Втеча кілограмів бігом
Біг підтюпцем - це свого роду неквапливий біг на витривалість. Біг підтюпцем ідеально підходить для схуднення. Цей вид спорту практичний для всіх і тренує витривалість. Ви можете тренуватися тут протягом часу або відповідно до довжини маршруту.
Хто придумав ідею цього виду спорту?
Тренер Нової Зеландії Артур Лід'ярд допоміг цьому виду спорту пробитися. Його вважають винахідником цього сучасного витривалості. Біг підтюпцем був організованим видом спорту в Німеччині ще в 1950-х. Пізніше від цього відступили. Сьогодні ви бігаєте або самі, або невеликими групами. Зазвичай під час проміжної перерви або ввечері вставляється пробіжка. Багато міст створили спеціальні маршрути для пробіжок, вздовж струмків або через ліс. У містах є позначені доріжки в парках, якими можуть користуватися бігуни.
Вас може зацікавити:
Найчитаніші статті:
Для кого підходить?
Біг підходить всім. Зокрема, тим, хто хоче схуднути, біг підтюпцем вважається простим для них видом спорту. Оскільки біг підтюпцем не напружує суглоби, і ви можете робити пробіжку на витривалість у будь-який час, поки є час. Біг підтюпцем особливо підходить для працюючих людей. Тому що вони можуть провести частину обідньої перерви, займаючись цим видом спорту. Без необхідності подорожувати на великі відстані до спортзалу. Навчальний курс можна знайти або на тротуарі, або в сусідньому парку.
Обладнання та техніка бігу
Обладнання, необхідне для бігу, мінімальне. Він складається зі спортивного одягу та - найважливішого базового обладнання - кросівок. Вони повинні бути придатними для бігу. Для захисту суглобів кросівки повинні мати хорошу амортизацію. Тому що під час пробіжки ти можеш переїхати пагорб і долину. Важлива також правильна техніка бігу. В ідеалі, ваша п’ята не повинна впадати першою об землю під час бігу. Тільки так можна занадто сильно навантажувати суглоби та коліна. Натомість м’яч ніг і плеснової кістки повинен спочатку торкатися землі під час бігу.
Ефект та споживання калорій
Біг підтюпцем - це не просто біг на витривалість. Це також тренування на витривалість. Це може збільшити фізичну працездатність організму. Біг підтюпцем також змушує ваше серце та кровообіг рухатися. Оскільки пробіжки споживають багато енергії, цей вид спорту також може мати сприятливий вплив на дієту. За годину можна споживати від 700 до 800 ккал. Це залежить від частоти кроків. Це має бути від 140 до 170 кроків на хвилину під час бігу. Біг підтюпцем можна поставити на такий же рівень, як біг, як спортивну дисципліну. Оскільки споживання енергії подібне в обох типах бігу. Однак існують відмінності між бігом і бігом як видом спорту: під час бігу темп не важливий. Звичайно, чим довша пробіжка, тим кращий обмін жирів. Звичайно, швидкість можна збільшити в будь-який час. Швидкість слід збільшувати лише в тому випадку, якщо ви можете бігати бігом близько 40 хвилин. Взимку ви також можете користуватися біговою доріжкою.
Висновок
Багато досліджень це доводять: біг підтюпцем - це здорово і робить вас стрункими. Біг підтюпцем зараз є популярним видом спорту номер один. Майже 20 відсотків німців регулярно бігають, і таким чином переслідують мету стати гострішими та стрункішими. Під час пробіжки спалюється багато калорій. Ви можете розпочати з повільної пробіжки. Поступово продуктивність можна збільшувати. Біг підтюпцем - це вид спорту, яким чудово займатися на самоті. Ті, хто вважає за краще зустрічатися з друзями ввечері та бігати разом, навіть матимуть груповий досвід та мотивацію. Окрім швидкого схуднення під час пробіжки, є й інші переваги пробіжки. Наприклад, ви завжди на свіжому повітрі, щоб займатися цим видом спорту. І це також має інші переваги для здоров’я. Вам не потрібно платити жодну плату за членство в спортзалі. Тому біг підтюпцем не дуже трудомісткий і дуже ефективний, коли мова йде про спалювання калорій.