Втрачено майже 100 кілограмів Ось на що Саскія вже не виглядає

Чого домоглася Саськія, важко повірити: у 2017 році 26-річна дівчина все ще важила гордих 172 кіло. А потім потягнув за рип-шнур - Медсестра скинула 96 кілограмів за 18 місяців. Її секрет: додаток, який вона використовувала для підрахунку калорій. "За допомогою програми я справді вперше мала справу з їжею", - сказала Саскія "Bild".

Що я там насправді їжу?

Перш ніж вона отримала додаток, Саскія навряд чи думала про те, що і скільки їла - було вже 4000 калорій на день. І вона не уявляла, скільки калорій та поживних речовин міститься в їжі. Тепер, озброївшись мобільним телефоном та додатком, вона пройшла супермаркети та відсканувала продукти. Результати вона виявила частково лякаючими.

Саскія знала, що їй доведеться кардинально змінити своє життя, якщо вона хоче боротися з надзвичайно зайвою вагою. У майбутньому вона подбала про те, щоб не споживати більше 1500 калорій на день. У той же час медсестра не хотіла собі все забороняти - наприклад, їй було надто складно обійтися повністю без вуглеводів. Тож вона склала власні правила і розробила наступний план харчування з триразовим харчуванням:

Вранці: солодкий сніданок, наприклад сир з фруктами
Полудень: теплий обід, такий як макарони та овочі
ввечері: Хліб, посипаний сиром, з, наприклад, огірком та яйцем

Саскія також взяла свободу солодкий перекус щодня між ними, щоб тяга залишалася осторонь. "Це раніше було морозиво або пудинг".

Ніщо не працює без руху

На додаток до дієти, Сакія також почала включати більше фізичних вправ у своє повсякденне життя. Вона змогла мотивувати себе за допомогою фітнес-годинника, оскільки це показало їй, що ви можете спалити калорії навіть за допомогою простих повсякденних дій, таких як покупки. Після того, як вона вже схудла на 60 кілограмів, Сакія вперше їхала на велосипеді до лікарні і відчував себе звільненим. Незабаром вона робила 10 000 кроків на день поверх своєї поїздки - і була вражена тим, скільки калорій вона спалила в процесі.

Поради Саскії щодо схуднення

Під час подорожі Саскія навчилася величезної суми до своєї нинішньої ваги в 76 кілограмів. В Instagram вона дає багато порад щодо здорового харчування. Ми розповімо вам три з них: