Втома на роботі 5 практик, які виснажують нас ще більше
Мадам Мережа - Ви з нетерпінням чекаєте літніх канікул. Щоб подолати втому, ви натягуєте мотузку. і ви виснажуєте тим більше. Список поганих практик.
Опубліковано 17.05.2016 о 05:30, оновлено 05.07.2016 о 18:31
Це світло у кінці вашого горизонту: тритижневі канікули цього літа. На роботі ви зараз досить веслуєте. Ви збираєтеся трохи застудити травень, і ви можете відчути наслідки зими, що обтяжує вас. На роботі ви надзвичайно дратівливі. Все здається потворним і похмурим, але ви хочете переконатися, що вас ні в чому не звинувачують. Однак, граючи на страусі, ви можете ще більше втомитися через безглуздих дрібних деталей. Список помилкових добрих практик у стані втоми з тренерами Сільвеном Паскуалем та Валері Муассоньє.
10 000 відкритих вкладок та продовжений час роботи
Веселий час "робити собі добро"
"Так, я втомився" стає вашою щоденною відповіддю на ввічливе "як справи?" ваших колег. Ти висловлюєш себе, це добре. Але, відпустивши собак, ви стаєте на місце токсичного колеги, який весь час стогне і підриває моральний дух усіх. "Це спосіб уникнути дії, часто тому, що ми насправді не знаємо, як це зробити, і ми боїмося, пояснює Сильвен Паскуаль. Він зосереджує всю нашу увагу на втомі і лише посилює це відчуття. Ми обертаємося".
Результат: весь відкритий космос цурається вас. Ти ще більше втомився.
Натомість слід: бути скромним і позитивним. Радійте, коли вас змушують досліджувати нові способи здійснення чогось. "Нам не слід чекати літніх канікул у травні. Вони не призначені для того, щоб збалансувати ситуації, які ставлять нас на коліна. Ми знаходимося в цьому культі виступу, де ми говоримо собі" не можна, щоб я втратив нагоду ". Зрештою, це лише тиск, аналізує Сільвен Паскуаль. Ця слабкість може стати можливістю навчитися іншому способу робити щось ".
Стіна в тиші
В протилежній крайності ви приставляєте язик до піднебіння, щоб не бути неприємним або попередити оточуючих на роботі, що ви гальмуєте. Однак, "з втомою, ми більше не маємо доступу до всіх наших ресурсів, наша реакційна здатність відрізняється залежно від профілів", запевняє Валері Муассоньє. Дрібні деталі, які вас так дратують (ваш колега Жуль, який друкує на своїй клавіатурі, як Гілберт Монтаньє), набувають ще більшої ваги і дратують вас крещендо.
Результат: Ти розбиваєшся одного чудового дня і розбиваєш клавіатуру Жуля про його стіл, кричачи, без попередження. Повне здивування на відкритому просторі. Ми прозвали вас Джімі Хендрікс протягом року.
Натомість слід: запобігайте нервовим зривам, даючи своїм колегам почуття збентеження через їх вади. Будь ласка "Краще брати участь у ненасильницькому спілкуванні, коли справа стосується законних запитів, просячи менше шумувати", радить Сільвен Паскуаль.
Добре виглядати з начальником
Ви хочете бути добрим маленьким солдатом, який ніколи не хитається, щоб зберегти повагу свого начальника. Вся ця комедія нікого, крім вас, не обдурює. Знову ж таки: якщо ви хитаєтесь із швидкістю 11 годин щоденної роботи, ви - людина. Ура !
Результат: ваш бос завжди просить у вас більше, і ви в кінцевому підсумку заарештовані на три місяці за вигорання.
Натомість слід: поговоріть зі своїм начальником. "Скажіть" У мене інсульт втоми ", що підкреслює ефемерність цього етапу, а не" Я втомився ", що сприйматиметься як вимір вашої особистості, пояснює Сильвен Паскуаль. Вам просто потрібно бути простим і достовірним, кухарі набагато менш дурні, ніж ви можете подумати ". Турбуєтесь, щоб вас не ляпали по пальцях і втрачали очки? Тренер бачить можливість: "це спосіб перевірити свого начальника, чи він мудак, і знати, чи варто шукати в іншому місці".
Їжте перед своїм комп’ютером
Ви хочете дотримуватися своїх графіків. але засмучуйтесь на своїх перервах. В обідній час бутерброд перед поштою для сортування.
Результат: вам не вдалося перебрати електронні листи з вашим сандвічем з тунцем у руках. З іншого боку, ваші зіниці трохи більше розширились у сліпучому світлі вашого комп’ютера.
Натомість слід: рухатися, виходити і дихати. "Ми втомлюємось залишатися статичними. Ми погано дихаємо, наголошуємо ще більше, це погана спіраль, попереджає Валері Муассоньє. Чим більше ми рухаємося своїм тілом, тим менше втомлюємось. Якщо ми виходимо на вулицю, отримуємо кращий кисень, c 'де тіло відновлює енергію ". Вдень перерви не пропускаємо. "Ми встаємо, розтягуємось, робимо кілька кроків, п'ємо воду. Забуваємо про каву, цукри або солодощі, які вбивають енергію. Ми беремо банани, фрукти, мигдаль, фундук або квадрат шоколаду".
Поверніться в ліжко, щоб «відновитись»
Напишіть США
Пані Мережа розповідає про жіночу кар’єру, життя в офісі та баланс між роботою та життям. Ви стикаєтесь з дилемою, проблемою чи запитанням, пов’язаними з цими темами? Напишіть США.