Втрачено десять кілограмів rt S; Сіара

Фото: Tinseltown/Shutterstock.com

десять

Сіара досягла бажаної ваги здоровим харчуванням та фізичними вправами

Співачка Сіара (33 роки, "1, 2 крок") за свою кар'єру схудла на десять кіло. В інтерв’ю журналу People 33-річна дівчина розкриває, як вона це зробила. Замість того, щоб змушувати її дотримуватися дієти, вона обрала здорову формулу без стресів: п’ять маленьких прийомів їжі та п’ять з половиною літрів води на день у поєднанні з чотирма тренувальними заняттями на тиждень.

Дієта необхідна для здорового та здорового тіла. "Неймовірно, як ти можеш тренуватися протягом усього дня, але якщо ти неправильно харчуєшся, ти не побачиш бажаних результатів", - сказала Сіара в інтерв'ю. Ось чому вона їсть протягом дня п’ять невеликих страв. Окрім звичайного харчування, мати двох дітей покладається на воду - і у великих кількостях. Згідно з її власними заявами, вона п'є "півтора літра щодня" - що дорівнює вражаючим п'яти з половиною літрів.

Вона воліє тренуватися зі своїм чоловіком

Але на Ciara також не повинно бракувати спорту. Мати двох дітей тренується чотири рази на тиждень, використовуючи поєднання тренувань зі стрибків, тренувань серцево-судинної системи та важкої атлетики. Вона воліє тренуватися зі своїм чоловіком та гравцем американського футболу Расселом Вілсоном (30). "Ми тоді мотивуємо одне одного, і це справді весело", - розкриває співачка. Але їй також важливо відпочивати між тренувальними одиницями, щоб її тіло могло відновлюватися.