Втома і сонливість - найчастіші причини

Огляд

Втома описується відчуттям виснаження, виснаження і нестачі енергії. Середній рівень втоми може бути викликаний перевтомою, поганою якістю сну, турботами, нудьгою або відсутністю фізичної активності.

Багато недуг, застуди, грипу тощо. та введені ліки викликають відчуття втоми, але воно зникає при лікуванні хвороби та припиненні прийому ліків.

У більшості випадків легка втома супроводжує проблеми зі здоров’ям і не вимагає окремої медичної консультації. Візит до лікаря рекомендується, якщо втома супроводжується серйозними симптомами: утруднене дихання, аномальна кровотеча, незрозуміла втрата ваги.

Втома, яка зберігається більше 2 тижнів, вимагає консультації лікаря.

Сонливість характеризується утрудненим пробудженням вранці, сильним почуттям сну в робочий час і може супроводжуватися відсутністю апетиту, проблемами з пам’яттю, дратівливістю, занепокоєнням.

Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.

Зміст статті

Огляд
Недостатній сон
Апное сну
Брак енергії
анемія
депресія
гіпотиреоз
Надлишок кофеїну
Невиявлені інфекції сечовивідних шляхів
діабет
зневоднення
Хвороба серця
Порушення сну, спричинені змінною роботою
Харчова алергія
Синдром хронічної втоми
Швидкі рішення для зняття легкої втоми

Недостатній сон

Однією з причин може бути недостатній сон. Це може негативно позначитися на вашій концентрації уваги та на вашому здоров’ї. Дорослі повинні спати від 7 до 8 годин на ніч.

Визначте пріоритетом сон і намагайтеся підтримувати режим сну. У вас не повинно бути ноутбука, мобільного телефону чи телевізора у спальні. Ви не можете заснути? Вам слід проконсультуватися з лікарем.

Апное сну

Деякі люди думають, що вони висипаються, але все одно прокидаються втомленими від апное уві сні. Коли у вас апное сну, дихання зупиняється з невеликими інтервалами протягом ночі.

Кожне дихання може на мить розбудити вас, але ви можете цього не усвідомлювати. Результат: сну недостатньо, навіть якщо ви проводите вісім годин у ліжку.

Щоб запобігти цій проблемі, вам слід схуднути, якщо у вас надмірна вага або ви спите за допомогою спеціального пристрою, який вирішує цю проблему, полегшуючи нормальне дихання.

Брак енергії

Погане харчування викликає втому. Однак неправильне вживання їжі може завдати шкоди. Здорова дієта допомагає підтримувати рівень цукру в крові в межах норми та запобігає втомі.

Ніколи не пропускайте сніданок, який містить білки та вуглеводи. Наприклад, стіл може складатися з яйця та скибочки цільнозернового хліба. Уникайте закусок, що вживаються протягом дня, це не дає вам більше енергії, ніж три здорові страви.

анемія

Анемія є однією з причин втоми, особливо у жінок. Менструальна крововтрата може спричинити дефіцит заліза, що є основним фактором ризику розвитку залізодефіцитної анемії.

Еритроцити відіграють важливу роль - переносити кисень до тканин і органів. Для профілактики залізодефіцитної анемії рекомендується приймати препарати заліза, а також вживати продукти, багаті залізом (нежирне м’ясо, печінка, шкаралупа, квасоля, крупи).

депресія

Депресія, хоча і емоційний розлад, також спричиняє фізичні симптоми. Втома, головний біль, відсутність апетиту - найпоширеніші прояви.

Якщо ви відчуваєте втому та моральний стан протягом декількох тижнів, проконсультуйтеся з лікарем. Депресію можна зняти за допомогою психотерапії.

гіпотиреоз

Щитовидна залоза - це невелика залоза, розташована біля основи шиї. Він контролює обмін речовин, швидкість, з якою організм перетворює ресурси в енергію.

Коли залоза функціонує не на повну потужність, а обмін речовин відбувається повільніше, ви можете відчувати слабкість та інертність. Для оцінки функції щитовидної залози вам слід зробити гормональні та аналізи крові. Для вирішення ситуації може знадобитися доповнення ліками.

