Втрата 30 кг див. Більше переривчасте голодування - Дж; вирішив схуднути - FORUM Nutrition - Doctissimo
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Минув тиждень, як я почав переривати голодування, 19-5 !
Я схудла на 4 кіло
Власник цієї публікації все ще тут ?
Удачі вам там дістатися !
Подібні теми
Мінімальна ціль втрати 10 кг
Новини, які починають схуднення ?
Мої свідчення втратили 10 кіло
втрата ваги ! 2
втрата ваги ! Група закрита
Бабачка, 28 років, 1м53.
WW + TBC -> Верхній старт 17.04.
19.06: 49,9 кг - 26.06: 49,9 кг
Мабуть, так, це повинно бути в сезон, ха-ха !
Отже, періодичне голодування 19: 5, ви повинні їхати 19 годин поспіль без їжі (напої без цукру дозволяються, у моєму випадку я п’ю лише воду)
А вікно, куди можна включити їжу, буде о 5 ранку. Зазвичай я вибираю часовий інтервал 19h-24h, але час після цього ви обираєте ви. Що стосується тривалості, яка залежить від вас, я роблю це щодня, але це означає, що ви можете робити переривчасте голодування лише протягом тижня і їсти нормально у вихідні, щоб трохи "дихати".
Там я відповів вам за 19-5, але, з іншого боку, є й інші аспекти періодичного посту, починаючи з 16-8: 4 години посту і 8 годин їжі. Вибір за вами, але ви можете зробити це в будь-який час. Для початку я настійно рекомендую не починати з 19: 5, оскільки перебування 19 годин без їжі може бути трохи важким для початку, і ви ризикуєте кинутися на їжу ввечері. .
Я почав з 16: 8 на початку, але якщо ви не звикли бути порожнім шлунком, раджу починати з менш різких годин. Наприклад, ви можете спробувати їсти між 12:00 та 19:00. ?
Ось, якщо у вас є інші питання, не соромтеся
О, я забув, що для того, щоб процес спалювання жиру активувався, ви повинні залишатися принаймні 12 годин протягом періоду голодування.
Тут не соромтеся у разі виникнення інших питань
Бабачка, 28 років, 1м53.
WW + TBC -> Верхній старт 17.04.
19.06: 49,9 кг - 26.06: 49,9 кг
Ласкаво просимо.
Так, існує так багато способів постувати, ти маєш рацію.
А що ви робите протягом 2-денної дієти? Ви не їсте багато, що правильно, або взагалі не їсте ?