горить і Берлін починає вібрувати).
- Перше завдання дня: перевірка. (Очевидно, ви не повинні виконувати більше трьох завдань на день - непогана квота рано вранці 😉)
- Приріст часу - Встаючи (повторно) рано, ви отримуєте час на день і набагато збалансованіше.
- Поїздка на роботу та біг - якщо ви потім поєднуєте поїздку на роботу та біг і "ходите" на роботу, ви дійсно оптимізували свій час доби. Але не забудьте заздалегідь перевірити, чи є а) душ, б) працює і в) ви напередодні ввечері повністю здали на зберігання свій «робочий одяг», предмети гігієни та необхідний робочий посуд (комп’ютер, телефон тощо).
- Гарне почуття - насолоджуйтесь чудовим відчуттям озирнутися назад після душу, знаючи, що ви справді показали це своєму слабшому (... де Бартель отримує сусло, ... де молот висить, ... у жаби завитки тощо). тощо).
- Енергія на цілий день - коли ви зробили ранкову пробіжку, у вас є енергія на цілий день, і ви можете просто посміхнутися, коли ваші колеги запитують, чи ви не "К.О.".
Як справи з робочим часом? Чи є ранковий біг невід’ємною частиною вашого плану тренувань? Які ще поради та підказки у вас є, щоб просто почати бігати з ранку? Розкажіть нам у розділі коментарів - велике спасибі 🙂