Втрачайте 2 фунти на тиждень за допомогою дієти з морозивом
Молоко, вершки, яйця та цукор - основні інгредієнти, що містяться в морозиві. Поряд із цим додаються фрукти або певні ароматизатори, що робить продукт багатим кальцієм, вітамінами A і D, фосфором та залізом, останній особливо корисний для жінок. Серед інших властивостей кальцій також відіграє важливу роль у запобіганні відкладення жиру, і той факт, що морозиво настільки холодне, змушує організм споживати більше калорій для травлення.
Щоб насолодитися харчовими якостями цього продукту, уважно читайте етикетки комерційних асортиментів та уникайте тих, у яких багато хімічних речовин. Однак, як правило, найкращим є той, який ви готуєте вдома.
Харчова цінність, розрахована на 100 грамів, зазвичай становить 4,5% білка, 12% жиру і 20% цукру, але це залежить від вмісту. Наприклад, у фруктовому морозиві буде менше білка, ніж у вершковому збитих вершках. Однак перше з них краще, оскільки воно містить більше вітамінів і мінералів і менше жиру.
правила
Дієта є низькокалорійною, забезпечує 1200–1300 калорій щодня і допомагає втратити до двох фунтів на тиждень. Крім того, він особливо ідеальний в обідній час, коли ви голодні, а температура вище, оскільки це зменшує ваш голод і охолоджує.
Немає протипоказань (крім хворих на цукровий діабет), і ви не відчуєте розчарування, пропустивши найсмачніший десерт, який можете запропонувати зараз.
- Дуже важливим є вживання великої кількості клітковини в решту їжі, оскільки заморожені продукти в них бідні.
- Щоб уникнути втрати вітамінів та мінералів бажано готувати якомога простіше (на грилі, на плиті або на пару)
- Їжте свіжі овочі якомога частіше, особливо, якщо дозволяє сезон.
- Ви можете споживати до трьох столових ложок оливкової олії першого віджиму щодня.
- Вам дозволено дві столові ложки цукру на день. Його можна використовувати для підсолоджування кави або чаю.
- Лимонний сік, яблучний оцет та спеції можна вживати без будь-яких обмежень кількості.
- Випивайте не менше двох літрів води на день.
Меню
Місяці
Сніданок: кава або чай і шматочок тосту, на який можна покласти столову ложку несолодкого варення.
Перекус: персик.
Обід: морозиво.
Перекус: персик.
Вечеря: 100 грам макаронних виробів або спагетті, морепродуктів, 100 грамів запеченої яловичини та 200 грам салату з морквою, огірками, перцем та помідорами.
Вівторок
Сніданок: кава або чай та шматочок тосту з несолодким варенням.
Перекус: три-чотири абрикоси.
Обід: морозиво.
Перекус: три-чотири абрикоси.
Вечеря: рис і салат з помідорів.
Середа
Сніданок: кава або чай зі шматочком тосту та несолодким варенням.
Перекус: три-чотири сливи.
Обід: морозиво.
Перекус: три-чотири сливи.
Вечеря: 100 грам макаронних виробів з часником та оливковою олією, 100 грамів пісної шинки та 200 грам салату з помідорів, огірків та цибулі.
Четвер
Сніданок: чай або кава зі скибочкою тосту та несолодким варенням.
Перекус: велике яблуко.
Обід: морозиво.
Перекус: велике яблуко.
Вечеря: миска гарбузового пюре, 150 грам курки на грилі і 200 грам салату з помідорами.
П’ятниця
Сніданок: чай або кава зі скибочкою тосту та несолодким варенням.
Перекус: три-чотири сливи.
Обід: морозиво
Перекус: три-чотири сливи.
Вечеря: дві очищені картоплини, 200 грамів морепродуктів з баклажанами та перцем на грилі.
Субота
Сніданок: чай або кава зі скибочкою тосту та несолодким варенням.
Перекус: груша.
Обід: морозиво.
Перекус: груша.
Вечеря: салат з макаронних виробів (80 грам макаронних виробів, 50 грам моцарелли, два подрібнених помідора і столова ложка каперсів) та куряча грудка на грилі.
Неділя
Сніданок: чай або кава зі скибочкою тосту та несолодким варенням.
Перекус: 100 грам малини.
Обід: морозиво.
Перекус: 100 грам малини.
Вечеря: 200 грам піци Маргарита і 50 грам зеленої квасолі, відвареної або на пару.