Втрачайте калорії завдяки холоду
Наше тіло використовує калорій для тепла, більше, ніж ви можете подумати. Ви повинні знати, що більше половини калорій, які ми спалюємо, витрачається на те, щоб підтримувати наше тіло при температурі 37 ° C! Ця цифра може здатися величезною, але це реальність, і ідеальним буде подальше збільшення цих витрат калорій.
Їжте холодно !
Гаряча їжа, крім поживних речовин, забезпечує калорії, тому їжте холодну їжу, коли це можливо. Коли вам холодно і випиваєте велику гарячу чашку чаю, справа відразу стає кращою. Але, роблячи це, організм перестає спалювати власні калорії та економить гроші.
Вживаючи холодну їжу, організм повинен буде привести їх до температури, щоб засвоїти, а це призведе до додаткових витрат калорій. До того ж, це займе деякий час, який лише затримає травлення та засвоєння цих продуктів, ми будемо голодні лише пізніше, і це добре.
Пити холодним !
Якщо ви п'єте холодно, і воно виходить гарячим там, де ви це знаєте, організм повинен забезпечити калоріями, щоб нагріти ці рідини. Тому доцільно систематично пити холод.
Якщо використати наш попередній приклад гарячого чаю, нібито несолодкого або підсолодженого, він не забезпечить калорійність свого харчового складу, але збереже калорії для організму. Можливо, ви кажете собі, що це має бути незначним, але 1,5 літра дуже холодної води - це принаймні 50 калорій, і це повторюване протягом місяця втрачає більше 200 г жиру, не змінюючи занадто багато звичок.
За цим же принципом, підказка, дана на дієтичному форумі, рекомендувала смоктати кубики льоду, щоб втратити ще більше калорій.
Зменшіть вогонь !
Якщо ви хочете схуднути і насолодитися холодом, обов’язково знижуйте температуру у своїй квартирі, особливо взимку. Втрата калорій може бути значною, якщо перейти від комфортних 25 ° C до нормальних 19 ° C. До того ж це заощадить гроші на ваш гаманець і зменшить забруднення планети. Ви також можете зменшити тепло в офісі та в машині. Не знижуйте температуру до стану хвороби, не рекомендується спати з широко відкритим вікном посеред зими, але це дежавю !
Ще одна порада в тому ж стилі: роздягайтесь! Звичайно, не повністю, але зменште кількість шарів одягу і зменште кількість ковдр на своєму ліжку. Це дозволить вам спалити ще більше калорій.
Нарешті, ви також можете знизити температуру душу або води у ванні, ви також втратите багато калорій, використовуючи цю техніку.
Цього не достатньо !
Як вже було сказано раніше, скористатися холодом - це плюс у вашій боротьбі з вагою, що не є незначним. Правильне харчування та регулярні фізичні та спортивні навантаження залишаються основою успіху. Додаючи більше цих порад, ви досягнете успіху швидше та легше. Нарешті, удачі всім у вашій боротьбі з кілограмами.