Втрачайте нервозність як доповідача, порушуючи ці 9 звичок
Рето Соллбергер
“Є два типи ораторів: деякі нервують. Інші - брехуни ". (Марк Твен)
Усі нервують, коли ви виступаєте з промовою або робите великий внесок у зустріч. Ми прагнемо визнання та страху неприйняття.
Але як зменшити свою нервозність до допустимого рівня?
Перш за все, розлучившись із шкідливими звичками. Чим менше ви саботуєте себе, тим легше вам розмовляти з групою людей.
Далі наведено список з 9 звичок, від яких слід позбутися, щоб зменшити нервозність.
1. Не прагніть до досконалості
Прагнення до досконалості бажано з соціальної точки зору. Багато досягнень художників, вчених чи техніків інакше були б неможливими.
Але з психологічної точки зору претензія на досконалість - це зло. Тому що ми завжди маємо відчуття, що власного виступу недостатньо.
Ваша мова не повинна бути ідеальною. Перебільшені вимоги до себе призводять лише до ще більшої нервозності. І нехай дрібні помилки вас збивають. Ми дивимось на свої помилки і ігноруємо все хороше.
У гіршому випадку ми подаємо у відставку, тому що вважаємо себе поганим оратором. І вирішіть уникати проповіді в майбутньому.
Дайте собі дозвіл не бути ідеальними!
2. Упевнено переходьте над помилками
Що відрізняє добро від посереднього мовця? Те, як вони поводяться з помилками. Навіть найдосвідченіші оратори роблять помилки. Але вони не дозволяють, щоб це їх турбувало. Вони просто продовжують гідно. Наче нічого не сталося.
Це важливий ключ: не дозволяйте йому показувати вас і рухайтеся далі!
Ваша аудиторія не помітить більшості ваших помилок. Хіба що вони спеціально вказують на це, хитаючись або навіть зупиняючись.
Суверенітет означає не відсутність слабких сторін, а правильний спосіб боротьби з ними!
3. Попрощайтеся з принципом «ніколи не вистачає»
Багато інтровертів піддаються примусу, щоб завжди потрібно знати більше, щоб завжди оздоровлюватися, перш ніж щось наважуватися поза рамками.
"Мені ще потрібно багато чому навчитися, перш ніж я зможу вийти з-під прикриття".
Це страх не бути достатнім, бути гіршим за інших і, отже, бути відкинутим. Поєднання невпевненості в собі і претензії на досконалість.
Прочитайте ще одну книгу, відвідайте інший курс, додайте ще один ступінь, а потім.
Завдяки всій цій конструкції бар’єру, насправді ніколи не буває по-справжньому готовим і готовим зіткнутися з іншими людьми.
Нехай буде добре. Ви досить добрі. Відважитися на крок.
4. Підтягніть себе до рівня очей
Коли ви почуваєтесь маленькими та неповноцінними, коли вважаєте, що недостатньо хороші, ви теж випромінюєте цю невпевненість.
Коли ви зустрічаєте оточуючих на рівних, вся ваша поведінка змінюється. Ви досягаєте сильної та позитивної присутності.
Це вимагає високого рівня самоприйняття та здорової самооцінки. Попрацюйте над цим.
5. Не будуйте свою впевненість на своїй здатності добре говорити
"Немає зв’язку між найкращим оратором та найкращими ідеями".
Про це пише американська авторка бестселерів Сьюзен Кейн.
Якщо ви добре розмовляєте з людьми чи ні, це не має нічого спільного з вашою цінністю як людини чи професіонала.
Якщо ви не особливо хороший оратор, існує багато способів допомогти вам покращитись.
Це просто навичка, яку вони можуть навчитися та покращитися на практиці.
6. Не дозволяйте нервозності нервувати
Люди, які звикли виступати перед аудиторією, знають: переляк і певна нервозність - це частина цього. Деякі зірки шоу кажуть: якщо вони занадто розслаблені, вони будуть виступати гірше, ніж якби нервували.
Що відрізняє професіонала від неспеціаліста: він знає, як перетворити свою нервозність на відданість, силу, присутність і радість.
Що стосується невпевненого неспеціаліста, то він турбується про нервозність, і це робить їх ще більш нервовими.
Прийміть ступінь нервозності. Це такий вид енергії, який вам потрібен для гарного виконання!
7. Не намагайтеся запам’ятати кожне слово
Якщо ви все одно зробите це і поставите за мету читати свою мову дослівно напам'ять, ви лише посилите свій стрес. І ви створюєте ще більше нервозності, коли не можете дословно вимовити промову і помітити її.
8. Не читайте свою промову дослівно з рукопису
Якщо ви не щоденний диктор. І це 1974 рік.
Якщо ви лише читаєте, ви зводите себе до чистої інформації. Ваша аудиторія цього не оцінить і буде прагнути до кінця вашого виступу.
Виступ з промовою повинен мати інший вплив на вашу аудиторію, ніж сподівання, що це скоро закінчиться. Це включає вміст, а також вашу особистість та спосіб виступу.
9. Краще ніяких жестів, ніж поганих
Жестами, які здаються природними, ви надаєте своїй промові більше переконливої сили. Але якщо у вас мало досвіду або ви відчуваєте себе початківцем: по-перше, зосередьтеся на тому, що говорите.
Як другий пріоритет, уникайте певних жестів:
- Покладіть руки на стегна (виглядає роздратовано)
- Схрестіть руки перед грудьми (виглядає оборонно)
- Схрещені руки за спиною (виглядає військовим)
- Руки в кишенях (виглядає невпевнено)
- Складіть руки перед животом (виглядає консервативно)
- Грайте руками, стукайте кільцем (виглядає нервово)
Краще ніяких жестів, ніж поганих. Просто нехай руки звисають.
Якщо ви вже маєте певний досвід роботи і не хочете обійтися без мови тіла, тоді свідомо вправляйтеся в жестах. Навчіться користуватися ними в потрібному місці і без суєти. Але дотримуйтесь себе і не імітуйте широких жестів, якщо це не для вас.
Порада: Візьміть свою промову до друга на практику. Попросіть щирого відгуку. Або приєднайтеся до клубу риторики, де ви зможете практикувати свої виступи та скористатися відгуками своїх колег по клубу.
9 ½. Відпустити
І останнє, але не менш важливе: безкоштовна підказка зверху:
Ми, інтроверти, схильні постійно міркувати та аналізувати. І це добре, має багато переваг!
Але ми також схильні сприймати багато того, що відбувається навколо нас, занадто серйозно.
Наприклад реакція аудиторії.
Не дозволяйте відволікатись чи засмучуватися сигналами своєї аудиторії. Не від позіхання, моргання чи похитування голови.
Як правило, подібні рухи людей не мають нічого спільного з вами чи вашою промовою.
Продовжуйте не торкатися!
Чи вважаєте ви поради корисними? Чи знаєте ви людей, яких це також може зацікавити? Потім поділіться публікацією!