ВТРАТА 21 КГ ЗА 4 МІСЯЦІ, Бумі Педнекар

Бумі Педнекар завжди хотіла бути актрисою "з дванадцяти років". Але оскільки вона "не була худою", вона знала, що при 72 кг вона "не могла сподіватися на роль звичайної героїні".

Бумі все ж знайшов роботу в Yash Raj Films асистентом кастингу.

Через кілька років її мрії збуваються, коли їй пропонують роль Сандх'ї у "Дум Лага Ке Хайша".

Актрису попросили надати додаткових 15 кг для своєї ролі на екрані !

“Мені сказали набрати близько 15 фунтів і більше за півроку. Зараз це найкращі півроку в моєму житті! Бо мені сказали їсти, їсти і їсти, і я це люблю! Я досяг 90 кг !

Сама актриса зізналася, що вона споживає 4000 калорій на день.

Після закінчення зйомок Бумі вирішив схуднути природним шляхом. Вона починає, як вона називає, "свою подорож до схуднення".

Якщо вам сподобалась ця стаття, закріпіть зображення нижче на одній із ваших дошок Pinterest щоб завжди мати статтю при собі

Не застрягайте в дієті, де ви ставите перед собою нереальні цілі. Я зміг схуднути, залишаючись щасливим і не голодуючи. Їжа мене радує ... єдине, що я повністю перестав приймати, - це цукор. Я також контролював споживання вуглеводів.

Я дотримувався дієти, обережно ставився до порцій, які я приймав, і не випивав. Я їв обманну їжу кожні п’ять днів.

Актриса додає: «Це звучить дивно, але я ніколи не ходила до дієтолога чи дієтолога. Я використовував Google і знання мами про їжу, щоб схуднути.

День починається або зі склянки гарячої води, або з 50 мл алое вера або води для детоксикації.

• Через 30 хв - мюслі з молоком (рослинним чи ні) та насінням льону або соняшнику.
• За годину до відвідування тренажерного залу - цільнозерновий хліб з 2 омлетами з яєчного білка + фрукти (папайя, груша або яблуко)
• Після занять спортом - 5 яєчних білків, зварених круто.

Коли я хотів схуднути, я щодня прокидався і ходив у спортзал. Я вирішив ніколи не порушувати цю резолюцію. Звичайно, були дні, коли я просто ходив до сауни, але я був там, поглинаючи енергію.

Немає виправдань, навіть коли мотивація падає. Коли мене не мотивували, я замінював кардіо сесії танцями вдома.

Я піднімався сходами замість того, щоб піднятись ліфтом, я піднімався, щоб випити води, коли відчував спрагу (замість того, щоб тримати пляшку біля себе). Це може звучати безглуздо, але це дійсно допомагає в довгостроковій перспективі !

2 багатозернові обгортання (без пшениці) з невеликою кількістю масла + Дал (включаючи блюдо на основі бобових) + овочі, приготовані на оливковій олії (або ні) + сир + Пахка (замінники пахти у Франції - "lait ribot", "leben" "(або lben)," ряжанка "(Yorik de Yoplait) або" кисле молоко ".

Ця їжа містить від 400 до 500 калорій і менше 80 грамів вуглеводів.

Іноді,

• Курячий бутерброд на грилі, фарширований овочами
• Хумус з огірком та морквою або самородками.
• Чаша бобових та салат з куркою.

• Близько 16:30 - папайя або яблуко/груша/гуава.
• Через 1 годину - чашка зеленого чаю
• Близько 19:00 - велика миска салату (сезонні овочі та фрукти, заправлені оливковою олією та бальзамічним оцтом або оливковою олією з часником та гірчицею або яблучним оцтом).

• Риба/курка з овочами.
• Тофу + овочі + невелика чашка коричневого рису

• Ягідний смузі - налийте в блендер склянку води і додайте 2 столові ложки йогурту. Додайте чайну ложку меду і свіжі ягоди всіх видів.
• Йогуртові кубики - Ви можете розлити свій домашній смузі у форми для льоду. Потім покладіть все в морозильну камеру. Найкраща холодна закуска за всю історію !
• Хрустянка з капусти та сої.
• Темний шоколад. Шоколад, виготовлений щонайменше з 70% какао, містить менше цукру та більше антиоксидантів .

• Бумі Педнекар дуже важко протистояти цукру. Тож їй довелося шукати альтернативи.

• Мед (містить цинк, калій, кальцій і вітамін В6)
• Стевія
• Фініковий сироп
• кленовий сироп
• Кокосовий цукор

Після цієї чудової подорожі, ось що говорить актриса:

Моя вага ніколи в житті не була проблемою, мені подобається зовнішність, навіть коли я важив майже 90 кг, я думав, що я красивий.

Якщо ви думаєте, що ви красиві, це відобразиться на вашому обличчі.

Сподіваюся, вам сподобались ці поради. Якщо у вас є інші поради, якими можна поділитися, сміливо вказуйте їх у коментарях нижче.

Не соромтеся стежити за нами на Pinterest. Дякуємо, що прочитали 🙂! Мисливці за підказками

---