Втрачайте вагу без стресу та без дієти, щоб здорову здорову вагу зробив Девід Фей

Саме дії, а не слова допомагають нам схуднути і зберегти потрібну вагу. Однак автору Девіду Фею, провідному швейцарському превентивному лікареві та дієтологу, вдається чудово заохочувати такі вчинки розумними словами, добре підготовленою інформацією та привабливими образами.
"Забудьте про дієти. Не починайте нічого, чого ви не робите. Саме дії, а не слова допомагають нам схуднути і зберегти потрібну вагу. Автор Девід Фей, провідний швейцарський превентивний лікар і дієтолог, чудово справляється з розумними, добре підготовленими словами Інформація та привабливі образи, що заохочують такі вчинки.
"Забудьте про дієти. Не починайте нічого, що ви не можете назавжди включити у своє повсякденне життя і впроваджувати постійно", - пише автор.

Понад 500 науково обгрунтованих ідей та порад щодо повсякденного життя призводять до поведінки, що здійснює покупки, харчування та фізичні вправи. Посібник показує, як можна схуднути, не жертвуючи задоволенням. Легкі продукти та дієти - це не рішення, а камені спотикання на шляху до здорової ваги, яка добре себе почуває. Науково обґрунтовані знання спонукають вас ставити реалістичні цілі та досягати їх. . більше

Отримайте копію

Відгуки друзів

Запитання та відповіді для читача

Будьте першим, хто задасть питання про схуднення без стресу

Списки з цією книгою

Відгуки спільноти

Худнути без стресів це не книга про дієти, а скоріше книга про дієти!

Тож не дивно, що книга не розкриває жодного чудодійного засобу для схуднення, навіть нових знань чи новаторських підказок. Якщо чесно, ми всі вже знаємо, як схуднути. Харчування здорове. Готової продукції немає. Великі перерви між прийомами їжі (рівень інсуліну). Без перекусів між ними. І якщо вони це роблять, то більше фруктів, ніж сучасні закуски (наприклад, батончики тощо), і більше овочів, ніж фруктів. Ніяких солодких напоїв. Почніть свій метаболізм вранці (наприклад, із зеленим чаєм; автор також вважає, що сніданок важливий). Їжте багато, з низьким вмістом калорій, а не з низьким вмістом калорій. І фізичні вправи, звичайно. Сходи замість підйомника, пішки замість автобуса, на велосипеді на роботу. Окрім багатьох випробуваних, у автора є ще дещо. більш конкретні поради на складі (наприклад, мити квартиру замість пилососа, щоб спалити більше калорій. хто це робить?!). Загалом, вони справді хороші підказки!

Можливо, зараз трохи сумнівно читати книгу, з якої не можна навчитися нічого нового. Але це все-таки варто прочитати! Тому що, хоча ми можемо знати, як схуднути, надзвичайно корисно мати все, що ще раз перераховано. Включаючи онлайн-списки для пошуку найрізноманітніших речей (наприклад, жирів/олій та їх властивостей) та списки запитань, які допоможуть вам виявити неправильну харчову поведінку. І нарешті, я вважаю, що книга чудова, тому що вона говорить про те, що ми повинні перестати бажати або сподіватися, що ми схуднемо, і почнемо щось робити з цим, тому що всі ми можемо це зробити!

Для досягнення мети потрібно зробити крок до дії. Гете вже сказав: «Недостатньо знати, потрібно також подати заявку. Недостатньо хотіти, потрібно теж робити ». Що стосується схуднення, це не інакше: знання і бажання не змушують зникнути жодного грама жиру.

Однак водночас автор також закликає усвідомлювати ці зусилля та, залежно від обставин, трохи зменшити свою мету. Чим більше ми втрачаємо вагу, тим напруженішим є утримання ваги (подібно до боа, який ми тягнемо під водою і намагаємось тримати його під водою). І ось, мабуть, одне з найважливіших тверджень книги: Кожен може схуднути, набагато складніше підтримувати вагу в довгостроковій перспективі після схуднення.

Я можу порекомендувати книгу дієт, яка виступає проти всіх дієт, кожному, хто хотів би скинути кілька зайвих кілограмів. Це не тільки оптимістично (кожен, хто хоче схуднути, теж може схуднути), але й реалістичний (ми можемо схуднути, якщо хочемо, але з цим треба щось робити). . більше