Вступайте у новий рік спокійно - KVC Verlag
«Маленький» піст у повсякденному житті
Голодування - чудовий спосіб дати своєму тілу та душі деякий час, щоб вивестись з організму та детоксикуватись. Однак для правильного посту потрібен час, можливості відступити і, якщо ви робите це вдома, багато самодисципліни.
Але є й інший шлях. Є багато способів постити в малому масштабі; H. сформувати повсякденне життя таким чином, щоб принципи посту могли бути реалізовані в менших масштабах - і все одно мали позитивний вплив.
Наприклад, час від часу включайте у своє повсякденне життя так званий день допомоги, під час якого ви спеціально детоксикуєте своє тіло. Найвідомішими днями полегшення є фруктовий день, рисовий день і день картоплі. У фруктовий день ви з’їдаєте 1,5 кг фруктів протягом дня. Цей день допомоги особливо підходить влітку зі свіжими фруктами. Взимку фрукти можна також злегка готувати на пару. Протягом рисового дня відваріть 40 г цільного рису в 150 мл води і з’їжте три порції протягом дня. Рис можна збагатити фруктами або овочами, приготованими на пару. У Картопляний день приблизно 700 г картоплі відварюють без солі як картоплю-куртку і їдять разом з деякими овочами, приготованими на пару.
Каша для сніданку зі спеціями
Корисний сніданок - ідеальний спосіб розпочати день. Каша із злаків, горіхів, фруктів та меду забезпечує цінну клітковину та вітаміни - вона довго тримає вас ситими та забезпечує тіло достатньою кількістю енергії вже вранці.
На сніданок додайте 3 столові ложки пластівців із злаків (наприклад, пшоняних, рисових або вівсяних пластівців) з однією чайною ложкою горіхів або мигдалю (подрібнених або мелених) і однією чайною ложкою подрібнених сухофруктів, напр. Б. Ягоди годжі, родзинки, інжир або абрикоси в мисці залийте 1 склянкою гарячої води або молока. Дайте каші набрякнути протягом 5–10 хвилин, а потім додайте 1 чайну ложку лляної олії, 1 чайну ложку меду та спеції за смаком (наприклад, корицю, ваніль, імбир)
Можливо, додайте 1 чайну ложку лушпиння псиліуму (добре для дратівливого шлунка або схильності до запорів, потім використовуйте більше води або випийте ще 1 склянку соку або води)
З: Цілюща сила спецій
Метод, переданий народною медициною в Україні, - це «витягування масла». Ми пояснюємо, наскільки легко і швидко це працює тут: