Втрачайте 2 кілограми на тиждень разом з ківі
Мінус 6 кілограмів до Різдва
До Різдва є лише кілька днів, але їх вистачить, щоб скинути кілька кілограмів.
Як схуднути і залишитися восени з 1200 калоріями - щотижневе меню
Осіння дієта відрізняється від весняно-літньої, і якщо ви думаєте про дієту.
Як схуднути на 8 кг менше, ніж за 2 тижні
Можна подумати, що велика кількість кілограмів за рекордні терміни втрачається лише голодом, але я маю.
14-денне меню з огірками для схуднення 7-8 кг
Огірки - це корисні овочі, досить дешеві, навіть додані нами як прості.
Дієта ківі - ідеальна дієта взимку, ківі - це фрукти, які ми їмо особливо в холодну пору року. Дієтологи вважають, що цей фрукт ідеально підходить для дієт, оскільки він зволожує організм, забезпечує необхідні поживні речовини та допомагає скинути 2 кілограми на тиждень. Плід ківі також покращує травлення та підсилює організм.
Які переваги вживання ківі?
Ви знаходитесь на dietetik.ro, місці, де ви можете дізнатись, як жити здорово і які дієти вам підходять!
1. Допомагає зменшити відчуття здуття живота, тому їх рекомендується їсти після їжі, що містить важку для засвоєння їжу, особливо червоне м’ясо, фаст-фуд та молочні продукти.
2. Плоди ківі покращують травлення, прискорюють кишковий транзит, а також процес спалювання жиру.
3. Один плод ківі може забезпечити до 95% добової потреби організму у вітаміні С.
4. Плоди ківі багаті калієм, міддю, магнієм, кальцієм, фосфором, цинком, залізом, вітамінами А, В, С та Е.
5. Клітковина ківі допомагає знизити рівень холестерину, що в кінцевому рахунку знижує ймовірність серцевих захворювань.
6. Плід ківі містить ферменти, які мають здатність виводити токсини з товстої кишки, запобігаючи таким чином раку в цій області.
7. Регулярне вживання ківі уповільнює процес старіння, завдяки високому вмісту антиоксидантів.
8. Плід ківі містить лише 45 калорій.
9. Плід ківі має сечогінну дію і сприяє детоксикації організму.
Які правила дієти ківі?
- Їжте 2-3 фрукти ківі між прийомами їжі, а не закуски.
- Замініть один з основних прийомів їжі фруктами ківі.
- Два інших основних прийоми їжі повинні бути низькокалорійними і містити лише 2 з цих продуктів: зелень, салати, коричневий рис, варені овочі (менше картоплі), нежирна риба, простий йогурт, варена сочевиця, овочевий суп. Порції повинні бути невеликими.
- Солодощі слід повністю виключити з раціону.
- Допускається лише одна склянка соку ківі на день.
Дієта ківі також має більш радикальний варіант, в якому протягом 3-4 днів вживається майже лише ківі.
Сніданок: 2 фрукти ківі та йогурт
Перекус: 1-2 ківі
Обід: миску супу або салат із зеленню або варене яйце
Перекус: 2-3 ківі
Вечеря: миску супу або салат із зелені з невеликою кількістю вареної сочевиці або миску коричневого рису з листям салату
Перекус: 1 склянка натурального соку ківі
Закінчивши дієту, намагайтеся зберігати звичку їсти плоди ківі щодня, принаймні до весни. Крім того, поступово вводьте в меню продукти, щоб уникнути набору ваги. Якщо у вас проблеми зі шлунком, уникайте дієт на фруктовій основі.
Плоди ківі, які погано дозріли, кладуть у паперовий пакет, в який кладуть ще кілька яблук та бананів, щоб прискорити дозрівання.