Втрачайте 200 калорій на день за допомогою трьох склянок води

Антуан Коста

день

Випивання ще трьох склянок води на день зменшило б споживання солі та цукру та споживання калорій на 10%, повідомляє американське дослідження.

Опубліковано 03.03.2016 18:25

Виробники мінеральних пляшок продають нам мрію про схуднення, доступну всім роками: щоб схуднути, було б достатньо випити води. Дослідження Університету Іллінойсу (США), опубліковане в Journal of Human Nutrition and Dietetics, підтверджує їхні твердження. За підрахунками авторів, випиваючи ще три склянки води на день, ми споживали б на 205 калорій менше, навіть не підозрюючи про це.

В день ми випиваємо в середньому чотири склянки води. Тому лікування може здатися трохи мізерним у порівнянні з тяжкістю епідемії ожиріння. Але результати дослідження 18 311 дорослих американців показують, що окрім обмеження споживання калорій, вода особливо атакує споживання цукру. При семи склянках на день вони падали б на 18 грам. Хоча ми споживаємо в середньому більше 100 грамів цукру на день, тоді як рекомендації ВООЗ становлять від 25 до 50 грамів, отже, це зменшення не буде незначним.

Менше цукру, менше солі

На цьому вигоди не закінчаться. З такими ж незначними зусиллями ми могли б знизити споживання натрію на 235 мг. Хоча Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує вживати менше 2 грамів натрію на день - що дорівнює 5 грамам солі або трохи менше чайної ложки - ми їмо 4 і більше щодня. 5 грамів. Країни-члени ВООЗ поставили за мету зменшити споживання солі на 30% до 2025 року для боротьби з високим кров'яним тиском. Такий простий захід, який можна застосувати, може стати чудовою можливістю.

Універсальний засіб ?

Руопенг Ан, професор охорони здоров'я в Університеті Іллінойсу та керівник дослідження, заявив у своїй заяві, що вплив споживання негазованої води на дієту не залежить від рівня освіти та доходу. «Ці результати, схоже, вказують на те, що можна проводити універсальні кампанії з харчування, які сприяли б споживанню негазованої води, не особливо турбуючись про персоналізацію повідомлення та стратегію. "

Секс: 13% француженки ніколи не зазнають оргазму

Мозок двох пацієнтів у комі, відроджений ультразвуком

Вітамін D: ANSM попереджає про передозування, дуже небезпечне для дітей

Інфографіка: у Франції невблаганна прогресія англійського варіанту Covid-19