Втома, стрес, депресія ... Що робити, якщо ви добре прийняли ванну в південному лісі?
Мода на лісові лазні, з медитацією або без, поширюється Францією та регіоном. У моді в Японії протягом тривалого часу сильвотерапія є справжнім джерелом добробуту. Пояснення
Ясмін і Олів'є, двоє любителів природи з Бордо, не пропустили б ритуальний тиждень літніх канікул зі своєю сім'єю в муніципальному кемпінгу в Ле-Порж, що в Жиронді. Близько до океану, в самому серці соснового лісу. "Це неймовірно! Через два-три дні ми відчуваємо себе бадьорими, але також менш нервовими, і спимо, як немовлята ... А для наших двох гіперактивних підлітків це однаково!", Дивується пара. Не знаючи цього, років ця родина Жиронди пропонує сильвотерапія (деревотерапія) і відчуйте переваги лісові лазні, дуже популярна природна медична практика в Японії для позбавлення від повсякденного стресу.
Країна висхідного сонця, яка офіційно визнає терапевтичні чесноти з "Шінрін-Йоку", також зареєстрував концепцію цих медитативних прогулянок лісом у національна програма охорони здоров’я, започаткований урядом у 1982 році, щоб заохотити японців піклуватися про своє здоров'я ... та про свої ліси.
Від настроїв до науки
Тому що дерева, що люлять нас своєю зеленою аурою, між небом і землею, насправді роблять нам добро. І не тільки в голові. Дослідники підтверджують це: їх цілюща сила - наукова реальність, пояснює Доктор Цін Лі, у своїй новій книзі "Шінрін-Йоку, Мистецтво та наука про лісові купання" (1). Великий шанувальник лісових прогулянок, це лікар-імунолог в Токійському медичному університеті, член-засновник Японського товариства сильвотерапії, має змогу поговорити про це: Папа дерев, як він відомий у своїй країні, очолює найсучасніші у світі дослідження "лісова медицина" з 2005 року.
Які корисні наслідки лісу ?
Кожен зміг це випробувати: прогулянки лісом по одній-дві години, регулярні прогулянки, дозволяють робити привітальні перерви в шаленому і зв’язаному темпі життя та знаходити добробуту, життєвої сили, енергії та гарного гумору, пише біолог. Особливо для мешканців міст, що зазнають як професійних, так і міських стресів.
Але не просто почуття благополуччя, Пояснює доктор Квінг Лі, прогулянок у лісі набагато більше наслідки для здоров’я людини, фізичні та вимірювані. Вони полегшують схуднення та сприяють зниженню рівня кортизолу та адреналіну, гормони стресу, вважається епідемією століття Всесвітньою організацією охорони здоров’я (ВООЗ). Але також для зниження артеріального тиску та рівня цукру в крові, поліпшення дихальної системи, якості сну, концентрації уваги та пам'яті, серцево-судинних функцій та обміну речовин, усунення депресії, зміцнити імунну систему за рахунок збільшення кількості природні клітини-вбивці (NK-клітини) і, нарешті, збільшити вироблення протипухлинного білка гранзиму.
Але звідки береться казкова цілюща сила дерев? ?
Атмосфера ліси та рослинність що зростає там, беруть участь у створенні цього широкого спектру переваг. Ліси - це перш за все серед просторів планети найменш забруднені. Повітря там збагачене кисень: один гектар дерев виробляє від 6 до 20 тонн на рік, і під дією ультрафіолетових променів сонця частина цього кисню перетворюється в озону з дезінфікуючими властивостями.
- Користь фітонцидів для здоров’я
Але перш за все, щоб захиститися від хвороб, бактерій та інших грибків, які їм загрожують, дерева природним чином виділяють молекули антибіотиків, фітонциди, які містяться в повітрі, яким ми дихаємо, і потрапляють безпосередньо в наші легені.
Ці різні за видами дерев леткі речовини ефірних масел мають численні переваги для здоров’я, про що свідчать експерименти, проведені в медичній школі Ніппон доктором Цвінг Лі в рамках його дослідницької програми. "Десяток морських свинок, занурених на три дні у ванну з фітонцидами, в кінці виявляло набагато більшу активність своїх протиракових клітин. Набагато нижчий рівень токсинів", - вказує, зокрема, фахівець. Додаткова альтернативна медицина, Таким чином, сильвотерапія може допомогти краще відновитися після хвороби, наприклад, раку. Літо - ідеальний сезон для того, щоб насолоджуватися ним: чим спекотніше, тим більше фітосин в повітрі.
