Схудніть здорово разом здорово в березні 2014 року
Тамайге
Усі бажаючі можуть взяти участь.
РЕГУЛЮВАТИ:
Але є кілька загальних правил потоків:
Нитка стосується схуднення цього місяця - загальна нитка схуднення знаходиться тут: Тепер це має бути - нитка схуднення
Тут ми є фіксованою групою учасників, які збираються разом на початку місяця, а потім тримаються разом до кінця місяця. Було б непогано, якби всі теж намагались трохи внести свій внесок.
І оскільки це завжди було надто складно за останні кілька місяців, ще раз ясно:
Якщо ви не належите, будь ласка, уникайте цього!
Це означає, що ви берете участь або не публікуєте в цій темі. Зовсім не. Нічого. Нада ! Перш за все, жодних коментарів щодо того, що ми робимо все неправильно і що ви все знаєте краще. Ми це вже знаємо, нам все одно.
Якщо ви хочете приєднатися пізніше місяця, ви можете це зробити, але попередньо прочитайте інші повідомлення.
По-друге, це не змагання, щоб побачити, хто менше їсть, робить найбільше вправ або втратив найбільшу вагу. Ми хочемо схуднути здорово, завдяки розумному (і достатньому) харчуванню та здоровим фізичним вправам. Ті, хто їдять занадто мало, спочатку худнуть, а потім знову набирають вагу, це тепер відомо. Зрештою, це приносить більше шкоди, ніж користі.
Увага! Оскільки це, очевидно, складніше, ніж очікувалося, ще раз ясно:
У нас тут немає конкуренції.Звичайно, може трапитися так, що їжу скасують, але це має сподобатися схуднути здоровим дійсно дбати про те, щоб ви худнули здоровими. Іншими словами: навмисне пропускаючи їжу, навмисно їсти страшенно мало і страшенно нежирне і розглядати один-два шматочки шоколаду як великий гріх (навмисно перебільшений), це не здорово. дістався до Регулярно зважуйтесь і розкривайте свою вагу, ніхто з нас не повинен перевертати дієту на 180 градусів - просто пам’ятайте, щоб правильно оцінити, що потрібно вашому організму і що може йому зашкодити. Кожен найкраще знає своє тіло і повинен ставити власні цілі. Знову ж таки, буває досить часто, що ви ставите перед собою занадто високі цілі, тож будьте чесними із собою.
Також: Будь ласка, намагайтеся уникати того, щоб інші користувачі відчували погане відчуття, коли десь сказано (перебільшено) "так, сьогодні лише мали невеликий сніданок і нічого іншого".
Дякую
Сподіваюсь, їх теж буде багато в березні!
Моя вага всього 54,7 кг.
Мета на кінець березня: 53,0!
Так, у мене є деякі плани, але березень буде місяцем дисципліни!: mrgreen:
Після лютого пішло не так добре: oops:
пюре
Тамайге
Це звучить добре!
Я також хочу займатися спортом щонайменше 30 хвилин, а ще краще 60 хвилин.
Завжди рахуй мої калорії і пий 2-3 літри.
Також дуже важливо: 5 порцій фруктів та овочів на день!
І не гріши так часто: lol:
пюре
Ну, я сьогодні зробив достатньо навіть без фізичних вправ.
Сьогодні вранці з 8 ранку до 9:30 я пройшов через Фельдгасіганг, і оскільки я був з одним з них, ми пішли, а не пішли: mrgreen:
Потім 5-хвилинна перерва і продовження прибирання огорожі, потім відразу покупки, потім Бенні Даммі та Джоа. Цього має бути достатньо, будь ласка: lol:
Дозатор мила
Я роблю це знову.
На кінець місяця я хочу бути незмінним на рівні 51,5 кг, наразі моя вага 52-53 кг. На жаль, це зросло за зиму, влітку я становив 50 кг.:?
Загалом, я хочу знизитися до 48 кг. 5 кг - не може бути таким важким.