Надлишок кофеїну

Кофеїн може певною мірою покращити увагу та концентрацію уваги, але занадто велика кількість кофеїну збільшує частоту серцевих скорочень, артеріальний тиск і тремтить. Поступово слід відмовитися від кави, чаю, шоколаду, безалкогольних напоїв та будь-яких ліків, що містять кофеїн. Раптове кидання викликає ще більшу втому.

Невиявлені інфекції сечовивідних шляхів

Якщо у вас коли-небудь були інфекції сечовивідних шляхів, ви, мабуть, знайомі з відчуттям печіння та позивами до сечовипускання, але інфекція не завжди має явні симптоми.

Які причини можуть призвести до надмірної сонливості?

Надмірна сонливість або гіперсомнія

Вроджений імунітет проти набутого імунітету

У деяких випадках втома може бути єдиним симптомом. Посів сечі може швидко підтвердити наявність або відсутність інфекції сечовивідних шляхів. На основі антибіограми, якщо є інфекція сечовивідних шляхів, буде проводитися лікування антибіотиками, і втома зникне (зазвичай протягом тижня).

діабет

У людей, які страждають на діабет, дуже високий рівень цукру залишається в крові, замість того щоб потрапляти в клітини організму, звідки вони перетворюються в енергію.

В результаті організм втрачає енергію, незважаючи на споживання достатньої кількості їжі. Якщо втома стійка, незрозуміла, зверніться до лікаря.

Лікування діабету може включати зміну способу життя, зміну дієти, інсулінотерапію, потребу в фізичних вправах та лікарських препаратах, які стимулюють організм правильно обробляти рівень цукру.

зневоднення

Втома також може бути ознакою зневоднення. Незалежно від того, займаєтесь ви офісною роботою або інтенсивнішими фізичними навантаженнями, тіло потребує води, щоб підтримувати рівновагу. Якщо ви спрагли, ви вже зневоднені. Пийте достатньо води перед запланованими фізичними навантаженнями. Після тренування можна випити дві склянки води для зволоження.

Хвороба серця

Коли втома виникає під час повсякденних справ, таких як садівництво або інші домашні справи, це може бути ознакою того, що порушена робота серця.

Якщо ви помітили, що вам стає все важче виконувати завдання, які колись вважали легкими, зверніться до лікаря за деталями щодо вашої хвороби серця. Хвороби серця можна тримати під контролем за допомогою невеликого способу життя та зміни ліків, і енергія буде відновлена.

Порушення сну, спричинені змінною роботою

Нічна робота або змінна робота можуть порушити внутрішній баланс, тому ви можете відчувати втому вдень. Ймовірно, вам буде важко спати вдень, коли ви працюєте вночі.

Спробуйте обмежити вплив денного світла, коли вам потрібен відпочинок. Переконайтеся, що в кімнаті, де ви спите, темно, а температура є оптимальною для відпочинку.

Харчова алергія

Деякі лікарі вважають, що невиявлена харчова алергія може спричинити сонливість. Якщо втома посилюється після їжі, у вас може бути легка непереносимість того, що ви з’їли - недостатньо сильна, щоб викликати свербіж або кропив’янку, але достатня, щоб ви відчували втому.

Спробуйте поступово виключати їжу і перевіряти, чи покращується загальний стан. Ви можете попросити свого лікаря пройти тест на харчову алергію.

Синдром хронічної втоми

Якщо втома виникає безперервно протягом більше 6 місяців і є настільки сильною, що повсякденною діяльністю не можна керувати, це може бути синдром хронічної втоми або фіброміалгія.

У обох можуть бути різні симптоми, але стійке, незрозуміле виснаження - один із них. Оскільки для лікування фіброміалгії чи синдрому хронічної втоми немає швидких виправлень, фахівці навчатимуть пацієнтів, як змінити свої звички та спосіб життя, щоб краще спати, для цього необхідно вводити навіть фізичні вправи. помірної інтенсивності.

Швидкі рішення для зняття легкої втоми

Якщо ви виявляєте невелику втому, яка не має патологічного значення, рішенням може стати ініціювання програми вправ. Під час дослідження учасники вправлялись протягом 20 хвилин на нерухомому велосипеді в повільному темпі.

Застуда (кашель)

Ви страждаєте безсонням? З’ясуйте причину і як ви можете її лікувати!

Перші ознаки менопаузи на шкірі: поради та засоби

Робити це лише три рази на тиждень досить для боротьби з втомою.