Втрачено 10 кг, тепер більше нічого не відбувається
Як я вже говорив, я втратив 10 кг за 2 місяці, моя вага - 120 кг (всього 130 кг) і мені лише 15.
Зараз я не роблю нічого інакше, ніж раніше, тому їжте нормально, зумба 3-4 рази на тиждень і кабач кожні 2 тижні.
На жаль, далі не йде, ось уже майже 2 тижні я так само важу.
Ви чуєте різне від усіх людей. "Їжте багато протягом дня, щоб ваш метаболізм знову стимулювався" "Їжте менше протягом тижня" "Більше займайтеся спортом" "Просто продовжуйте, як і раніше, це триватиме незабаром"
UUUUAND ТАК. З моїх 15 років я не маю багато досвіду, і тому я прошу вас . Дякую заздалегідь
5 відповідей
Привіт! Проблема з харчуванням полягає в тому, що все, чим ви займаєтесь лише тимчасово, наприклад, «Їжте на тиждень менше», - це їжа для йо-йо. що вам доведеться ретельно продумати, як ви можете змінити свій раціон таким чином, щоб він був постійно автоматизованим і здійсненним для вас без постійного стресу. Ви лише голодні та/або дієти тимчасово - це стає непродуктивним при пробіжці та нормальному харчуванні 40 кг схудлих за 18 місяців - хороший проміжок часу. 10 кг за 2 місяці - це занадто швидко, шкіра врешті-решт спричинить проблеми. Зрештою, за допомогою спорту ви протидієте цьому (шкіра), а також зменшуєте ризик йо-йо . Зумба насправді оптимальна поруч із пробіжкою, крос-тренажером, біговою доріжкою і степпером. Ви споживаєте 350 ккал за 30 хвилин (що також має бути мінімальним). На даний момент організм переходить на зиму, до речі, майже кожен приймає е щось теж. Те, що із затримкою дійсно буде етапом, також мали знайомі, згадані вище. Бажаю тобі всього найкращого.
Необхідно змінити бездумний раціон, хто готує для вас велику роль, зазвичай це мати ... вона повинна розуміти ситуацію і принаймні бути готовою змінити свій раціон, це означає, що ви готуєте з низьким вмістом калорій і дотримуєтесь цього ... Для вас теж це означає зміну, улюблені страви будуть опущені, в принципі мова йде про вживання низькокалорійної їжі, головну роль відіграє рослинна дієта ... з м’ясом, рибою, птицею, яйцями, молоком/продуктами, колою, пивом тощо. щоб не зробити це ... і ви також повинні бути наполегливими, схуднення - справа не швидка, і вона повинна бути постійною, вірно?
мій чоловік відмовився від вуглеводів. так що ніякого рису, локшини, картоплі, хліба. але овочі з кожним прийомом їжі, сирі, варені. він їсть багато нежирного м’яса та риби. ні цукру, ні майже не цукру, ні лімузину, ні співпраці. тільки вода з лимоном, зелений чай. обійтися без калорій, тобто торт, шоколад, печиво тощо. не повністю, але дуже зменшено. ви худнете. не відразу і відразу 50кіло або близько того, але це працює. ви також повинні врахувати, що «годування» зайняло час. тому схуднення не може переходити від одного дня до іншого. Але я б порадив вам отримати медичну консультацію. можливо, не дієтична порада. всього найкращого у ваших планах !
Намагайтеся уникати жирів у їжі. Тож не їжте макарони або білий хліб. І перед тренуванням просто їжте багату білком їжу.