ВТОМЛЕНО Чи варто худнути, перш ніж нарощувати м’язи
Щоб набрати м’язи, чи слід починати з кардіотренувань перед силовими тренуваннями? TÊTU дає вам відповідь.
Два моменти сприятливі для вирішення: новий рік і повернення до школи. Надання повноважень для поліпшення статури - одна з найважливіших рішень, прийнятих після літніх канікул, тим більше, що години, проведені без сорочки на пляжі, могли створити розлади та комплекси.
Перше прохання людей, які контактують зі мною, - схуднути. Зрозумійте: втрачайте шлунок і ручки. Тоді питання в тому, як туди дістатися. На додаток до збалансованої дієти, якщо ви починаєте займатися кардіотренуванням перед тим, як розпочати програму тренувань з обтяженням, щоб вона сформувалася ?
Силові тренування допомагають схуднути
У колективній підсвідомості найефективнішим видом діяльності для схуднення є біг. Однак, коли ми уважніше розглядаємо, ми усвідомлюємо це енергетичні витрати на тренуванні з обтяженням можуть бути навіть більшими, ніж у бігу. Чергування вправ із залученням великих м’язових мас, таких як присідання (згинання ніг) та станова тяга (випрямлення тіла бруском від землі), дозволяє спалити багато калорій під час сеансу, але також до '' 48 годин після сеансу !
Дійсно, під час відновлення організм потребує енергії для відновлення свого фізіологічного балансу, і ця необхідна енергія тим більша, якщо зусилля були інтенсивними. Однак тренування з обтяженнями дозволяють досягти більшої інтенсивності, ніж кардіозаходи, навіть якщо у вас максимальний пульс.
Худнути зараз і пізніше
Дуже хороші результати силових тренувань щодо схуднення пояснюються також довготривалими ефектами. Знаючи, що м’язи - навіть у стані спокою - спалюють калорії, це легко зрозуміти чим більше у нас м’язів, тим більше калорій ми спалюємо ... нічого не роблячи !
Там, де дієта має тенденцію до зменшення м’язової маси одночасно з жировою масою, бодібілдінг змінює цю тенденцію. М’язова маса, створена бодібілдингом, стане вашою зброєю номер 1 для підтримки вашого метаболізму і, таким чином, продовження схуднення. !
Висновок
Якщо ви любите кардіотренування, немає причин зупинятися! У поєднанні з відповідною дієтою це заняття дозволить спостерігати за результатами зниження ваги. Але немає причин чекати, поки ви висохне, щоб почати тренування з обтяженнями. Навпаки, нарощуйте м’язову масу якомога швидше, щоб збільшити втрату жиру і опинись безпосередньо намальованим, коли ти сухий !