- Магія сосни звичайної
Кожне дерево має свої властивості. Наприклад, береза регулює гіпертонію. Клен, корисний при ревматизмі та легеневих інфекціях, відновлює тонус. хвойні породи (сосни, ялини та ялини) виділяються серед дерева, найбагатші леткими ароматичними сполуками з антисептичними та протизастійними властивостями для дихальних шляхів. Ефірні олії, що видобуваються з нього, є одними з найбільш ефективних у лікуванні лихо зими але також зменшити розумова та фізична втома. Чи вимірюють свою удачу жителі Жиронди, Ланду, Лот і Гарони та Атлантичних Піренеїв? Ліс Landes de Gascogne з його потужними запахами сосни з освіжаючими, а іноді і солоними нотками, безумовно, є справжнім скарбом! І не лише для лісового господарства.
Як приймати лісову ванну ?
Існує відпочинок у лісі за ціною та під наглядом. Високоякісні, такі як 2,5-годинні прогулянки, запропоновані Les Sources de Caudalie (95 євро за дорослого) у самому серці лісу Шато-Сміт-Хаут-Лафіт у місті Мартілак (33). В іншому реєстрі, менш дорогому, ви можете прийняти лісову ванну з асоціацією Angeli Primitivi, в Сент-Етьєн-де-Комбо, недалеко від Креона, все ще в Жиронді, (від 10 євро). У Лот-і-Гароні Будинок сенсорних мистецтв Кастелялу (Лот і Гарона) організовує майстер-класи, масажі, медитацію та "обійми дерев".
Але хороша новина полягає в тому, що від природи купання в лісі - це дуже проста практика., доступний кожному... І абсолютно безкоштовно. Не потрібно заходити так далеко, як цілувати дерева, щоб знайти щастя і безтурботність! Просто дозволь їй мобільний телефон вдома, одягнути зручні кросівки (а ще краще - ходити босоніж, щоб відновити зв’язок із землею) і спокійно ходити лісом, відкриваючи свою п’ять почуттів спостерігати за кольорами квітів і листя, вдихати свіже повітря і відчувати запахи, що видихаються деревами та підлісками, слухати спів птахів ... Словом, відновіть зв’язок із природним світом, вбираючи атмосферу.
Що робити, якщо ми не живемо біля лісу ?
Ви не з числа 75% французи які живуть за 30 хвилин лісу? Немає проблем: вирушайте до саду чи місцевого громадського парку, щоб відпочити та відновитись, "за умови, що ви не візьмете з собою ні телефону, ні фотоапарата, ні музики", - відповідає професор Цвін Лі. Значення дерев у містах для нашого здоров'я. В агломерації Бордо ми будемо гуляти в парку Бордо, в лісах озера або в одній з незліченних лісистих територій, що приховують муніципалітети Градіньян, Брюгге, Бегле, Мериньяк, Флорак, Пессак ... Потім ми знаходимо потрібне місце для поселення, дві години, якщо це можливо, біля дерева, на траві або на лавці. Потім ми заспокоюємось, зосереджуючись на тому, щоб помітити те, що ми бачимо, нюхаємо і чуємо навколо нас.
У Франції та в регіоні щастя в лісі !
Зараз по всій Японії є близько шістдесяти лісових доріжок та місць, а інші країни, такі як Китай, Корея, США та Фінляндія, також відкрили центри сильвотерапії. В Франція також, де є 15 мільйонів гектарів лісу, лікування деревами набуває дедалі більше прихильників. Замість того, щоб новинка, це великий повернення від терапії практикується у Франції з ХІХ століття і все ще використовується на початку ХХ століття, перш ніж бути скинутий з-під талассотерапії, для підзарядки батарей і лікування респіраторних захворювань, як у Фонтенбло (Сена і Марна) або навколо Затока Аркашон (Жиронда).
Що стосується регіону, то він є величезним природним резервуаром здоров’я та доброго гумору! Від Іратського лісу до Платить баск, один з найбільших букових гаїв в Європі, в лісах Росії Перигор, з Копати, з Верхня Відня, з Шаранта морська і Два Севри, через масивний імператор Росії Ланди Газгонь, Неоквітчани, що займають площу майже в один мільйон гектарів, балують своїм вибором, щоб побалувати свій розум і тіло, занурившись у гарну лісову ванну. Вони просто повинні спостерігати за наступним першим сонячним промінням ...
(1) "Шінрін-Йоку: Мистецтво та наука про лісові купання", Цвін Лі, Перші видання, 320 сторінок, 17,96 євро.
►ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
У березні 2018 року було опубліковано ще три книги про сильвотерапію:
-"Путівник по лісових лазнях", Амос Кліффорд, Гай Треданіель Едітер, 224 сторінки, 14,90 євро.
-"Лісова лазня: йоку" Шінрін "у французькому стилі", Еріка Брисбаре, колекція Marabout, 15,90 євро.
-"Сильвотерапія, корисна сила дерев", Жан-Марі Дефоссе, видання Jouvence, 15,90 євро.