Втрачає вагу понад 40 важче тіло форуму; фітнес
мені виповнюється 42, (4 дитини) раніше ніколи не мав проблем зі своєю вагою міг їсти те, що я хотів, завжди від 53 до 55 кілограмів і зараз мені за 40 і я важу в 161 см 65 кілограмів, і схуднути нескінченно важко. я знаю, що метаболізм сповільнюється, але як схуднути на 5 кілограмів? Я не хочу бути таким, як мені було 30, але 5 кілограмів було б мрією. чи хороші дієти? Я не такий атлетичний (
тоді відійдіть від дієтичної думки, інакше JOJO дасть вам пекло .
Змінити дієту - наприклад, на меншу кількість вуглеводів? - Це дуже просто - зробіть собі другу обідню порцію овочів або салату на обід і залиште макарони (або менше). -- .
Увечері: спробуйте залишити вуглеводи - і шоколад на дивані .
це не дуже багато змін. і ви можете їсти свою начинку із "замінником задоволення", тобто м'ясом, рибою, беконом тощо. .
В основному є ще одна порада: випийте дві склянки води за 10 хвилин до КОЖНОЇ їжі, включаючи сніданок. це стимулює обмін речовин, і ви їсте трохи менше.
просто їжте щось частіше зі сторінок рецептів з низьким вмістом вуглеводів в Інтернеті.
так, багато речей раніше були різними, я також міг дозволити собі свій благословенний апетит.
Лише в середині 50-х років стало важче залишатися струнким для мене. Однак я регулярно займався спортом з 30 років, хоча і з дедалі меншою витривалістю. У минулі вихідні я ходив у походи в гори Вогези. Я сьогодні відчуваю свої телята.
Дієти - це не моя річ.
Протягом тижня-двох після Різдва чи свят я повністю випускаю гарнір (отже, тільки м’ясо/птиця/риба та овочі/салат та деякі (переважно яблука) фрукти. Тоді вранці немає білого хліба/булочок тощо, також жодного повноцінне зерно-----
тільки фрукти з невеликою кількістю вівсяних пластівців і т. д. (вони не працюють для мене) ні пирога, ні солодощів, я не дотримуюся цього довше трьох тижнів.
Я не міг зупинити кілька кілограмів, але завдяки пілатесу я все ще маю талію і живіт.
Я теж важу 65 кіло, але в 1,72 і дуже задоволений----------
коли я не з Франції.
Порожній мішок не має значення, скільки тобі років.
Звичайно, ви завжди можете схуднути, але з кожним разом це стає все важче, тому що м’язова маса зменшується, а отже, базальний обмін речовин зменшується, і чим старше ви стаєте, так і так їжте все менше і менше. Але старше 40 - це нічого, часто просто трохи більше фізичних вправ і цукру немає.
Привіт
з найкращими побажаннями