Втрачена 157 кілограмів Еріка за рік скидає половину ваги свого тіла - Харчування 2020
Відео про здоров’я: Кент Ховінд - Семінар 3 - Динозаври в Біблії [MULTISUBS] (листопад 2020).
Раніше: 322 фунтів.
Пізніше: 165 фунтів.
Що стало поворотним моментом, який призвів до втрати ваги?
Мій син, якому було близько 2 років, попросив мене пограти з ним на підлозі. Я сидів на дивані, і сама думка встати, лежати на підлозі та брати іграшки була такою виснажливою, що я сказав йому ні. Це було жахливо. Я пішов зважуватися і побачив на вагах 322 фунти. Моє серце стиснулось.
Коли ви почали намагатися схуднути?
Я був жорстким з середньої школи. Я завжди намагався схуднути. Однак, коли я зійшов з ваги того дня, я відчув, як перемикач повернувся. Наступного дня я повністю виріс, щоб схуднути! Я фактично втратив свої перші 122 фунти за перші 13 місяців. Я навчився терпіти щодо решти втрати ваги. Я тренувався і нарощував м’язи до кінця своєї подорожі. Я все ще їду!
Як ти починав?
Я щойно це зробив. Оскільки я завжди намагався схуднути, я пам’ятав, яким виснажливим і пригнічуючим було це знаходження того чи трюку для схуднення. Цього разу я дотримався основ. Менше калорій, більше калорій. Я завантажив програму MyFitnessPal на свій телефон і почав там.
Яким був ваш найбільший виклик?
Я - я все ще. У мене є моменти, які мене викликають; Вони викликають у мене бажання з’їсти все на кухні, включаючи шафи. Раніше я з’їв коробку попсового пирога, крупи та цілий пакет печива в запої.
Бували випадки, коли ви хотіли кинути чи кинути? Як ти залишався мотивованим?
Думаю, якщо у вас немає таких моментів, ваша подорож не чесна. У мене ці моменти щомісяця. Я в Instagram що. Але одного разу я знайшов веб-сайт, де люди говорили про відомих блогерів - те, що вони говорили про мене та мою сім'ю, як я говорив і як я одягався, було настільки шкідливим. Я хотів перестати розповідати свою історію. Я відчував, що ці люди були настільки кривдними, що не варто. Але я випав. Одне речення завжди залишиться зі мною: "Якщо вони вас не знають особисто, не сприймайте це особисто".
Коли ви потрапляєте на плато для схуднення, як ви вийшли з колії?
Вам завжди потрібно змінити режим тренування. Ви не хочете, щоб ваше тіло ніколи до чогось звикало.
Який ваш поточний режим вправ?
Я люблю робити свої тренування, роблячи їх простими. У мене немає розпорядку дня, і я думаю, що саме тому я досяг успіху. Мої тренування можуть варіюватися від 15 сетів до 60 хвилин кардіо до 90 хвилин і деякі. Я обов’язково пітнію і проводжу принаймні 60 хвилин у спортзалі. Я пристрастився до поту. Як тільки я бачу ці дриблінг-катання, я майже кидаю виклик собі бути басейном, коли закінчу.
Який ваш щоденний раціон?
Я істота звички. Сніданок - це завжди п’ять яєчних білків і одна здоба з пшениці. Через дві години це нежирний йогурт. Обід - це, як правило, 4 унції нежирного м’яса, 1/2 склянки вуглеводів та багато овочів. Моя післяобідня закуска - це нежирне м’ясо та кілька овочів, желе без цукру або попкорн на 100 калорій. Я не обділяю себе; Тільки я. Вечеря, як правило, така ж, як обід, і у мене після тренування є білковий коктейль.
Як схуднення змінило ваше життя?
Все просто: це офіційно моє життя зараз. До цього я дозволяв вазі визначати мене і мої межі. Зараз я цього не роблю. Я складаю правила. Мені пощастило, що я міг допомогти людям. Деякі навіть кажуть, що я їх надихаю, що стосується мене й сьогодні. Той факт, що я можу щасливо заснути з тим, хто я є, і знаю, що хтось бачив мої трансформаційні образи і був натхненний - цього мені достатньо!
Чи є у вас порада для тих, хто намагається схуднути?
Так! Киньте худнути або будьте здорові, така мука! Ми - матері, дружини, дочки - у нас достатньо відповідальності в цих ролях. Ми не повинні робити те, що робимо для себе. Зробіть це смішним. Це ваш час! Дізнайтеся, як зробити тренажерний зал улюбленим місцем: придбайте новий тренажер; Завантажте кілька нових джемів; заводити там друзів і думати про них як про сім’ю.
Підписуйтесь на Erica Loss Weight Travel на її веб-сайті та в Instagram та Facebook.