Втрата 30 кілограмів під час вагітності - блог
Як схуднути і скинути кілограми вагітності? Це дуже поширена проблема. Насправді важко залишатися пасивним перед обличчям цієї "менструації" після менструації та її нових вигинів, які заважають вам вписатися у джинси та інші улюблені вбрання. Для вас війна із зайвим жиром явно триває. Але що ви можете зробити для перемоги напевно, особливо коли вам доводиться мати справу із надлишком понад 30 кг і, крім того, ви годуєте грудьми? Ось декілька порад та порад для схуднення, які допоможуть вам повернути форму і посміхнутися, не обов'язково занурюючись у спеціалізовану книгу.
Дієта? Можливо, але не будь-яке
Перш за все, важливо зазначити, що такої значної втрати ваги неможливо досягти за короткий час, і особливо не для жінки, яка нещодавно мала справу з пологами. Ризики для здоров'я були б занадто високими. Тому важливо, щоб ви могли зрозуміти, що це займе кілька місяців і що слід уникати будь-якої різкої дієти.
Чи означає це, що я не можу сідати на дієту, щоб швидко схуднути після вагітності? Ні, на щастя. То як же втратити цей надлишок ?
Після вивчення та на основі досвіду кількох новоспечених мам, ми можемо порекомендувати програму Weight Watchers, а особливо її спеціальну дієту для жінок, які годують груддю, рецепти якої ви можете отримати всюди в Інтернеті. Гнучка та недорога, ця програма ідеально підходить для задоволення потреб жінок, які годують груддю, які готові з часом схуднути. Дотримуючись його, ви можете втратити до 3 кг на місяць. Це дозволить позбутися кожного зайвого кілографа ОДИН раз ДОБРО.
Спорт і більше спорту
Ми ніколи не можемо повторити це досить. Жодна дієтична програма для схуднення не може бути ефективною, якщо вона не поєднується з регулярними фізичними навантаженнями. У випадку з післяпологовою дієтою це трохи складно і повинно дотримуватися певних правил, але все одно це важливо. Тому, щоб підтримати дієту, яка спостерігає за вагою, особливо для жінок, які годують груддю, вам слід якомога швидше призначити сеанси вправ (див. Наступний абзац). На практиці це передбачає складання графіка, два-три рази на тиждень, 30 хвилин ходьби, біг підтюпцем та гімнастику або плавання. Ідеальним є чергування цих різних дисциплін, щоб отримати найкращі результати з кожної з них. Ви будете худнути день за днем, але будете підтримувати хорошу м’язову структуру, а також весь тонус, необхідний для того, щоб пережити довгі дні, як нова мама.
Коли починати ?
Чи можу я розпочати таку програму відразу після пологів, щоб швидко скористатися нею? Ні. Ми легко можемо зрозуміти ваше бажання швидко позбутися зайвої ваги, але вам доведеться набратися терпіння, принаймні протягом двох місяців - час, щоб ваше тіло відновилося після випробувань, які воно щойно пережило. Потім ви можете розпочати згадану вище програму харчування.
Для спорту, з іншого боку, доведеться почекати 16 тижнів після пологів. Але будьте обережні, щоб також не чекати занадто довго, тому що після цього періоду жири осідають і консолідуються. Також жінкам, які перенесли кесарів розтин, слід утримуватися від занадто напружених занять. Якщо ви є, перед початком прийміть поради свого лікаря.
Підсумовуючи
Тож давайте пам’ятати, що навіть якщо мета схуднення після вагітності здається важкою для досягнення, вона аж ніяк не є недосяжною, навіть якщо мова йде про тридцять кілограмів. Вам просто потрібно витратити час і енергію, які вам потрібні, і дотримуватися приписів відповідної програми. Таким чином, рецепт дієти спорт + може перемогти надмірну вагу.