12 найкращих видів спорту, які спалюють найбільше калорій
Хочете скинути кілька кілограмів? Секрет схуднення - поєднання фізичних навантажень + збалансованої дієти. Ось 10 видів спорту, які спалюють максимум калорій.
Ми знаємо: щоб схуднути (і залишатися худими), необхідно регулярно займатися фізичними навантаженнями. Біг, їзда на велосипеді, плавання. Завдяки м’язовій роботі, диханню та підсиленню пульсу спорт фактично спалює (частину) калорій, що забезпечуються їжею. Результат: ми вдосконалюємо, роблячи добро !
Який вид спорту вибрати, щоб схуднути ? Серед видів спорту, які споживають найбільше калорій, можна назвати бокс, біг або бадмінтон. Але будьте обережні: кількість калорій, спалених під час спортивної діяльності, не є фіксованою, оскільки вона залежить від спортивного рівня людини, її віку, статі чи розміру тіла - отже, показники лише орієнтовні.
Займатися спортом: запобіжні заходи. Перш ніж починати нову спортивну діяльність, необхідна зустріч із лікарем загальної практики (або зі спортивним лікарем): він перевірить, чи відповідає спортивна практика стану здоров’я людини. Таким чином, у разі ожиріння, остеопорозу або навіть суглобових розладів (остеоартроз, артрит.) Практиці кросфіту настійно не рекомендується. !
Розігріти, добре зволожити, не змушувати
Тренування обов’язково починається з розминки: це дозволяє м’язам підготуватися до зусиль, зокрема, щоб уникнути ломоти, контрактур та інших м’язових болів.
Під час сеансу зусилля повинні бути поступовими та адаптованими до можливостей кожного з них: не слід говорити про ревність, ризик розвитку (наприклад) стресового перелому! Гідратація також необхідна до, під час та після тренування. Не соромтеся бути у супроводі тренера або займатися командним видом спорту: це найкраща стратегія уникнути травм !
Увага ! Щоб виліпити симпатичну фігуру, спорту недостатньо. Також важливо приймати збалансовану дієту (мало рафінованого цукру, мало «поганих» жирів, більше фруктів та овочів.) А також здоровий спосіб життя (менше алкоголю, тютюну). Коли ми починаємо ?