Втома, стрес, мігрень, спина 4 легкі вправи для виконання пальців для полегшення болю
Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !
Що робити, якщо рішення всіх ваших недуг було під рукою? Відкрийте для себе чотири простих жести, щоб циркулювати енергію за допомогою мудри або йоги пальців.
Будьте в курсі
Приєднайте великий і вказівний пальці в позі лотоса, любителі медитації добре знають цей жест. Це насправді мудра або йога пальців, "яка дозволяє збалансувати енергії", зазначає Джульєтта Дюма, практикуючий та автор книги "Мудра", йоги пальців із виданням. Фламаріон. Оскільки позиціонування пальців певним чином може допомогти нам покращитися. "Енергії циркулюють у нашому тілі. За допомогою мудр ми направляємо енергії туди, де вони нам потрібні", - резюмує автор. Це дуже прості дії, які потрібно щодня робити для профілактики або для зняття розладу.
Надішліть сигнал в мозок
Як це працює ? "Рука займає важливе місце в мозку. Ми можемо пальцями надсилати їй точну інформацію", - зазначає Жульєт Дюма. "Наприклад, великий палець являє собою елемент вогню, продовжує Джульєтта Дюма. Якщо я складу всі пальці, як кулак, пальці над великим пальцем, це означає, що я загасив вогонь, зрозуміло, я посилаю сигнал:" заспокойтесь ". Стрес, біль, головні болі, втома, навіть нежить або втрата голосу. Для кожного, хто турбується про здоров’я, існує мудра.
Купіруйте біль у спині за допомогою Ануданді Мудри
В чому справа ? Ця мудра допомагає вирівняти весь хребет.
Правильний жест: Плечі розслаблені, лікті щільно прилягають до тіла при відкритому положенні, упріться руками в стегна на рівні пупка. Сформуйте кулак великими пальцями, укладеними іншими пальцями. Витягніть мізинці і торкніться їх кінцем до кінця. Ви також можете підняти великі пальці вертикально, що допомагає випрямити верхню частину спини. Ви також можете просто розмістити великі пальці на інших пальцях.
Заспокойте головний біль за допомогою Махасірші Мудри
В чому справа ? Ця мудра знижує енергію, щоб дати відчуття легкості в голові.
Правильний жест: Помістіть свій безіменний палець в центр долоні, мізинець витягнутий. Зведіть кінці великого, вказівного і середнього пальців разом. Покладіть руки на стегна або на коліна.
Спати краще з Нідрою Мудрою
В чому справа ? Цю мудру рекомендують застосовувати, якщо ви страждаєте безсонням або якщо часто прокидаєтесь вночі. Це дозволяє скуштувати спокійний сон
Правильний жест: Якщо ви жінка, покладіть ліву руку на низ живота, праву руку на ліву руку, великий палець під лівий (у чоловіків рух зворотний). Дихайте глибоко десяток разів, з глибоким видихом, як зітхання, ніби ви пропускаєте витрачені енергії дня. Потім зробіть зворотне, покладіть праву руку на живіт, трохи нижче пупка, ліву руку на праву руку, провівши лівий великий палець під великий палець, глибоко подихайте десяток разів. Потім покладіть ліву руку на рівень сонячного сплетення, під грудну клітку, праву руку на ліву руку, провівши правий великий палець під великий лівий.
Дайте собі поштовх за допомогою Сур’ї Мудри
В чому справа ? Втома, втрата енергії, ця мудра активізує тіло трохи як сонце, яке буде випромінювати все тіло.
Правильний жест: Помістіть тильні сторони рук на стегна або коліна. Зігніть безіменний палець до центру долоні або до великого пальця. Складіть великий палець над безіменним пальцем і злегка натисніть. Щоб додати більше сили цій мудрі, виконайте цю вправу візуалізації: уявіть, що ви перебуваєте в природі, навіть у пустелі, день зійде і світло потроху прийде, звірята прокидаються, сонце робить свій вхід, ви милуйтеся шоу з широко розплющеними очима, ви відчуваєте, як енергія вторгається до вас, зігріває, підсилює.
Читати: Мудра, йога пальців, Джульєтта Дюма, Локана Сансгрег, ілюстрації Клементіни дю Понтавіце, вид. Фламаріон