Втрачайте жир на животі за допомогою глибокого дихання Бабусині засоби краси та гігієни
від Лени А. 01.11.2017, 16:45 3,8 тис Перегляди
Японська техніка глибокого дихання для втрати черевного жиру
Японський актор і зірка у своїй країні Мікі Рёсуке нещодавно відкрив природний метод, який допоміг йому схуднути. Після перенесених болів у спині лікар Мікі рекомендував їй робити зарядку щодня, щоб полегшити біль. Виконуючи рекомендовану дихальну вправу протягом декількох тижнів, Мікі втратила 13 фунтів і 12 дюймів на розмірі живота. Мікі назвав техніку глибокого дихання режимом. Він пояснює, що вам потрібно зробити трисекундний вдих, потім сильно видихнути протягом семи секунд. Це японська техніка глибокого дихання для втрати жиру на животі та ваги загалом.
Чи справді глибоке дихання працює для схуднення ?
Техніка глибокого дихання справді працює. Хоча це не замінює вправи, це чудовий початок для жінок, які тільки починають планувати вправи, і глибоке дихання посилює переваги будь-якої форми вправ. Вправи для глибокого дихання забезпечують кисень організму. Кисень поглинає поживні речовини і може допомогти позбавити організм від токсинів, що може призвести до втрати ваги. Божевільно, хто б міг подумати, що можна схуднути, дихаючи !
Дослідження в університеті Хемптон виявили, що поєднання йоги та глибоких дихальних вправ допомогло підліткам із зайвою вагою схуднути. Шістдесят підлітків середньої школи були розділені на дві групи. Перша група отримувала 40 хвилин йоги і виконувала вправи для глибокого дихання чотири рази на тиждень протягом 12 тижнів. Друга група залишалася у звичному розпорядку.
Дослідники це помітили група, яка займалася йогою та глибоким диханням, втратила в середньому 3 кілограми ваги, необмежене щоденне споживання калорій.
Як застосовувати техніку глибокого дихання
- 1- Встаньте однією ногою вперед, а другою назад.
- Витягніть м’язи, перекладаючи свою вагу на задню стопу.
- Дихайте повільно протягом 3 секунд, піднімаючи руки над головою.
- 2- Видихайте з силою, але повільно протягом 7 секунд, опускаючи руки, щоб з’єднати їх перед собою, одночасно напружуючи всі м’язи тіла. Пам'ятайте, що весь цей процес займає 7 секунд.
- Робіть цю вправу щодня від 2 до 10 хвилин. Це дозволить вашому тілу використовувати більше кисню, щоб допомогти вам спалювати жир, а також зміцнить ваші м’язи та посилить ваш метаболізм.
Глибоке дихання - це хороший спосіб схуднути та зміцнити всі м’язи тіла, заспокоїти біль у спині, надаючи тілу більшої рухливості… Спробувати !
Чи знайшла ця стаття корисною ?
Натисніть на зірочку (від 1 до 5), щоб проголосувати
Середній рейтинг/5. Кількість голосів:
Не голосуйте на даний момент, голосуйте першим !
Нам шкода, що ця стаття не була для вас корисною !
Дайте нам можливість покращитися !
Розкажіть, як ми могли це збагатити ?