Втома після кави Це може бути причиною

Популярний кофеїновий напій не завжди робить вас підтягнутими та активними, також цілком можливо відчути втому після чашки кави. Ми пояснюємо вам, які можуть бути причини, коли кава не будить вас.

Втомився після кави: ці причини можливі

Для багатьох людей чашка кави вранці є фіксованим ритуалом і своєрідним чарівним напоєм, який повинен допомогти їм розпочати день неспаними та зосередженими. Опівдні це повинно допомогти підготуватися до майбутньої зустрічі, а в другій половині дня повинно запобігти майбутньому падінню продуктивності. Але це не завжди виходить так, як сподівались. У деякі дні, здається, трапляється навпаки. Це може бути пов’язано з наступними причинами:

1. Недостатній сон

Кофеїн у каві надає бажаний ефект лише тоді, коли ви достатньо спите. На жаль, найкраща і найміцніша кава не допоможе, якщо ви не дозволите своєму тілу достатньо відпочити та розслабитися.

Дослідження показали, що трьох ночей поспіль зі сном менше п’яти годин досить, щоб знищити наслідки кави.
Недостатній сон може навіть перевести організм у якийсь «сп’янілий стан», який, як і алкоголь, негативно впливає на фізичні та розумові здібності та заважає повсякденному життю.
Рекомендується спати від семи до восьми годин.

2. Недостатньо води

Окрім достатнього сну, важливо пити достатньо води.

Чи виводить кава воду з організму і висушує її, досі залишається суперечливим. Незалежно від цього, очевидно, що кофеїн може розвинути свій стимулюючий вплив на мозок лише в тому випадку, якщо організм забезпечений достатньою кількістю рідини.
Кава має сечогінну дію і може вивести баланс рідини з організму. Це може спричинити великий стрес для системи кровообігу.
Тому важливо пити достатньо води протягом дня. Ми рекомендуємо склянку води з кожною чашкою кави.

3. У невідповідний час доби

О котрій порі дня ви кавуєте, також грає роль.

Тут вступає в дію кортизол, гормон стресу, який регулює рівень цукру в крові і забезпечує, щоб організм мав достатню кількість енергії, коли це необхідно. У певному сенсі, коли ви п'єте каву, кортизол запобігає засвоєнню кофеїну, щоб захистити організм.
Концентрація гормону стресу вища в певний час доби, наприклад незабаром після вставання, оскільки обмін речовин стимулюється під сонячним світлом.
Приблизно через дві години після вставання рівень кортизолу знову падає. Це був би ідеальний час для кави.
Також рекомендується час доби близько 14:00 та 19:00. Слід уникати кави за три години до сну, щоб запобігти проблемам зі сном.

4. У зв’язку з солодощами

Крім правильного часу доби, важливо також у поєднанні з якими продуктами споживається кава. Чашка кави дуже популярна в поєднанні з чимось солодким, наприклад, шматочком торта, тістечка або шоколаду.

На жаль, коричневий гарячий напій в результаті втрачає підбадьорливий ефект. Цукор, що міститься в десертах, призводить до підвищення рівня інсуліну і призводить до так званої "гіпоглікемії".
Наслідки - втома, труднощі з концентрацією уваги або тяга. Також можуть виникати внутрішні неспокій, нудота, пітливість або ритм серця.
Тому найкраще насолоджуватися чашкою кави прямо або ситно їсти.

Скільки корисної кави?

Якщо ви споживаєте каву без молока та цукру, у ній не буде жиру та калорій. Крім того, він має діуретик та пригнічувач апетиту. Вміщені антиоксиданти (згідно з дослідженням у чотири рази більше, ніж у зеленому чаї) запобігають серцеві напади. Вони також зменшують вплив вільних радикалів і тим самим захищають від раку. Однак і тут девіз звучить так: помірковано, а не масово. Чотири чашки кави на день вважаються безпечними і є хорошим орієнтиром.

Відео порада: Без кави на голодний шлунок

Про те, як можна схуднути за допомогою кави, читайте в наступній статті.