Вступ до Аюрведи - Йогаматата
Вступ до аюрведи, щоб просто підійти до цієї прабатьківської індійської практики, пов’язаної з йогою! Цей короткий посібник з Аюрведи розглядався як спосіб підійти до теми як "новачок". Гарне читання !
Сьогодні я пропоную вам піти з йога-килимка, щоб відкрити практику, пов’язану з йогічним життям. Це особливо обговорюється під час реколекцій або в ашрамах. Отже, перейдемо до суті: ви коли-небудь чули про Аюрведу? Ця провідна форма традиційної медичної практики в Індії, можливо, навіть раніше звичайної медицини, ця тисячолітня дисципліна поширюється по всьому світу.
Ми можемо сказати, що це більше стосується профілактики, а не лікування. Це цілісний підхід: тіло і розум пов’язані, і велика частина аюрведичної роботи пов’язана з харчуванням та доглядом за тілом ... а отже, і духом. Дієтичний підхід особливо захоплює у світі, де ми все частіше хочемо бути обережними щодо того, що ми їмо та звідки береться наша їжа.
В Індії, особливо в штаті Керала, є багато місць аюрведичного спостереження. Я пам’ятаю аюрведичні масажі до пляжів Варкали чи гір Муннар, яке щастя !
Тепер я маю всю вашу увагу, щоб змусити вас відкрити тут деякі елементи цієї прабатьківської практики з багатьма чеснотами, досліджувати паралельно із вашою практикою йоги !
themindfulword.org
Визначення
На санскриті термін Аюрведа означає знання про існування, аюр означає "життя", а veda означає "знання".
Вважається, що найдавніші описи Аюрведи походять від Веди, збірки історій "Знання" з усної традиції. Отже, аюрведичний підхід сягає понад 2000 років до нашої ери.
Як вже згадувалося раніше, Аюрведа має на меті запобігання та підтримку міцного здоров’я тіла, оздоровлення та надання людям змоги досягти справжньої особистої реалізації. Цей комплексний підхід має на меті збалансувати організм. Останнє може турбувати погане прослуховування себе та власної реакції та життєве середовище, невідповідне природі кожної людини.
Людина розглядається як одне ціле з космосом, як і абсолютно все у Всесвіті. Він складається з усіх його частин у різних пропорціях від людини до людини. В аюрведичній традиції елементи називаються махабутами, всі вони відповідають органам. Нагадуємо, це земля, вода, вогонь, повітря та ефір.
- Земля: представляє вкорінення.
- Вода: представляє чутливість.
- Вогонь: представляє енергію, тепло, очищення, дифузію, перетворення, асиміляцію. Це насправді детермінація, дифузія, перетворення.
- Повітря: представляє легкість, рух, простір і жвавість.
- Ефір: Це духовність, простір, відкритість до нескінченності. Все народжується і повертається в ефір.
Отже, як визначити свою природу та своє місце у цьому Всесвіті та розглянути можливість наближення до нашої реальності.
Аюрведичні харчові інгредієнти
https://www.chikitsa.com
Аюрведичні доші
Щоб збалансувати тіло і розум, потрібно зрозуміти проблеми та взяти на себе відповідальність за них, зокрема за допомогою дієти та щоденної поведінки. Кожна людина унікальна, і, відповідно, кожне перебалансування.
Ми виділяємо 3 типи енергії у людини, 3 доші, поєднання 5 елементів. Вони присутні більш-менш підкреслено залежно від людини: ми будемо говорити про домінантність. Ці доші регулярно випробовуються відповідно до нашого життя, нашої природи, а також, наприклад, відповідно до пори року. Тоді ми говоримо про дисбаланс: vikriti. Перебалансування здійснюється за допомогою їжі та модифікацій у повсякденному житті, а також за допомогою масажу та процедур для тіла. Привабливий, ні ?
Вата доша
Представляє повітря, ефір і, отже, рухи, дихання, нервову систему. Вата досить вільні, щедрі, пристрасні, веселі, активні та доброзичливі, але також неспокійні та нестійкі і не обов’язково дуже добре висипаються. Фізично вони мали б тенденцію бути досить худими.
Люди, що домінують у ваті, повинні віддавати перевагу теплій, поживній їжі та напоям, які мають смак досить солодкий, злегка кислий і солоний. Занадто багато їжі, яка є занадто свіжою, гострою або гіркою, може не допомогти їм.
Пітта доша
Уявляє вогонь, перетворення, а також воду. Пітта, як правило, дуже динамічна, щаслива, прагне знань, добре організована і навіть дуже вимоглива до себе та інших, але тому легко почувається під тиском, роздратованою і злою.
Люди, які домінують у Пітті, повинні віддавати перевагу не гострим, прохолодним, слабокислим/солоним стравам та напоям. Пітта повинен захиститися від спекотної погоди і звільнитися від обмежень, які не обов'язково надходять ззовні. Коротше кажучи, пітта - це освіжити себе фізично та розумово.
Капха доша
Уявляє землю, воду, узгодженість, зв’язок. Капха спокійна, терпляча, стабільна і фізично міцна, витримує (занадто) хороший сон. Він є постійною особистістю.
Люди, які домінують у капхах, повинні уникати занадто сидячих рухів, проявляти прихильність чи інтерналізувати занадто багато можливого стресу. Їм слід уникати важкої, солодкої, холодної або надлишку молочної їжі. Капха не повинен вагатися, їсти гостру їжу. Холодна погода не так успішна в капхах.
Само собою зрозуміло, але надлишок тютюну, алкоголю, безперервні поїздки, екстремальні конфронтації при високій або низькій температурі та надмірний стрес, наприклад, нікому не корисні ... Словом, намагаючись жити, слухаючи вас, що означає не брехати собі про те, як це працює. Дотримуйтесь ритуалів, щоб мати регулярне життя, і пам’ятайте розслаблятися, не переборщуючи, бо все - це питання балансу у вашому житті.
Для подальшого
Щоб визначити свою конституцію, пракріті і, отже, свою домінуючу дошу (іноді є подвійні профілі), ви можете шукати в Інтернеті досить прості тести конституції. Погляньте на посилання в кінці статті. Вашою домінантою не обов’язково буде те, що ви собі уявляєте. Ідеал - це зустріч з фахівцями в Аюрведе. Крім того, вони, мабуть, знайдуть цю статтю трохи світлою. Якщо ви читаєте цей щоденник, залишайте нам коментарі !
Прагнення до рівноваги покращить ваше життя та здоров’я, але є багато інших речей, які входять в історію Аюрведи, її філософію та збалансованість. Ця дуже багата практика може бути предметом інших більш детальних статей. А ти, ти знаєш Аюрведу? Ви стикалися з певним використанням, таким як масаж або аюрведичне збалансування їжі? Ви знаєте найкращі рецепти? Не соромтеся ділитися своїм досвідом з командою Yogamatata та читачами блогу.
Я покидаю вас зараз, я збалансую свій подвійний профіль пітта-вата зі свіжим сезонним салатом. Я можу сказати вам, що мені не допомагають протягом літа, найвищого періоду пітти. А після цього хлюпання у воді ... Я рекомендую це, якщо зможете, і перш за все я бажаю вам чудового літа на килимі та не тільки !