Вступ; аквагіма та аквафітнес
Як нарощувати м’язи, мати красиві преси ?
Як схуднути, втратити живіт ?
Можливим рішенням є, безсумнівно, плавання і точніше аквагім .
Як випливає з назви, Aquagym - це спортивна діяльність, що практикується у воді басейну. З давнини практикували релаксаційні заняття у воді, але лише близько п'ятнадцяти років тому у Франції з'явився аквагім у тому вигляді, який ми знаємо сьогодні. .
Існує багато видів аквааеробіки, деякі з них є м’якими, а інші більш бадьорими, щоб дозволити кожному відповідно до його фізичного стану займатися цим видом спорту.
Аквагім - це дуже повноцінний спорт що дозволяє працювати багато м’язів: м’язи живота, сідниці, стегна, руки, литки, плечі тощо. .
Практикуючи аквагіму, ви можете дуже швидко змоделювати a новий силует,
стрункіша талія, підтягнута грудна клітка, міцніші сідниці, але також посилена спина.
Деякі також стверджують, що це ефективний спосіб боротьби з целюлітом,
це правда, що масажний і розслаблюючий ефект води має незаперечний вплив на кровообіг .
Водна аеробіка також збільшує вашу дихальну здатність і, отже, тонізує вашу серцево-судинний ритм .
- менше болить м’яз,
- деформації або подовження,
- ваші суглоби збережені внаслідок того, що немає удару із землею .
Але якщо вам пощастить мати басейн, ви можете дуже легко потренуватися
наприклад, цей спорт після декількох групових занять.
Останній момент, корисно знати, як плавати, щоб займатися аквагімою, тому що цей
проходить у неглибоких басейнах і, крім того, у воді, часто нагрітій до 29 °.
Приклад сеансу аквагими (якщо це можливо з музикою):
Частина 1: 5-хвилинна розминка: