Втомлений і пухкий Нестача сну товстить - DER SPIEGEL
Товсті діти в ресторанах швидкого харчування: недосипання змушує вас голодувати
Лас-Вегас - результати, які Джеймс Gанґвіш з Колумбійського університету в Нью-Йорку та його колеги викрили, звучать чітко: ті, хто спить менше чотирьох годин на ніч, мають на 70% більше шансів мати надлишкову вагу, ніж ті, хто між семи і спати дев'ять годин. Низький рівень сну, ймовірно, змінює кількість гормонів апетиту греліну та лептину, заявили медичні працівники на щорічній зустрічі Північноамериканської асоціації з вивчення ожиріння в Лас-Вегасі.
За умови п'яти годин сну на ніч, ризик ожиріння був приблизно на 50 відсотків вищим, ніж за часто рекомендованих семи-дев'яти годин, повідомили вчені. Шість годин сну збільшують ризик на 23 відсотки. "Цей результат здається дещо несподіваним, оскільки люди, які менше сплять, насправді спалюють більше калорій", - прокоментував Гангвіш. Однак він та його колеги підозрюють, що ефект не залежить від величини фізичної активності, а скоріше викликаний впливом на контрольні петлі для прийому їжі.
З попередніх досліджень відомо, що недосипання зменшує кількість лептину в крові та підвищує рівень греліну. Ці два гормони регулюють апетит і почуття голоду: лептин пригнічує апетит і змушує мозок почуватися ситим, тоді як грелін посилює тягу до їжі.
На думку вчених, це розпорядження могло виникнути з перших днів існування людей. Можливо, його використовували для створення жирових прокладок влітку, коли ночі короткі, а їжі вдосталь - для того, щоб мати можливість вижити в темну, пісну зимові місяці. Тому занадто мало сну може змусити організм збільшити споживання їжі та накопичити жир.