Втрачайте 300 грамів щодня Реалістично (фізичні вправи, дієта)
5 відповідей
Звичайно, це можливо, але тільки з залізною дисципліною. Я сам за місяць скинув більше 10 кг.
Бажано звернутися до лікаря перед тим, як починати таку справу, якщо ви перебуваєте у фізичному стані для великої втрати ваги, але насправді це дуже легко. Я зробив це, випиваючи вранці 4 склянки теплої води протягом 30 днів. Вранці в якості перекусу 2 шматочки фруктів, наприклад 1 банан та 1 яблуко. В обідній час основним моїм прийомом їжі була в основному риба з овочами, локшина з овочами або рис з овочами, іноді стейк з салатом, велика порція. Вдень і ввечері я також випив загалом близько 1-2 літрів теплої води і завжди пропускав вечерю.
Важливо також згадати, що у мене є собака, з якою я гуляю не менше 30-45 хвилин щоранку, опівдні та ввечері, тобто принаймні 2 години на день. Я також робив тренування щовечора, такі як віджимання, присідання, випади або стрибки.
Підсумовуючи: тільки тепла вода, 3-4 склянки вранці. 1-2 шматочки фруктів вранці, основний прийом їжі в обідній час складається лише з м’яса, риби, рису, макаронних виробів та овочів. Нічого не їсти ввечері, але тренування не менше 15 хвилин і щоденні прогулянки не менше 2 годин.
Той, хто каже, що не має часу на щось подібне, повинен скласти, скільки дивиться телевізор. Для більшості з них це принаймні 10 годин на тиждень. Ви можете вибрати. Перегляд телевізора або схуднення залежить від того, що для вас важливіше. Ті, хто наполегливо, за місяць легко скинуть 10 кг.
Питання втрати 300гр щодня змушує мене зробити висновок, що ти також зважуєшся кожен день, що є просто найбільш фатальним, що ти можеш зробити, тому що вага тіла коливається до 2 кг щодня через воду тощо і спокушає щоденне зважування Потім попередній день завжди оцінюється як негативний чи позитивний для дієти, хоча насправді це не правда. Тож краще зважуватися раз на тиждень і йти на тижневу або навіть щомісячну втрату ваги. Набагато краще та ефективніше.
Не вийде. Кажуть, що за день потрібно економити приблизно стільки калорій, скільки хочеться схуднути протягом тижня. Щоб втратити 300 грамів на день, тобто 2100 грамів, вам слід було б економити 2100 грамів калорій на день, а це означає, що взагалі нічого не їсти. Через 2-3 дні ваше тіло настільки знижує ваш метаболізм, що ви постійно стомлюєтесь і виснажуєтесь, а зменшення досить швидко сповільнюється.
При схудненні досить здоровим способом один кілограм на тиждень - це найвища річ, яку ви повинні зробити собі.