Втома та фіброміалгія Причини, рішення проти хронічної втоми

рішення

  • Визначення та причини
  • Фактори ризику
  • Лікування та профілактика

Що таке втома ?

втомлений, медичною мовою також називається астенією, вказує на помітну втому, що супроводжується браком енергії та мотивації, відчуттям фізичної слабкості та зниженням інтелектуальних можливостей (приклад: проблеми з концентрацією). Дуже часто втома буває випадковою і несерйозною: вона просто відображає а нестача сну, і швидко зникає з невеликим відпочинком. Однак іноді втома триває довше: її причини тоді можуть бути фізичними та/або психологічними.

Чи є втома симптомом чи справжньою хворобою ?

втомлений може бути симптомом найрізноманітніших захворювань, починаючи від простого грипу і закінчуючи розсіяний склероз, Повз депресія, Хвороба Крона, апное сну і рак.

Це частина клінічної картини занадто багатьох патологій, щоб вважатись визначальним симптомом: часто наявність інших симптомів дозволяє встановити точний діагноз. Отже, втома є скоріше симптомом, ніж хворобою, хоча існує синдром хронічної втоми, характеризується головним чином втомою, що триває понад півроку: її причина досі не визначена.

Примітка: Втома також може бути спричинена багатьма іншими речами, такими як прийом ліків, реактивне відставання, занадто інтенсивні фізичні навантаження тощо.

Втома: які фактори ризику ?

Основними факторами ризику втоми є:

  • стрес
  • перевтома (вигоріти)
  • незбалансоване харчування
  • надмірна вага або ожиріння
  • графіки сну, які не поважають його біологічний годинник (у кожної людини свій режим сну)
  • фізична бездіяльність

Втома: коли звертатися ?

A втомлений зберігання протягом декількох тижнів без найменшої видимої причини завжди повинно заохочувати консультацію, навіть за відсутності інших симптомів. Також рекомендується негайно проконсультуватися, якщо втома сильно виснажує (відчуття виснаження до того, що ви більше не можете виконувати звичні завдання), якщо це породжує занепокоєння та/або якщо воно супроводжується іншими симптомами. приклади: сильний лихоманка, втрата ваги, болі).

Як запобігти втомі ?

Запобігання втомі, по суті, включає хороші звички в житті: збалансоване харчування в поєднанні з регулярні фізичні навантаження розумними темпами бере участь у його профілактиці.

Боріться зі стресом, за допомогою йоги або медитація наприклад, також рекомендується обмежити ризик втоми.

Це також може бути корисно для змінити час сну та/або час пробудження: це може поліпшити якість сну, тим самим обмежуючи ризик хронічної астенії.

Нарешті, мікроелементи також можуть надайте невелику одноразову допомогу.

У новинах: американський невролог вважає, що ми живемо "катастрофічна епідемія втрати сну".