Втрачайте 5 кг на місяць! Форум для схуднення
RaggaQueen
Я не впевнений, що я маю рацію тут, у цьому розділі, але, сподіваюся, я не можу зробити багато поганого
Так.
Мій новий старт повинен бути 1 січня 2012 року.
Перш за все, нічого, крім води та несолодкого чаю протягом тижня,
потім повільно починайте їсти, просто змініть дієту
плюс спорт звичайно.
Моя гіпер-мега мрія - схуднути до кінця 2012 року до 100 кілограмів.
Тож плюс мінус 60 кіло.
Щоб зробити це за рік, мені доведеться скидати п’ять кілограмів на місяць.
Я спонтанно обчислив це вчора, бо якось це здавалося не дуже.
Тож 5 кілограмів на місяць звучать не так здорово, як 60 кілограмів на рік
Звичайно, на початку п'ять кілограмів віллу легко впадуть, але в якийсь момент це буде менше? Іншими словами, це в якийсь момент стабілізується ?
Як я можу продовжувати втрачати 5 кілограмів на місяць?
Постіть тиждень щомісяця?
Чи можливо взагалі продовжувати робити це так ?
Мінус30
Я впаду в будинку з дверима, добре? Я взагалі не вірю в піст. Що це повинно допомогти? Краще, щоб ви розрахували свою потребу в калоріях, використовуючи таблиці тут на форумі. Тоді ви отримаєте огляд того, що потрібно вашому організму, щоб нормально функціонувати (базальний рівень метаболізму), і значення, яке забезпечує вам загальний оборот на основі вашої активності (= значення PAL). Базальна швидкість метаболізму + загальна швидкість метаболізму: 2 тоді приблизно дає значення, за допомогою якого ви можете здорово схуднути. Також можливі невеликі варіації вниз або вгору. Я експериментував якийсь час, або ви віднімаєте 500 ккал із підрахованих загальних продажів. Це теж працює.
Я думаю, що 5 кг за один місяць, і це більше року є утопічним. Ваше тіло - це не машина, яку можна запрограмувати на втрату однакової ваги щомісяця. Ви не знаєте, що наступає, що виводить вас з колії: хвороби, стрес (що, як правило, означає менше спорту) і подібні речі.
Звичайно, при відповідно високій стартовій вазі ви можете схуднути на початку більше, ніж той, хто починає з меншою вагою. Але пройти постійно до мети з кроком 5 кг, мабуть, буде неможливо.
Якщо ви постійно споживаєте занадто мало енергії, в якийсь момент, як тільки ви закінчите і знову їсте "нормально", неминуче відбудеться те, що, мабуть, уже сталося з усіма нами: ефект йо-йо.
Тож подумайте, чи не реалістичніше планувати більше часу для своєї мети.
Бажаю тобі багато витривалості. Перший крок уже зроблено, коли ви вирішили щось змінити.