Поради щодо уникнення затримки води з харчуванням влітку - Ізабель де Ваугелас
7 серпня Поради щодо уникнення затримки води з харчуванням влітку
Затримка води спричинена уповільненням циркуляції, що призводить до накопичення рідини в організмі. Ця досить неприємна проблема створює явище набряку, яке особливо вражає ноги, стопи та щиколотки. Причин затримки води багато! Це також досить літнє явище, пов’язане із спекотними літніми місяцями !
Він існує деякі харчові поради та продукти, які допомагають виснажувати організм та зменшують явище важких ніг, один із симптомів затримки води !
Мікро харчування: калій для запобігання затримці води
Пов’язаний з натрієм, калій діє у вашому організмі на м’язи та нервові клітини, а також на систему крові.
Він бере участь у нервовому імпульсі, що дозволяє скорочувати м’язи, і оскільки ваше серце - це м’яз, воно відіграє роль важливу роль у вашому кровообігу та артеріальному тиску. Звідси важливість цієї поживної речовини для боротьби із затримкою води !
Деякі продукти для боротьби із затримкою води влітку
Ось кілька цікавих продуктів, багатих калієм, покласти на тарілку для ефективної боротьби із затримкою води та «спущення»:
- сардини, віддати перевагу сирим в салатах, севіче або маринованих
- сирий шпинат
- сирий кріп (або який також можна вживати як настій)
- адвокат
- фісташки
- банан (їсти стиглий)
- сушені водорості комбу
- Насіння кмину
- курага
- бобові, такі як сочевиця та біла квасоля
Уникайте надмірно обробленої їжі, яка є занадто жирною або цукристою та містить багато солі !
Гідратуйте і використовуйте рослини для боротьби із затримкою води
Попередження: затримка води не означає, що вам доведеться кинути пити і гідратувати !
Тож можна споживайте трав'яні чаї або заморожені трав'яні настої з сечогінними та дренуючими властивостями, щоб зменшити явище затримки води . Робіть ставку на кульбабу, ортосифон, пілоселлю, луговий солодкий і, звичайно, зелений чай, чия користь для здоров’я чимала (антиоксидант, проти втоми тощо).
Ці рослини, зокрема, стимулюють діяльність нирок і сприяють збільшенню сечовиділення, яке ви усунете ... в туалеті! Ви також можете пити каву, іншу їжу з високим вмістом калію - але будьте обережні, щоб не пити занадто багато. !
Тому фітотерапія може бути головним союзником у боротьбі із затримкою води !
Рухайтеся, щоб уникнути затримки води та важких ніг влітку
Це також ефективна боротьба із затримкою води рекомендується займатися фізичними навантаженнями для активізації венозного повернення та кровообігу. Басейн та водні заходи, не дуже травматичні для організму, рекомендуються для ефективної боротьби із затримкою води! І це добре, адже влітку ми проводимо більше часу в басейні або на морі! Якщо ви не любите плавати, ви можете, наприклад, також гуляти у воді! Класична ходьба - це також чудовий спосіб відновити кровообіг.
Інші маленькі поради щодо боротьби із затримкою води
Також уникайте тісного одягу, взуття на високих підборах або довгого сидіння, схрестивши ноги. !
Стимулюйте венозне повернення, масажуючи ноги від підошви до верху ноги відповідним кремом.