Втрачайте жир і нарощуйте м’язи, хто каже вам йти одночасно - ellen-gandes webseite!

Втрата жиру та нарощування м’язів не працюють одночасно. Це як їзда на велосипеді та мастурбація.

Гаразд, 8 кг на вазі зараз були не дуже приємними. Але вони насправді не шокували мене зараз. Оскільки схуднення не є ракетною наукою, я розумію, що вони підуть дуже швидко. І буде ще кілька кілограмів жиру в організмі.

Зниження ваги в Дефіцит калорій.

Але якось хочеться більше. Я не хочу знову зморщуватися. Зараз їх немає, але вони неодмінно прийдуть знову, якщо я просто схудну.

Моя сполучна тканина здається цілком непоганою. Хіба що на шлунок. Але це зараз театр війни, який на даний момент не впливає на мене.

я хочу один визначений, зміцнювати і здоровий Тіло. Це проносить мене в останні роки мого життя навіть у старості, не надто турбуючись. Ну, це, мабуть, нічого не пройде, це повинен бути спорт. І нарощування м’язів.

Я підходжу до цієї ідеї, якби я планував проект для компанії.

Тому що нічого не працює без плану.

Мені потрібен вид спорту, який мені подобається, у якому я швидко бачу результати і який ефективно веде мене до моєї мети. Для мене важлива ефективність, оскільки у мене не так багато часу. (Різниця між ефективним та ефективним див. Мій блог у розділі Мотивація)
Мені подобаються плавання, їзда на велосипеді та силові тренування, ходьба.

Я ненавиджу біг, Зумбу та їм подібних у груповій пачці, ігри з м’ячем, гімнастику.

Я з'їм ще більше Збереження м’язів рухатися. (Примітка: Нарощування м’язів і Втрата жиру йде Ні одночасно) або прямо кажучи: це було б як їзда на велосипеді та мастурбація. (Приказка не моя, я її вкрав з подкасту, але знайшов MEGA)

Чому це не працює. Оскільки Втрата жиру a скорочення калорій буває і Нарощування м’язів через a надлишок в калоріях. Зайдіть у мій блог і читайте нарощування м’язів.

Отже, я ще дефіцитний ще кілька місяців, поки не досягну відсотка жиру в тілі близько 28%. Потім я буду робити етап нарощування і знову годуватись кількома кілограмами в поєднанні з дуже сильними силовими тренуваннями, щоб наростити тут більше м’язів.

Тож пройдіть класичний шлях культуриста. Фаза розвитку, Дієта фаза, Фаза розвитку, Дієта фаза поки я не маю на увазі Бажане тіло мати.

Я також записався на прийом до Silke Kayadellen, щоб визначити відсоток жиру в організмі та скільки у мене м’язової маси. Тому що я більше не хочу покладатися лише на ваги з вагою тіла, тому що це не дуже змістовно. Мене турбує лише відсоток жиру в організмі та м’язова маса.

Потім я пішов у спортзал і записався там. Приблизно в 6 км, щоб я міг використовувати драйв там безпосередньо як спортивний пристрій (їзда на велосипеді, тут знову вступає в силу ефективність.

Зареєструвавшись, я прямо висловив своє бажання НІ "План для дівчат"Я хочу тренуватися, але це моя мета - одна на 5 років Відсоток жиру в організмі нижче 20%, і я міг собі уявити, як займатися бодібілдингом.

Тож не слід приїжджати до мене з еліптичними машинами, які тривають годинами.

Призначили зустріч з Берндом. Бернд вже був на сцені і представив там своє астральне тіло. Загалом, у мене було гарне відчуття, що мій проект можна реалізувати відповідно до моїх цілей.

Ернестіна Шеппард буде моєю моделлю для наслідування протягом наступних кількох років. Найстаріша жінка-культурист у світі. Не знаю, чи хотів би я мати таке тіло, але знаю, що хочу розвиватися в цьому напрямку.

Досі нас недостатньо? Тоді ось кілька пропозицій

• Gandeshop (високоякісні меблі https://www.gandeshop.de
• Ганде-Гурме (блог про наші поїздки з рецептами) http://gandedesign.de/gande-gourmet/
• Щоденник схуднення Еллен https://ellen-gande.jimdofree.com/blog/tagebuch/

Книги про харчування, які варто прочитати, можуть бути для вас

• Анаболічна дієта: https://amzn.to/2C8MPqv *
• Німий як хліб: https://amzn.to/2SXVYYz *
• Цибулина пшениці: https://amzn.to/2HdIM0b *
• Таблиця поживних речовин Gu: https://amzn.to/2F2R7RV *
• Мамонт на вашій тарілці: https://amzn.to/2SZiUqe *
• Низький вміст вуглеводів у спорті: http://amzn.to/2aiAHDw *

Обладнання для здорового, міцного тіла Тренування та контроль вдома

Посилання, позначені *, є партнерськими посиланнями, які пов'язані з партнерською програмою Amazon. Вони використовуються для орієнтації та швидкого пошуку продуктів і виплачуються з комісією залежно від успіху, якщо вони використовуються.

---