Втрачайте 2 фунти за тиждень, використовуючи ці 5 дієтичних підказок. s
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Хотіли б ви схуднути, але не можете щодня годинами займатись спортом? І час теж закінчується, тому що ви хотіли схуднути на два кілограми для заходу наступного тижня? Тоді ці поради щодо дієти для вас. За допомогою цих п’яти невеликих змін ви швидко втратите кілька кілограмів, що відчувають себе добре, протягом наступного тижня без жодних спортивних навантажень.
П’ять дієтичних підказок, які спрацюють не пізніше тижня
1. Увечері їжте з низьким вмістом вуглеводів
Цей харчовий принцип стосується зменшення споживання вуглеводів - і в цьому випадку особливо ввечері. Хліб, макарони, рис і цукор ввечері - табу. Оскільки вони забезпечують підвищений рівень інсуліну в організмі, який так само швидко вирівнюється. Це призводить до харчової тяги, яка створює зайві зайві калорії. Але як допомагає низький вміст вуглеводів? Ну, оскільки організм не отримує енергію з вуглеводів, він атакує жирові клітини і кілограми падають.
2. Утримайтеся від цукру
На найближчий тиждень також важливо уникати цукру. Оскільки цукор сприяє підвищенню рівня інсуліну, як уже зазначалося. На жаль, інсулін гарантує, що вуглеводи транспортуються безпосередньо в клітини і що жир одночасно відкладається в тканині. Результатом є надмірна вага та відкладення в судинах. Тому промисловий цукор - це тепер кінець. Допускається натуральний цукор із фруктів тощо, але в помірних кількостях, а не навалом.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Вийти на прогулянку
Тепер також потрібно сім днів, щоб досягти мети у 10000 кроків. Так, прогулянка дійсно допомагає схуднути - хоча цей вид вправ є лише незначним. Але як це може бути? Тіло спалює калорії при кожному фізичному навантаженні - навіть під час ходьби. Скільки їх залежить від таких факторів, як вага, вік та рівень фізичних вправ. Якщо ми розрахуємо в середньому шість кілометрів на годину, це означає, що гуляємо протягом години з 400 калоріями. Півкіло жиру містить близько 3500 калорій. Тим не менш, вам потрібно приблизно 8,5 днів, щоб втратити це лише після обіду. Оскільки ви також збільшите свою втрату ваги на цьому тижні за допомогою інших факторів, досить, якщо ви будете отримувати 10 000 кроків на день.
4. Голодування протягом 1 дня
Голодування означає, що організм не отримує жодної енергії з їжею і неминуче повинен забезпечувати себе власними запасами. Ось як ви постите правильно: протягом доби нічого не їдять, лише п’ють, а саме воду і несолодкий чай. Кава, молоко, фруктові соки та смузі - це табу - всі вони містять цукор і змусять вас голодувати.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
5. Відсутність алкоголю
Алкоголь містить вуглеводи, тобто цукор. Алкоголь не тільки містить калорії, але й пригнічує обмін речовин, серед іншого. Якщо ви хочете схуднути, слід якомога більше уникати алкоголю.
Ви вже знаєте метаболічну дієту? Прочитайте чудові ідеї рецептів та всю інформацію з цього питання в нашій статті.
Останні відео на ELLE.de
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie