Схуднути за допомогою здорових кишкових бактерій евідеро
Чи зможемо ми схуднути добре чи погано, залежить від заселення нашого кишечника певними бактеріями та мікробами. Але за допомогою правильної дієти ми можемо впливати на нашу кишкову флору і цілеспрямовано схуднути. Як це точно працює і з якими продуктами, професор д-р Акст-Гадерман, викладач зі зміцнення здоров’я в університеті в Кобурзі.
Худий з кишечником: худнути за допомогою бактерій
Живи в нашому кишечнику 100 трильйонів бактерій. Це в десять разів більше мікробів, ніж у нашому організмі є клітин. У цілому кишкова флора важить майже два кілограми і, отже, значно важча за більшість органів. Їх вплив на наш організм величезний: кишкова флора не тільки контролює наше травлення та тренує імунну систему, вона також бере участь у надмірній вазі.
Метаболічні показники мікробіома - інша назва кишкової флори - навіть перевершує печінку. Понад 20 гормонів та речовин, що передають речовини, синтезуються в кишечнику, і кишечник знаходиться в тісному зв’язку з мозком через мережу нервів. Таким чином, це також може мати контрольний вплив на наш апетит.
Дослідження показали, що люди з надмірною вагою мають по-різному складена кишкова флора власна як нормальна вага. Якщо кишкові мікроби худорлявих людей передаються мишам, тварини залишаються стрункими. Однак якщо бактерії із зайвою вагою ввести мишам, вони стануть пухкими за дуже короткий час, навіть якщо всі тварини отримують однаковий корм.
Ожиріння через неправильні кишкові бактерії
У людей також «товсті» кишкові мікроби дозволяють вказівнику ваг рухатися вправо, як показує випадок, опублікований у медичному журналі: Американська мати отримала небезпечне захворювання через небезпечний стан Кишкова інфекція, яка не реагувала на антибіотики, кишкові мікроби її здорової, але явно надмірно вагомої дочки.
На цей момент мати мала нормальну вагу, вона важила 61 кіло, ІМТ 26 і ніяких проблем із фігурою.
Це раптово змінилося. Нові кишкові бактерії успішно вигнали небезпечні мікроби, але вони також постійно клали нові кілограми на шлунок і стегна 32-річної дитини. Через 16 місяців мати вже важила 77 кілограмів, її ІМТ зріс до 33, що означає, що зараз вона дуже сильно важила.
Лікарі з університету Брауна в Америці були налякані: вони посадили жінку на жорстку дієту, призначили більше фізичних вправ і регулярно перевіряли її вагу.
Але, незважаючи на її зусилля, її вага зараз, через три роки після трансплантації стільця, перевищує 80 кілограмів, а її ІМТ зараз досяг 34,5. Очевидно, що нова група бактерій у кишечнику жінки запобігає будь-якій втраті ваги завдяки особливо ефективному використанню харчових калорій.
Чому деякі кишкові бактерії товстіють?
Бактерії по-різному впливають на нашу вагу. Дослідження показали, що кишкова флора людей із надмірною вагою знаходиться навколо Забирає з їжею на 10 відсотків більше калорій. Протягом року це призводить до майже 10 кілограмів додаткової ваги, якщо щодня не зберігається близько 200 калорій.
Наш кишечник також є джерелом численних гормонів, включаючи гормони, які вирішують між голодними та ситими. Якщо певні штами бактерій переважають, виділяється менше гормонів ситості. Це не тільки ускладнює дотримання будь-якої дієти, але й спокушає перекусити або другу порцію.
Як створюється кишкова флора?
Склад кишкової флори тісно пов’язаний з нашою Спосіб життя і наш раціон разом. Незалежно від того, живемо ми в місті чи на дачі, були лише дітьми чи виросли з домашніми тваринами та великою групою братів та сестер, чи є ми вегетаріанцями чи любимо їсти стейк, курцями чи спортсменами - все це впливає на мікробіом.
Кишкова дієта з пребіотиками - так розвиваються кишкові бактерії для схуднення
Важливо для здоровий розвиток кишкових мікробів це продукти, які наші травні ферменти не можуть повністю «розкритися», так звані «пребіотики». Як результат, вони доступні для бактерій, що знаходяться далі в кишечнику, як "їжа" та сприяють росту бажаних мікробів.
Такі пребіотики містяться лише в певних продуктах харчування, а це означає, що не кожен фрукт і овоч також годує корисними мікробами.