Вторник партнера; t список покупок f; r перший тиждень; аптечний журнал

Що у вас повинно бути на складі:
Кава, різні види чаю (трав'яні чаї, фруктові чаї), мінеральна вода, полівітамінний сік (несолодкий), цільнозернові вівсяні пластівці, цільнозернові макарони (наприклад, спіралі, стрічкова локшина, круасани), цільнозерновий рис, рисовий пудинг, картопля (переважно воскові види), цільнозерновий хліб або хліб із цільного борошна Дієтичний маргарин, подрібнений фундук, подрібнений мигдаль, варення, білий винний оцет, червоний винний оцет, яблучний оцет, оливкова олія, соєва олія, волоська олія, арахісова олія, швидкий овочевий бульйон, підсолоджувач, сіль, перець, кориця, порошок каррі, солодка паприка, хрін, дрібна цибуля, цибуля Трави (петрушка, цибуля, кресон), гірчиця середньо гаряча, сметана, вершки, нежирний кварк, нежирне молоко, 1 стручок ванілі, кокосовий горіх, соєвий соус, необроблені лимони

покупок

Що купити перед тим, як почати дієту: 1 невеликий банан (120 г), 1 ківі (60 г), 2 мандарини (по 60 г), 1 апельсин середнього розміру (150 г), 1 маленький. Яблуко (110 г), 250 г брокколі, 20 г мелируваного бекону

Це те, що ви купуєте в день 1: 150 г готового до приготування філе тріски, 50 г нежирної ковбаси з птиці (наприклад, нарізана індичка), 5 склянок нежирного натурального йогурту (по 150 г), 500 г помідорів чері

Це те, що ви купуєте на другий день: 1 великий цільнозерновий рулет (60 г), 1 головка цвітної капусти, 100 г змішаного салату (наприклад, салат айсберг, салат з баранини, цикорій або готовий до приготування змішаний салат), 3 моркви, 1 маленька цибулина кропу, 4 ківі (по 60 г), 60 г Едам 30% жиру .Тр., 30 г копченого лосося, 100 г яловичого фаршу

Це те, що ви купуєте на день 3: 4 мандарини (по 60 г), 2 апельсини середнього розміру (по 150 г), 1 невелике яблуко (110 г), 1 ананас, 1 червоний перець, 1 невеликий огірок, 1 велика головка китайської капусти, 125 г філе курячої грудки, 30 г нежирної ковбаси з птиці

Це те, що ви купуєте на 4-й день: 50 г пісної вареної шинки, 2 маленькі червоні яблука (по 110 г), 3 апельсини середнього розміру (по 150 г), 400 г моркви, 1 тонка паличка цибулі-порею, 1 ківі (60 г)

Це те, що ви купуєте на день 6: 125 г яловичого філе, 1 червоний солодкий перець, 100 г свіжих грибів, 1 маленька головка ендівії

Якщо ваш партнер також обідає ввечері та у вихідні, ви повинні додавати до щоденних покупок за рецептами.