Сьогодні я їв:
Вранці: кукурудзяні пластівці з соєвим рисовим напоєм
Обід: рис + квасолевий суп
Увечері: апельсин, банан
Поміж кількома жувальними цукерками.
Я випив достатньо (води + апельсинового соку) і досить займаюся спортом. Останнім часом я навіть стихійно пробіг майже марафон (30 км).: Лол:
Але мені все ще важко схуднути. Думаю, мені доведеться повністю змінити свій раціон. Я насправді не так багато їжу. Можливо, більше овочів на обід. Але я маю на увазі, рис повинен тримати вас ситими протягом декількох годин. Зараз я відчуваю провину майже кожного разу, коли їжу.
Як можна назавжди схуднути на 5 кг якомога швидше?
Тамайге
Привіт дозатор мила, приємно, що ти знову з нами!: clap:
Зовсім не! "Як можна швидше" і "назавжди" - це дві речі, які повністю суперечать одне одному, коли йдеться про схуднення.
Якщо ви хочете назавжди схуднути, ви повинні робити це повільно і здорово. В іншому випадку ви можете повернути все (здебільшого навіть більше) швидше, ніж ви бачите.
На жаль, люди постійно роблять дурну помилку: їдять занадто мало.
І коли я дивлюсь на ваш план харчування з сьогоднішнього дня, ви точно там належите.
Само собою зрозуміло, що ви нічого не втрачаєте, чому ваше тіло теж має щось давати? Ви даєте йому занадто мало, ваше тіло думає, що це голод, і зберігає все, що ви йому даєте.
Здорово і назавжди схуднути можна лише за умови достатньої їжі. Настільки, що організм задоволений і може з чистою совістю відмовитися від своїх запасів жиру.
Я покажу вам невеличку історію, яка, на мою думку, досить добре пояснює:
[СКРИТО]
ВАС "та" ВАШ ТІЛО "
"ВОНА" має 59 кілограмів і має намір зменшити свою масу тіла.
Стегна, сідниці, стегна і талія повинні бути стрункішими.
Нова облягаюча сукня та зимовий пляжний відпочинок у Карибському басейні - її мотивація.
"ТВОЄ ТІЛО" має на увазі лише одне: зберегти своє життя майже за будь-яку ціну.
Йому все одно, як виглядає її фігура, він нічого не знає про її нову сукню чи
їх пляжних канікул, йому теж було б все одно.
Він дбає лише про достатнє забезпечення всіх життєво важливих систем.
"ВОНА" сидить на 1000 калорійній дієті (остання ілюстрована дієта),
в якому ви повинні стати на 5 кілограмів легшими, красивішими і стрункішими за 14 днів.
Її офісний колега "діє" з нею. Тож вона не одна.
Готовий вирушати. Вона починає дієту.
"ТВОЄ ТІЛО" зникне з шкарпеток! Щодня вона вчасно доглядала за ним,
він не думав ні про що погане, а тепер раптом про те.
Споживання їжі різко зменшується.
Де вчора він зміг вибрати з більш ніж рясної пропозиції - раптом відлив.
"ВОНА" вже втратила 1,5 кг за 3 дні.
Ваш офісний колега вже має 1,64 кг. Все щасливе.
Вона вже бачить себе на пляжі Вайкікі і вже відчуває захоплення
Виглядає засмагла, красива місцева молодь
Спалювання нового тонкого стрункого тіла.
"ЇЇ ТІЛО" рятувало себе протягом перших кількох днів.
Він накопичив достатньо.
Він отримує щось із жирових відкладень, також запускає запаси вуглеводів
грабувати і трохи гризти м’язовий білок.
Його турбує лише одне: їх базальний рівень метаболізму становить 1300 калорій і один
У неї також є оборот.
Він думає про деякі заходи економії.
Він знижує температуру тіла - іноді стає трохи холодно - і все частіше використовує м'язовий білок.
Оскільки мозок не піклується про жир, а робить це з білкових будівельних блоків
чи може він збирати їжу для мозку.
Тож він переходить до "дрібнички"!
"ВОНА" рада, бо ваги показують втрату ваги на 2,5 кг через 6 днів.
У неї проблеми з травленням, оскільки її кишечник недостатньо працює, а тому реагує мляво.
А крім того, вона трохи безвольна, бо її колега не такий вольовий, як вона,
спокушався бенкетувати у вихідні і так далі
погано згрішила, що втрата ваги у неї повністю підтримана.
Але загалом вона незабаром бачить себе стрункою і стрункою.
"ТВОЄ ТІЛО" повністю готове до голоду.
Він економить, де тільки може, надзвичайно неохоче реагує на рухи та свої
розумова концентрація знизилася.
Зараз він регулярно і інтенсивніше розщеплює м’язовий білок,
оскільки постачання штабу - тобто мозку - для нього насправді важливіше
Серце лежить, як її струнке стегно.
"ВОНА" вже майже не має мотивації.
Через довгих 8 днів вона схудла на 3,2 кг,
але ви можете побачити це лише там, де вони не хотіли нічого втратити,
на обличчі та на пазусі.
Але внизу тощо, майже все ще хитається в повному розмірі.
«ВАШ ТІЛО» зараз втратив 1 3/4 л води, майже 1 кг м’язової маси
і всього 1/2 кг жиру.
Він бореться за її виживання, а вона навіть не помічає.
Вона просто дивиться на шкалу на своїй шкалі і в дзеркало.
І це його нервує, і вона отримує це через нього.
"ВОНА" нарешті кинула рушник і відмовилася від дієти.
Але так, щоб вона не отримувала кілограми, від яких вона працювала, від голоду,
вона вирішує їсти трохи менше, ніж коли вона починала дієту.
Так що волочіння було не зовсім марним.
"ВАШ ТІЛО" раптом помічає, що споживання їжі знову збільшується, і захоплений.
Як той, хто навчився готуватися до надзвичайних ситуацій, він тільки починає зараз
сильніше, ніж до поставок, тобто для створення жирових відкладень.
Все, що вона проковтне, звикло до останнього.
Він отримує свої резерви там, де може. Він хом'як. І як!
"ВОНА" не знає, як це зробити. Вона їсть менше, ніж раніше, а зараз їх 3
Тижні після її дієти, повніші стегна, сідниці та стегна
. Ой страшно.
"ВАШ ТІЛО" задоволений собою та світом.
Зараз він як ніколи раніше підготовлений до надзвичайних ситуацій.
Він зберігає все, що можливо, і може дивитися в майбутнє оком
подивитися.
"ВОНА", навпаки, з жахом бачить на вагах, що вона повернулася до своєї старої ваги
досягло.
І все ж вона не може позбутися відчуття товщі, ніж раніше.
Одяг для неї занадто тісний, але ваги не читають більше, ніж це було до того, як вона почала дієту.
"ВАШ ТІЛО" тепер має більше місця для своїх жирових відкладень, оскільки він розбив частину м'язів.
Але оскільки в’ялий жир має на третину більше об’єму, ніж твердий м’яз,
він щойно трохи розширився.
Він просто дбає про неї.
Ви напевно трохи вищий за мене, тому вам слід їсти більше за мене.
Я покажу тобі, що я їв сьогодні. І навіть я все ще на 200 ккал нижче своєї добової мети
2 скибочки хліба з вершковим сиром і шинкою
1 сніданок яйце
Огірок 10 см, 5 маленьких помідорів, 1/2 болгарського перцю
3 млинця з грибним соусом
1 велика скибочка хліба з вершковим сиром, шинкою, салатом та огірком
100 грам манго
Це становить близько 1400 калорій.
Вам потрібно було б з’їсти трохи більше, щоб досягти своєї денної мети. Тим паче, що ти так багато займаєшся спортом!